Abwechslungsreiche und konsistente tägliche Aktivitäten verbessern die Gesundheit des Gehirns
Neue Forschungsergebnisse legen nahe, dass der Schlüssel zur Gesunderhaltung unseres Gehirns während des Alterungsprozesses darin besteht, regelmäßig verschiedene Aktivitäten durchzuführen, beginnend im jungen Erwachsenenalter. Die Diversifizierung der Aktivitäten erwies sich als besonders wichtig für das psychische Wohlbefinden älterer Erwachsener.
Forscher der University of South Florida (USF) glauben, dass die Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion während des gesamten Erwachsenenalters durch die Teilnahme an verschiedenen Aktivitäten ab Mitte der 30er Jahre gefördert wird. Dies ist eine arbeitsreiche Zeit für die meisten Erwachsenen, da der berufliche Aufstieg häufig ein Hauptanliegen ist, ebenso wie der Beginn einer neuen Familie und die damit verbundenen Verantwortlichkeiten.
In der neuen Studie konzentrierten sich USF-Forscher auf sieben gemeinsame tägliche Aktivitäten: bezahlte Arbeit, Zeit mit Kindern, Hausarbeit, Freizeit, körperliche Aktivität, Freiwilligenarbeit und informelle Hilfe. Sie überprüften zwei Datensätze von 732 Personen im Alter zwischen 34 und 84 Jahren, die von der National Survey of Daily Experiences erhoben wurden.
An acht aufeinanderfolgenden Tagen wurde jeder Teilnehmer jeden Tag gefragt, ob er an diesen Aktivitäten teilgenommen habe, und anhand eines Aktivitäts-Diversity-Scores bewertet, der sowohl die Breite (Vielfalt) als auch die Gleichmäßigkeit (Konsistenz) der Aktivitätsbeteiligung erfasst. Dieselbe Gruppe wurde zehn Jahre später befragt.
Die Studie, die in der erscheint Zeitschrift für Gerontologie: Psychologische Wissenschaftenentdeckten, dass diejenigen, die im Laufe des Jahrzehnts die Aktivitätsvielfalt erhöhten, ein höheres Maß an kognitiven Funktionen aufwiesen als diejenigen, die eine geringere oder verringerte Aktivitätsvielfalt aufrechterhielten.
Die Forscher bewerteten die kognitiven Funktionen mit dem BTACT-Akku (Brief Test of Adult Cognition per Telephone), der mehrere Dimensionen der Kognition misst, einschließlich Arbeitsgedächtnisspanne, verbaler Sprachkompetenz, Aufmerksamkeit, Verarbeitungsgeschwindigkeit, Argumentation und verbalem Gedächtnis.
Frühere Studien haben untersucht, wie sich Aktivitätsvielfalt und Häufigkeit auf die Wahrnehmung auswirken. Dies ist die erste Studie, die belegt, dass die Aktivitätskonsistenz unabhängig vom Alter ebenfalls von entscheidender Bedeutung ist.
"Die Ergebnisse unterstützen das Sprichwort, es zu verwenden oder zu verlieren, und können künftige Interventionen zur Förderung eines aktiven Lebensstils mit einer Vielzahl von Aktivitäten für ihre Teilnehmer beeinflussen", sagte Soomi Lee, PhD, Assistenzprofessorin für Verhaltens- und Gemeinschaftswissenschaften.
"Die Ergebnisse legen nahe, dass ein aktiver und engagierter Lebensstil mit vielfältigen und regelmäßigen Aktivitäten für unsere kognitive Gesundheit von wesentlicher Bedeutung ist."
Die Forscher erklären, dass das tägliche Engagement zu einer größeren Anhäufung von intellektuellen und sozialen Repertoires führt. Lebenserfahrungen wie Bildungsabschlüsse oder Freizeitaktivitäten können dazu beitragen, das Fortschreiten der Alzheimer-Krankheit auszugleichen.
Umgekehrt ist ein Mangel an Aktivitäten oder passivem Verhalten, wie z. B. Fernsehen, mit einem kognitiven Rückgang verbunden. Während die Teilnehmer ihre Gedanken scharf hielten, sagte Lee, sie habe keine Korrelation zwischen Aktivitätsvielfalt und episodischem Gedächtnis gefunden, das bekanntermaßen mit dem Alter abnimmt.
Eine frühere Studie von Lee zeigt auch, dass Aktivitätsvielfalt für das psychische Wohlbefinden wichtig ist, insbesondere für ältere Erwachsene. Die aktuelle Studie zeigt, dass Aktivitätsvielfalt für die kognitive Gesundheit in verschiedenen Altersgruppen von Bedeutung ist und ein aktiver Lebensstil für verschiedene Gesundheitsbereiche wichtig ist.
Quelle: Universität von Südflorida / EurekAlert
