Ich bin depressiv und möchte sofortige Erleichterung

Im Januar 2010 wurde bei mir Depression und starke soziale Angst diagnostiziert. Im Mai 2010 schloss ich das College ab und bekam bald darauf einen Job. Ich nahm mich dann von allen Medikamenten ab (ohne Zustimmung des Arztes). Ich dachte, ich hätte meine Depression besiegt!

Eine Woche vor Weihnachten 2010 wurde ich von meinem Job entlassen. Die Depression kehrte langsam in mein Leben zurück. Ich bin jetzt zurück zu meinem alten Denken (wie ich letztes Jahr um diese Zeit war). Ich bin gerade sehr depressiv (ich bin auch ohne Versicherung, um die Kosten für Therapie und Medikamente zu decken).

Im Moment fühle ich mich sehr deprimiert und mache mir Sorgen, dass ich kurz vor dem Schlafengehen ins Bett gehen kann, wenn die Depression am schlimmsten ist. Aufgrund meiner sozialen Angst habe ich nur begrenzte Freunde und möchte sie nicht mit meinen negativen Gedanken belasten. Ich kann auch meine Eltern nicht belasten. Ich bin gerade wirklich traurig, depressiv und einsam. Irgendwelche Ratschläge, wie ich mir in dieser schwierigen Zeit helfen kann, besonders vor dem Schlafengehen?


Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.05.2018

EIN.

Danke, dass Sie uns gefragt haben. Es tut mir leid, dass Sie so viele Schwierigkeiten haben. Ich habe 3 Empfehlungen.

Erstens, da Sie ohne den Rat Ihres Arztes ein Antidepressivum abgesetzt haben, würde ich mich definitiv wieder verbinden und dieses von ihm oder ihr neu bewerten lassen. Manchmal kann es Einzelpersonen eine Zeit lang gut gehen, aber dann können die Lebensumstände zu einem erneuten Auftreten führen. Das Medikament hat offensichtlich funktioniert - dies wäre also der erste Schritt. Wenn Sie sich das nicht leisten können, nutzen Sie bitte die Ambulanz Ihres örtlichen Krankenhauses. Sie werden mit Ihnen auf einer gleitenden Skala arbeiten. Dies ist sehr wichtig. Das Medikament ist wahrscheinlich die unmittelbarste Quelle der Linderung.

Zweitens würde ich sowohl Einzel- als auch Gruppentherapie empfehlen, um mit Depressionen und sozialer Angst fertig zu werden. Untersuchungen zeigen, dass die Kombination von Psychotherapie und Medizin die beste Behandlung für Depressionen ist. Stellen Sie erneut eine Verbindung zu Ihrem örtlichen Krankenhaus her. Informationen für Gruppen in Ihrer Nähe erhalten Sie auch kostenlos von der National Alliance on Mental Illness (NAMI).

Und natürlich haben wir unseren Online-Support für Psych Central.

Schließlich möchte ich Sie ermutigen, sich mit Achtsamkeitsmeditation oder dem Ereignis Mindfulness Based Cognitive Therapy MBCT zu befassen, um sich vor dem Schlafengehen zu beruhigen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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