Traumaexperten geben Tipps zur Bewältigung von COVID-19

In einer neuen Studie schlagen New Yorker Forscher effektive Wege vor, um mit Stress während der aktuellen COVID-19-Krise umzugehen. Die Ermittler überprüften Strategien, die für die Bewohner der Metropolregion New York nach traumatischen Ereignissen, einschließlich der Terroranschläge vom 11. September, hilfreich waren.

Dr. Steven Jay Lynn, ein angesehener Professor für Psychologie, Doktorand Craig Polizzi und Andrew Perry an der Binghamton University der State University of New York, überprüfte frühere Studien und bewertete Interventionen im Bereich der psychischen Gesundheit, die nach Massentraumaereignissen angewendet wurden.

Das Papier erscheint in einer Sonderausgabe der Fachzeitschrift Klinische Neuropsychiatrie. Lynn ist die Direktorin des Labors für Bewusstsein, Kognition und Psychopathologie in Binghamton.

Das Binghamton-Labor hat Bewältigungstechniken untersucht, die potenziell die Belastbarkeit und Erholung von Stress fördern können, einschließlich akzeptanzbasierter Bewältigung, Achtsamkeit und Meditation über liebevolle Güte, erklärte Polizzi.

"Wir haben uns auch von unserer früheren Arbeit mit Kunden inspirieren lassen, die Traumata erlebt haben und wie sie mit traumatischen Ereignissen umgegangen sind", sagte er.

In dem Artikel stützen sich die Autoren auf Studien der Metropolregion New York nach den Terroranschlägen vom 11. September 2001, einem weiteren Vorfall von Massentraumata. Jedes Ereignis war von intensiver Angst geprägt, die möglicherweise zu psychischen Problemen wie posttraumatischem Stress, Angstzuständen und Depressionen führen kann.

Darüber hinaus wurde der 11. September in Bezug auf Bewältigung, Belastbarkeit und Trauma eingehend untersucht, was eine solide wissenschaftliche Grundlage für die Bewertung der Wirksamkeit von Bewältigungsstrategien darstellt, sagte Polizzi.

Natürlich gibt es signifikante Unterschiede. Während Naturkatastrophen und Terrorereignisse Menschen als Reaktion oder Genesung zusammenbringen können, erfordert die Pandemie ein Maß an sozialer Isolation, das seit der spanischen Grippe von 1918 nicht mehr zu beobachten war.

Individuen reagieren auch unterschiedlich auf Traumata, was die Autoren dazu veranlasste, eine Vielzahl von Bewältigungstechniken vorzuschlagen. "Die Menschen sind einzigartig und die Art und Weise, wie sie damit umgehen, sollte ihren Bedürfnissen und Werten entsprechen", sagte Polizzi.

Bewältigungsaktivitäten können die Fähigkeit verbessern, sich von negativen Ereignissen zu erholen, und geistige Ressourcen freisetzen, um mit anhaltenden Stressfaktoren und sich ändernden Situationen umzugehen, sagten Forscher. Die Bewältigungsaktivitäten konzentrieren sich auf die drei Cs: Kontrolle, Kohärenz und Verbundenheit.

Sie können ein Gefühl der Kontrolle erlangen, indem Sie tägliche Aktivitäten planen, sich bei Freunden und Angehörigen melden, die Aufnahme kommerzieller Nachrichten anpassen, ein Tagebuch führen oder sich auf Ihre Zukunft nach der Pandemie vorbereiten.

Die Verbindung erfüllt das Bedürfnis nach menschlichem Kontakt und menschlicher Unterstützung. Dies kann sogar in Zeiten sozialer Distanzierung durch Telefonanrufe, Videokonferenzen und soziale Medien oder sogar durch die internere Praxis der Meditation über liebevolle Güte erreicht werden. Meditationstechniken können positive Emotionen auf sich selbst, geliebte Menschen, alle Menschen und schließlich alle fühlenden Wesen richten.

Kohärenz "basiert auf dem zutiefst menschlichen Wunsch, der Welt einen Sinn und eine Bedeutung zu geben", heißt es in dem Artikel. Ein Ausgangspunkt ist die „akzeptanzbasierte Bewältigung“, bei der unsere Ängste, Ängste und emotionalen Reaktionen ohne Urteilsvermögen beobachtet werden. Diese Praxis wird allgemein als Achtsamkeit bezeichnet.

Achtsamkeit kann nicht nur durch Meditation und Konzentration auf den Atem geübt werden, sondern auch durch eine Aktivität wie Essen oder Gehen Ihre volle und gemächliche Aufmerksamkeit.

Mit Blick auf die Zukunft wird die Pandemie zu weiteren Forschungsarbeiten führen. Lynns Labor plant zu bewerten, wie Achtsamkeit und Emotionsregulation die Widerstandsfähigkeit während der Pandemie fördern, indem sie sich gegen posttraumatischen Stress und Dissoziation verteidigen.

„Es ist auch wichtig, die in unserem Artikel vorgeschlagenen Bewältigungsstrategien zu testen, um festzustellen, ob die Menschen sie zur Verringerung der Belastung während der Pandemie eingesetzt haben, und zusätzliche Techniken zu identifizieren, die zur Bewältigung von Stress eingesetzt werden, um die Empfehlungen für die Bewältigung künftiger Massentraumata zu verbessern. Sagte Polizzi.

Quelle: Binghamton University / EurekAlert Binghamton University / EurekAlert