Meditation erzeugt den gegenteiligen Effekt von „Kampf oder Flucht“.

Eine neue Studie zeigt, dass Meditationspraktiker Veränderungen in der Genexpression erfahren, die genau das Gegenteil von dem sind, was während der Stressreaktion „Flucht oder Kampf“ auftritt.

Insbesondere werden Gene aktiviert, die mit dem Energiestoffwechsel, der Mitochondrienfunktion, der Insulinsekretion und der Aufrechterhaltung der Telomere verbunden sind, während diejenigen, die an Entzündungen beteiligt sind, ausgeschaltet sind.

Diese Effekte sind für Langzeitpraktiker signifikanter und konsistenter.

Menschen, die einfache Meditation praktizieren, sind nicht „nur entspannend“, erklärte der leitende Autor der Studie, Dr. Herbert Benson. Stattdessen erleben sie "eine spezifische genomische Reaktion, die den schädlichen genomischen Auswirkungen von Stress entgegenwirkt".

Es wurde gezeigt, dass das Wiederholen einer Yoga-Pose, eines Gebets oder eines Mantras unter Missachtung anderer Gedanken vor Angstzuständen und Depressionen sowie vor körperlichen Erkrankungen wie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebsarten schützt, die durch Stress verschlimmert werden.

Für die Studie im Open-Access-Journal veröffentlicht Plus einsDie Forscher des Benson-Henry-Instituts für Körper- und Geistesmedizin am Massachusetts General Hospital und des Beth Israel Deaconess Medical Center trainierten 26 Erwachsene ohne vorherige Meditationserfahrung acht Wochen lang.

Die Teilnehmer übten tiefes Atmen, wiederholten Mantras und lernten, aufdringliche Gedanken zu ignorieren.

Zuerst wurden sie unmittelbar vor und 15 Minuten nach dem Anhören einer 20-minütigen CD zur Gesundheitserziehung einer Blutuntersuchung unterzogen. Dies wurde nach dem Training wiederholt, außer diesmal mit einer CD, die sie durch die Meditation führte. 25 weitere Personen, die über langjährige Erfahrung in der Hervorrufung der Entspannungsreaktion verfügten, wurden ebenfalls getestet.

Alle Blutproben der Probanden zeigten nach der Meditation Veränderungen der Genexpression. Die Änderungen waren genau das Gegenteil von dem, was während des Fluges oder des Kampfes geschieht. Bei den Langzeitpraktikern waren die Auswirkungen ausgeprägter und konsistenter.

Obwohl die Studie nur einen Weg untersuchte, um eine Entspannungsreaktion zu erreichen, haben die Menschen dies seit Tausenden von Jahren durch Yoga, Gebet und andere Formen der Meditation selbst herausgefunden.

Dies ist jedoch das erste Mal, dass Forscher zeigen konnten, dass diese Praktiken tatsächlich eine Veränderung der Genexpression bewirken.

Die Ergebnisse zeigen, dass die Auswirkungen der Entspannungsreaktion mit der Praxis stärker werden, typischerweise zweimal täglich für 10 bis 20 Minuten. "Tun Sie es jahrelang", sagte Benson, "und dann sind diese Effekte ziemlich stark darin, wie sie Ihre Genaktivität verändern."

Quelle: Plus eins