Die Wahrnehmung von Bewegung als Spaß hilft, die Ernährung zu kontrollieren
Für einige wird der Kalorienvorteil eines guten Trainings oft durch einen erhöhten Kalorienverbrauch im Nachhinein zunichte gemacht. Diese Schüssel mit Eis oder Pommes und Dip wird zu einer Belohnung für das Mahlen des Laufbands.
Neue Forschungsergebnisse legen ein Mittel nahe: Die Art und Weise, wie Sie das Training wahrnehmen, macht einen großen Unterschied darin, wie Sie sich später fühlen und handeln.
Wissenschaftler von Cornell haben erfahren, dass Sie danach weniger essen, wenn Sie ein Training als „Spaßlauf“ oder als wohlverdiente Pause betrachten.
Forscher des Cornell Food and Brand Lab verwendeten zwei Studien, um zu ihren Schlussfolgerungen zu gelangen. Erwachsene wurden auf einem zwei Kilometer langen Spaziergang um einen kleinen See herumgeführt und es wurde ihnen entweder gesagt, dass es sich um einen Übungsspaziergang oder einen malerischen Spaziergang handeln würde.
In der ersten Studie beendeten 56 Erwachsene ihren Spaziergang und erhielten dann ein Mittagessen. Diejenigen, die glaubten, auf einem Übungsspaziergang gewesen zu sein, servierten und aßen 35 Prozent mehr Schokoladenpudding zum Nachtisch als diejenigen, die glaubten, auf einem malerischen Spaziergang gewesen zu sein.
In der zweiten Studie erhielten 46 Erwachsene nach ihrem Spaziergang Snacks am Nachmittag. Diejenigen, die dachten, sie hätten einen Übungsspaziergang gemacht, aßen 206 Kalorien mehr M & Ms, was mehr als doppelt so viel war - 124 Prozent mehr - als diejenigen, denen gesagt worden war, dass sie sich auf einem malerischen Spaziergang befanden.
"Wenn sie ihren Spaziergang als Übung betrachteten, waren sie weniger glücklich und müder", sagte die leitende Autorin Carolina Werle, Ph.D., von der Grenoble School of Management in Frankreich.
Zusammengenommen weisen diese Studien auf einen Grund hin, warum Menschen in Trainingsprogrammen häufig an Gewicht zunehmen. Laut Werle besteht die Vorstellung, dass einige Sportler dazu neigen, sich durch übermäßiges Essen nach dem Training zu belohnen.
Für Anfänger oder erfahrene Sportler lautet das Fazit: „Tun Sie alles, damit Ihr Training Spaß macht. Spielen Sie Musik, schauen Sie sich ein Video an oder seien Sie einfach dankbar, dass Sie trainieren, anstatt im Büro zu arbeiten “, sagte Co-Autor Brian Wansink, Ph.D., Direktor des Cornell Food and Brand Lab.
"Alles, was ein Lächeln hervorruft, wird Sie wahrscheinlich dazu bringen, weniger zu essen", fügte er hinzu.
Der Artikel, veröffentlicht diesen Monat in Marketing Briefewar auch Co-Autor von Dr. Collin Payne von der New Mexico State University.
Quelle: Cornell University
