Tai Chi für psychische Gesundheit

Eine Untersuchung von 40 Studien gibt einen bescheiden positiven Überblick über die Verwendung von Tai Chi, einer Kampfkunst mit geringen Auswirkungen, zur Verbesserung der psychischen Gesundheit. Tai Chi wird seit Hunderten von Jahren praktiziert, wird jedoch in der westlichen Welt normalerweise nicht als wirksame Behandlungsmethode für psychische Erkrankungen anerkannt.

Diese Kampfkunsttechnik wurde sowohl bei gesunden Menschen als auch bei Menschen mit chronischen Erkrankungen mit weniger Stress, Angstzuständen und Depressionen sowie einer verbesserten Stimmung in Verbindung gebracht.

Die systematische Überprüfung des Themas, veröffentlicht im Open-Access-Journal BMC Komplementär- und Alternativmedizinfanden heraus, dass Tai Chi zwar positive psychologische Auswirkungen zu haben scheint, jedoch qualitativ hochwertigere, randomisierte Studien erforderlich sind. Die überwältigenden Beweise der Forscher zeigten jedoch ein robustes positives Ergebnis für die Verwendung von Tai Chi zur Verbesserung der psychischen Gesundheit einer Person.

Dr. Chenchen Wang, außerordentlicher Professor am Tufts Medical Center der Tufts University School of Medicine in Massachusetts, arbeitete mit einem Forscherteam zusammen, um die Ergebnisse der Studien, darunter 17 randomisierte kontrollierte Studien, in die psychischen Auswirkungen von Tai Chi einzubeziehen.

Sie sagte: „Tai Chi, die chinesische Bewegung mit geringem Einfluss auf Körper und Geist, wird seit Jahrhunderten im Osten für Gesundheit und Fitness praktiziert und gewinnt derzeit im Westen an Beliebtheit. Es wird angenommen, dass es die Stimmung verbessert und das allgemeine psychische Wohlbefinden verbessert, aber bisher fehlen überzeugende Beweise. “

Wang und ihre Kollegen stellten fest, dass das Üben von Tai Chi mit weniger Stress, Angstzuständen, Depressionen und Stimmungsstörungen sowie einem erhöhten Selbstwertgefühl verbunden war. Diese Ergebnisse waren ziemlich robust, was bedeutet, dass die Forscher glauben, dass die Auswirkungen nicht nur statistisch bedeutsam sind, sondern auch für die Verbesserung der subjektiven Erfahrungen der Personen in den Studien von Bedeutung sind.

Die Qualität der identifizierten Studien war jedoch im Allgemeinen bescheiden. Im Allgemeinen fehlen strenge, prospektive, gut kontrollierte randomisierte Studien mit geeigneten Vergleichsgruppen und validierten Ergebnismaßen. Im Gegensatz zu vielen aktiven Behandlungen wie Medikamenten oder Psychotherapie fanden die Forscher keine bedeutenden negativen Nebenwirkungen, indem sie Tai Chi praktizierten oder es ausprobierten.

Wang sagte: "Detaillierteres Wissen über die physiologischen und psychologischen Auswirkungen von Tai Chi-Übungen kann zu neuen Ansätzen führen, um die Gesundheit zu fördern, chronische Erkrankungen zu behandeln, klinische Entscheidungen besser zu informieren und die Mechanismen einer erfolgreichen Geist-Körper-Medizin weiter zu erläutern."

Weitere Untersuchungen sind erforderlich, um die positiven Auswirkungen von Tai Chi zu bestätigen. In dieser größten Studie über die Auswirkungen dieser Kampfkunst sind die Daten jedoch vielversprechend.

Quelle: BioMed Central