Besserer Schlaf kann die akademische Leistung des Colleges im Finale verbessern

Gegen Ende des Hochschulsemesters hat ein innovatives Experiment die Vorteile einer durchschnittlichen Schlafdauer von acht Stunden für fünf Nächte während der Abschlussprüfungswoche gezeigt.

Die Studie legt nahe, dass die Schüler besser bedient werden, indem sie ihre Schlafgewohnheiten verbessern, anstatt einen All-Nighter zu ziehen, um sich für eine Abschlussprüfung zu drängen.

In der Studie gaben Forscher der Baylor University den Studenten zusätzliche Punkte, wenn sie die „8-Stunden-Herausforderung“ erfüllten, und stellten fest, dass diejenigen, die die Herausforderung erfolgreich abgeschlossen hatten, besser abschnitten als diejenigen, die den Anreiz abgelehnt (oder abgelehnt) hatten.

Schlechter Schlaf ist während der Endrunde häufig, da die Schüler weniger schlafen, mit mehr Stress umgehen, mehr Koffein verbrauchen und mehr hellem Licht ausgesetzt sind, was den Schlaf stören kann. Weniger als 10 Prozent der Studenten halten den empfohlenen Durchschnitt von 8 Stunden pro Nacht oder sogar das empfohlene Minimum von 7 Stunden ein, wie frühere Untersuchungen zeigen.

„Besserer Schlaf hat eher geholfen als die Leistung der Abschlussprüfung beeinträchtigt, was der Auffassung der meisten College-Studenten widerspricht, dass sie entweder das Lernen oder das Schlafen opfern müssen. Und Sie müssen kein A-Student sein oder eine detaillierte Ausbildung zum Thema Schlaf haben, damit dies funktioniert “, sagte Michael Scullin, Ph.D., Assistenzprofessor für Psychologie und Neurowissenschaften am Baylor College of Arts & Sciences.

Während Studenten, die die Schlafherausforderung erfolgreich gemeistert haben, zusätzliche Punkte erhielten, wurde der „Mini-Anreiz“ nicht in die Analyse ihrer Leistung im Finale einbezogen, betonte Elise King, Assistenzprofessorin für Innenarchitektur am Robbins College of Health and Human in Baylor Wissenschaften.

"Sie haben nicht nur gute Leistungen erbracht, weil sie zusätzliche Punkte erhalten haben", sagte sie. "Die Schüler wissen, dass es keine gesunde Wahl ist, den Schlaf zu opfern, um die Schularbeit abzuschließen, aber sie gehen davon aus, dass sie keine Wahl haben, und bemerken oft, dass der Tag nicht genügend Stunden für Kursarbeiten, außerschulische Aktivitäten, Jobs usw. hat."
Dies beseitigt diese Entschuldigung. “

Zu den Forschungsteilnehmern gehörten Studenten der Innenarchitektur und Studenten der höheren Klassen für Psychologie und Neurowissenschaften.

Während der Psychologieunterricht den Schwerpunkt auf Schlafunterricht legte, erhielten die Studenten der Innenarchitektur keine formelle Ausbildung im Schlaf. Diejenigen, die sich für die Herausforderung entschieden hatten, trugen fünf Tage lang Schlafüberwachungsgeräte für Armbänder, um genaue Studienergebnisse zu gewährleisten.

"Die Schüler brauchten kein zusätzliches Guthaben, um bessere Leistungen zu erbringen, und sie waren von Anfang an keine wirklich besseren Schüler", sagte Scullin. "Wenn Sie statistisch korrigieren, ob ein Schüler vor der Abschlussprüfung ein A-, B-, C- oder D-Schüler war, war das Schlafen von 8 Stunden mit einer Erhöhung der Note um vier Punkte verbunden - sogar bevor Sie eine zusätzliche Gutschrift beantragten."

Die kollaborative Innenarchitekturstudie erscheint in der Zeitschrift für Innenarchitektur. Scullins Studie über Psychologiestudenten wurde in veröffentlicht Lehre der Psychologie.

Die Forscher erklärten, dass die Anreize dazu beigetragen haben, den Anteil der Schüler, die die Mindestschlafempfehlungen von 7 Stunden pro Nacht erfüllen, von weniger als 15 Prozent auf 90 Prozent umzukehren. „Die Hälfte der Schüler kann sogar optimale Schlafempfehlungen von 8 bis 9 Stunden erfüllen“, erklärt Scullin.

Im Studium der Psychologiestudenten könnten 34 Studierende in zwei Grundstudiengängen zusätzliche Punkte verdienen, wenn sie während der Abschlussprüfungswoche durchschnittlich 8 Stunden Schlaf hatten oder zumindest ihren Schlaf gegenüber dem Beginn des Semesters verbesserten.

Die 24, die sich für die Herausforderung entschieden hatten, schliefen durchschnittlich 8,5 Stunden, wobei 17 das Ziel erreichten. Bei der Abschlussprüfung schnitten Schüler, die mehr als 8 Stunden pro Nacht schliefen, besser ab als diejenigen, die sich abmeldeten oder weniger als 7,9 Stunden schliefen. (Der Anreiz betrug 8 Punkte - das entspricht 1 Prozent der Gesamtnote eines Schülers.)

"Es ist erwähnenswert, dass ein Schüler, der vor dem Finale eine D-Plus-Note hatte, aber während der Finalwoche mehr als 8 Stunden pro Woche schlief, bemerkte, dass es das erste Mal war, dass mein Gehirn während einer Prüfung arbeitete", sagte Scullin.

Bei der Herausforderung „Innenarchitektur“ erhielten die Schüler eine Gutschrift (10 Punkte bei einem 200-Punkte-Projekt), wenn sie durchschnittlich 8 oder mehr Stunden pro Nacht arbeiteten, erhielten jedoch keine Notenänderung, wenn sie durchschnittlich 7 bis 7,9 Stunden pro Nacht arbeiteten.

Von den 27 am Programm teilnehmenden Studenten versuchten 22 die Herausforderung. Im Vergleich zu einer Gruppe von 22 Studenten, die sich nicht um die Extrapunkte bemühten, waren nur sehr wenige (9 Prozent) durchschnittlich 8 Stunden oder sogar 7 Stunden (14 Prozent).

Die 8-Stunden-Herausforderung erhöhte den Prozentsatz der 8- und 7-Stunden-Schläfer auf 59 Prozent bzw. 86 Prozent. Studenten, die an der Herausforderung teilnahmen, schliefen durchschnittlich 98 Minuten mehr pro Nacht als Studenten, denen der Anreiz nicht angeboten wurde, die aber überwacht wurden.

"Entscheidend ist, dass der zusätzliche Schlaf die Projektleistung nicht beeinträchtigte", sagte King. „Schüler, die einen gleichmäßigeren Schlaf zeigten, schnitten besser ab als diejenigen, die einen weniger gleichmäßigen Schlaf hatten. Und Schüler, die die Herausforderung gemeistert haben, haben genauso gut oder besser abgeschnitten als diejenigen, die die Herausforderung nicht angenommen haben. “

In einer Studie über Schlaf und Kreativität aus dem Jahr 2017 stellten King und Scullin fest, dass Studenten der Innenarchitektur mit sehr unterschiedlichen Schlafgewohnheiten - zwischen „Nachtschwärmern“ und „Nachholnächten“ - weniger Aufmerksamkeit und Kreativität zeigten, insbesondere bei Hauptprojekte.Designstudenten absolvieren üblicherweise Abschlussprojekte anstelle von Abschlussprüfungen.

"Unabhängig davon, ob sie einen All-Nighter ziehen oder nicht, wenn die Schüler ihren Schlaf unterbrechen, sind die Auswirkungen offensichtlich", sagte King. "Sie haben Probleme, während des Unterrichts aufmerksam zu sein, und sie sind während der Studiozeit nicht so produktiv."

Quelle: Baylor University