Selbstpflege üben: Was sind Ihre D-Bedürfnisse und B-Bedürfnisse?

Wenn jemandem Nahrung und Wasser fehlen, wissen wir, dass der Körper leiden wird. Aber was ist, wenn ihnen ein Gefühl der Zugehörigkeit und Verbundenheit fehlt? Oder vielleicht haben sie ein starkes Unterstützungsnetzwerk, aber ihnen fehlt ein Gefühl des Selbstwertgefühls? Es ist üblich, diese Art von Bedürfnissen als belanglos zu betrachten, entweder außerhalb unserer Kontrolle oder ohne unsere Aufmerksamkeit zu verdienen. Schließlich können wir unsere täglichen Aufgaben auch ohne Verbundenheit oder Selbstachtung erfüllen, oder?

Nicht wirklich. Wir wissen jetzt, dass ein Mangel in diesen Bereichen zu echten Mängeln in unserem allgemeinen Wohlbefinden führt und dass unsere Lebensqualität für unsere Gesundheit genauso wichtig ist wie Ernährung und Bewegung.

Selbstpflege ist zu Recht zu einem beliebten Thema geworden, da wir allmählich mehr über die Langlebigkeit unseres Körpers und Geistes verstehen, da dies direkt mit unseren absichtlichen Entscheidungen für Gesundheit und Wohlbefinden korreliert. Dieses Konzept ist jedoch nicht neu. Der amerikanische Psychologe Abraham Maslow galt in den 1950er Jahren als Pionier, um zu verstehen, dass die Bedürfnisse der Menschen über die grundlegende Physiologie hinausgingen, obwohl er darauf hinwies, dass diese grundlegenden Elemente die Grundlage für das Erreichen einer anderen Ebene des Seins waren, die über das bloße Überleben hinausging.

Die meisten Menschen sind mit Maslows Hierarchie der Bedürfnisse vertraut, in der die Bausteine ​​für die Erreichung der Selbstverwirklichung oder „volle Menschlichkeit“, wie Maslow es nannte, beschrieben werden. Es ist sinnvoll, dass jeder, bevor er wirklich ein hohes Maß an Selbstwertgefühl verspüren kann, zuerst ein Gefühl der Liebe und Zugehörigkeit zu anderen empfinden muss. Um jedoch Liebe und Zugehörigkeit zu empfinden, muss er Sicherheit erfahren, und davor darf dies nicht der Fall sein hungern oder körperlich unterernährt. Und unsere Bewegung durch diesen Fortschritt, unsere Bedürfnisse zu befriedigen, ist nicht konkret. Es ist fließend, da die Umstände in unserem Leben auf und ab gehen und wir die Leiter auf und ab gehen müssen, um uns selbst zu verwirklichen.

Dies kann manchmal eine unangenehme Art sein, an unsere Reise durch das Leben zu denken. Sobald wir etwas durchgearbeitet haben, lassen wir es gerne zurück. Sobald wir ein Ziel erreicht haben, möchten wir die Leistung behalten. Die Lebensumstände sind jedoch nicht garantiert und es gibt viele Dinge, die außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es ist hilfreich, die Flexibilität in Bezug auf unser Wachstum aufrechtzuerhalten und uns Raum zu geben, je nach Bedarf vorwärts und rückwärts zu gehen. Rückwärts zu gehen bedeutet nicht unbedingt, dass Fortschritt verloren geht, nur dass es etwas gibt, für das wir zurückgehen müssen, um es anzusprechen, zu befriedigen, und dann können wir wieder vorwärts gehen.

Maslow hat unsere Arten von Bedürfnissen in zwei Kategorien unterteilt:

D-Bedürfnisse (D für Defizit) sind Bedürfnisse, zu deren Erfüllung wir motiviert sind, weil wir ohne sie eine Art Sehnsucht verspüren. Jeder Bedarf unterhalb der Selbstverwirklichung in der Hierarchie wird als D-Bedarf betrachtet. Ohne Essen sind wir hungrig, ohne Obdach fühlen wir uns unsicher, ohne Liebe und Zugehörigkeit, ohne Intimität und Freundschaft, ohne Autonomie fehlt uns Selbstvertrauen. Unser Bedürfnis nach Sicherheit, Liebe und Zugehörigkeit und Selbstwertgefühl wirkt sich auf uns genauso aus wie das Bedürfnis nach körperlicher Versorgung wie Nahrung, Wasser und Schlaf.

B-Bedürfnisse (B for Being) sind die hochrangigen Bedürfnisse, zu deren Erfüllung wir motiviert sind, sobald alle unsere Grundbedürfnisse erfüllt sind. Sie sind die Spitzenerlebnisse, die uns Sinn und Zweck geben. Es ist das, was wir mit unseren Stärken tun können, wie wir zu anderen beitragen können, wenn unsere Bedürfnisse ausreichend erfüllt sind und wir uns „ganzer“ fühlen.

In der Lage zu sein, unser Leben zwischen einfach „überleben“ und „gedeihen“ zu unterscheiden, ermöglicht es uns, bedeutungsvolle Momente wie Führung in einer Karriere, tiefe zwischenmenschliche Beziehungen oder hilfreiche Auswirkungen in unserer Gemeinschaft zu verfolgen. Es ist schwierig, diese Dinge zu tun, wenn Ihre Grundbedürfnisse nicht zuerst erfüllt werden. Sobald Sie jedoch einen Eindruck davon bekommen, wie sich diese Art von Wachstum anfühlt, neigen Sie eher dazu, Ihr Leben so zu organisieren, dass Sie mehr von diesen Erfahrungen machen.

Aber es passiert nicht einfach so. Wir müssen zuerst herausfinden, welche Bedürfnisse befriedigt werden müssen, bevor wir diese Art von positivem Wachstum erleben können. In welchen Bereichen fehlt es uns neben dem Körper an Nahrung für Geist oder Seele?

Selbstpflege ist also mehr als nur freundlich zu sich selbst zu sein. Es ist mehr als ein Spa-Tag oder ein Ausfalltag von der Arbeit. Es ist ein fortlaufender Prozess, unsere Bedürfnisse zu identifizieren, diese Bedürfnisse als glaubwürdige Bereiche zu erkennen, die unsere Aufmerksamkeit verdienen, und daran zu arbeiten, sie zu erfüllen, damit wir wahre Fülle in unserem Leben erfahren können.