Wie man erkennt, wann Technologie Angst verschlimmert

Dies sind die Zeichen, nach denen gesucht werden muss.

Angst (und sein großer Bruder, Angst) handelt immer von etwas, was noch nicht passiert ist. Selbst wenn das Schlimmste passiert, verschwindet die Angst. Es ist nicht der Verlust eines Gliedes, der erschreckend ist. Es ist die Erwartung, ein Glied zu verlieren, die Ihnen Angst macht.

Verhindern Sie, dass Angst das Leben aus Ihnen heraussaugt

Wenn wir eine echte Gefahr wahrnehmen oder uns mit etwas Unbekanntem konfrontiert sehen, ist Angst eines der besten Werkzeuge in unserer Selbsterhaltungsbox. Es schärft unsere Sinne und wäscht unsere Zellen mit Cortisol und Adrenalin, was die Energie und Kraft im Moment erhöht. Es bereitet uns darauf vor zu kämpfen oder zu rennen.

In diesem Zustand der Bereitschaft zu sein, ist jedoch anstrengend. Schließlich ist das System erschöpft und es kann zu einer tiefen Müdigkeit kommen.

Wir wurden dieses Jahr von einer Katastrophe nach der anderen bombardiert - die Opfer der ersten werden kaum entlastet, wenn eine weitere Katastrophe eintritt. Hurrikane, Waldbrände, Schlammlawinen und Erdbeben. Und das sind nur die natürlich Katastrophen, die immer auf diesem Planeten passiert sind. Ich habe noch nicht einmal politische Umwälzungen und Terrorismus erwähnt.

Gemäß Psychologie heuteDie Google-Suche nach "Angst" hat sich im letzten Jahrzehnt verdreifacht.

Ich spreche von gewöhnlicher, alltäglicher Angst vor Gartenvielfalt, die sich mit Hoffnung abwechselt, je nachdem, was wir uns über die Situation erzählen.

Warum der exponentielle Anstieg? Und was können wir dagegen tun?

Die Technologie ist teilweise schuld.

Weil wir uns einer Vergangenheit und einer Zukunft bewusst sind, sind wir Geschichtenerzähler. Wir nehmen unsere Erfahrungen aus der Vergangenheit und machen sie zu zukünftigen Vorhersagen. Wir erzählen Kindern Geschichten, damit sie sich im Schlaf entspannen können. Wir erzählen ihnen auch Geschichten, um sie zu „gutem“ Verhalten zu bringen.

Wir erzählen auch unseren Erwachsenen Geschichten.

Viele Leute würden schwören, dass dies eine der schlimmsten Zeiten in der Geschichte ist. Wir sind entsetzt und beobachten eine Tragödie nach der anderen. Die Welt ist eindeutig ein sehr beängstigender Ort. Und doch gibt es starke Beweise dafür, dass dies tatsächlich eine der friedlichsten Zeiten in der jüngeren Geschichte ist.

Warum steigt die Angst? jetzt?

Ein Unterschied zwischen unserer Gegenwart und der Vergangenheit besteht darin, dass unser Wissen über diese Schrecken dank der Technologie unmittelbar ist. Vor nicht allzu langer Zeit hörten wir monatlich, wöchentlich oder sogar täglich von Katastrophen, sodass unsere Exposition begrenzt war. Wir haben uns gegenseitig Briefe auf Papier geschrieben.

Wir lesen eine Wochenzeitung und dann eine Morgen- oder Abendzeitung. Nachrichten "Junkies" lesen beide. Die Nachricht vom Angriff auf Pearl Harbor kam über das Radio, und Familien versammelten sich darum, um die Ankündigung des Präsidenten zu hören. Eine Ankündigung.

Selbst nach dem Aufkommen des Fernsehens gab es bestimmte Zeiten, in denen wir die Nachrichten hören oder sehen konnten. Die Ereignisse waren nicht so anders als heute, aber sie schienen viel weiter entfernt zu sein. Sie hatten keinen Einfluss auf Ihr tägliches Leben.

Ich erinnere mich an eine Nacht des völligen Terrors während der Kubakrise. Aber die Krise ging vorbei und es schien eine Rückkehr zur Normalität zu geben.

Jetzt, im digitalen Zeitalter, sind wir dank der Technologie rund um die Uhr von Informationsquellen umgeben.

Die Technologie ermöglicht uns den sofortigen und sofortigen Zugriff auf Informationen. Vieles davon ist in Form von Videos, die abgespielt und wiedergegeben werden, alle in lebendigen Farben und Surround-Sound, was uns den Eindruck vermittelt, dass wir persönlich sind im das Ereignis. Diese Nachricht ist in jedem Raum unserer Häuser. Nicht nur im Wohnzimmer, sondern auch in der Küche, im Schlafzimmer, sogar im Badezimmer und in unseren Taschen, während unsere Telefone summen: "Check it out!"

Irgendwo in den primitiven Teilen unseres Gehirns sind dies keine Wiederholungen, sondern neue Ereignisse, eines nach dem anderen.

Unser Geist ist voller schrecklicher Möglichkeiten, und wenn wir uns nicht darum kümmern, haben wir alle PTBS.

Obwohl die Nachrichten, die wir erhalten, (meistens) wahr sind, müssen wir sie nicht ganz schlucken und erneut erleben. Wir lieben unsere Geräte. Wir lieben es, uns auf dem Laufenden zu fühlen.

FOMO (Angst vor dem Verpassen) ist eigentlich ein Wort. Wir können die Zeit nicht zurückdrehen und wollen es auch nicht. (Ich liebe mein Smartphone so sehr wie jeder andere!) Solange Aufregung Werbung verkauft, werden sie uns Aufregung geben. Das können wir nicht ändern.

Was wir ändern können, ist das, was wir damit machen.

Ich beschränke die Anzahl der Nachrichten, die ich mir ansehe. Eine halbe Stunde, zweimal am Tag, ist mehr als genug, um "zu wissen, was in der Welt los ist". Sobald ich es gesehen habe, habe ich es gesehen. Ich muss nicht mehr zurückgehen, um es noch einmal zu sehen.

Ich hasse es, das zu sagen, weil ich selbst ein begeisterter Leser bin, aber ich halte mich an die Schlagzeilen. Ich lese nur tiefer, wenn das Thema etwas persönlich Nützliches ist.

Mir ist bewusst, dass die Algorithmen, die uns Werbung bringen, die auf unsere persönlichen Interessen zugeschnitten ist, uns auch Nachrichten liefern, die denen ähneln, die wir gelesen haben. Wenn Sie nur lesen, was mit dem übereinstimmt, was Sie zuvor gelesen haben, kann dies zu einer sehr verzerrten Ansicht führen. (Möglicherweise sogar von russischen Bots befeuert! Der Algorithmus kennt den Unterschied nicht.)

Wenn ich mir über etwas Sorgen mache, gegen das ich nichts tun kann, mache ich einen Reality-Check:

• Glaube ich wirklich, ich kann die Zukunft erzählen?
• Gibt es andere Denkweisen?
• Kann ich irgendetwas? machen darüber? (Wenn ja, versuche ich es. Wenn nicht, stelle ich es ins Regal.)
• Bin ich jetzt in Ordnung? Ist meine Familie in Sicherheit? Haben wir Unterkunft, Essen und Kleidung?

Angst sagt uns, wir sollen etwas tun, jetzt sofort (es ist diese Kampf-oder-Flucht-Reaktion), und wenn wir nicht können, wird die Angst schlimmer. Der Versuch, die Kontrolle über die Welt zu haben, ist für jeden von uns zu viel.

Es scheint nicht intuitiv zu sein, aber zu erkennen, dass ich keine Macht über das habe, was ich sehe und höre, ist eine wunderbare „Medizin“ gegen Angstzustände. Ich bin machtlos gegenüber der Natur, ich bin machtlos gegenüber den Entscheidungen, die unsere Führer treffen. Ich bin machtlos gegenüber anderen Menschen und sogar machtlos gegenüber bestimmten Dingen über mich.

Inspirierende Zitate für den Fall, dass sich Angst völlig überwältigend anfühlt

Wenn ich mich daran erinnere, lässt meine Angst nach. Dann kann ich überlegen, was ich tun kann. Ich kann meinen eigenen CO2-Fußabdruck auf ein Minimum beschränken. Ich kann für jemanden stimmen, von dem ich glaube, dass er mich besser repräsentiert. Ich kann mich freiwillig melden oder Hilfe an Bedürftige senden. Kleine Dinge, aber insgesamt mächtig.

Unser Körper hat sich in einfacheren Zeiten entwickelt.Einige unserer angeborenen Reaktionen können problematisch werden. Es ist hilfreich zu erkennen, dass wir diese Tools zwar noch benötigen, sie aber auch aktiviert werden können, wenn sie nicht der tatsächlichen Situation entsprechen. Wir müssen unseren inneren Geschichtenerzähler in der rationalen Zone halten.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie Sie wissen, ob Technologie Ihre Angst verschlimmert.