Unbewusstes Grundieren, Einstellungen zu akzeptieren Der beste Weg, um Frustrationen zu reduzieren

Eine neue Studie aus China legt nahe, dass das Lernen, frustrierende Erfahrungen auf unbewusster Ebene zu akzeptieren, sowohl zur Verbesserung der sozialen Funktionsweise als auch der Gesundheit beiträgt.

Das Leben ist voller abgebrochener Ziele, von der Datierung über die Zulassung zur Universität bis hin zur Jobsuche und so weiter. Wo es Zielverfolgung gibt, gibt es Rückschläge und Frustrationen.

Das Erlernen des Umgangs mit Frustration ist für das menschliche Leben von entscheidender Bedeutung. Chinesische Forscher stellten fest, dass unbewusstes Grundieren einer Akzeptanzhaltung gut dazu beiträgt, frustrierende Emotionen zu reduzieren. Gleichzeitig verringert die unterschwellige Geduld die Wahrnehmung nicht und stabilisiert die Stimmung.

Diese Fähigkeit bietet eine wichtige Perspektive für die Bewältigung der täglichen Frustration, die Ausbildung zur adaptiven Bewältigung und die Entwicklung einer gesunden Persönlichkeit.

Die Entwicklung dieses Ansatzes ermutigt die Menschen, eine akzeptierende, beobachtende, nicht wertende Haltung gegenüber frustrierenden Emotionen einzunehmen, anstatt zu versuchen, sie zu vermeiden oder zu modifizieren.

Der Ansatz ist der bewussten Akzeptanz negativer Emotionen überlegen, die trotz der Vorteile für die langfristige Gesundheit unmittelbare unangenehme Gefühle verstärken können.

Akzeptanz zu üben bedeutet auch, unsere natürlichen, instinktiven Reaktionen auf Frustration fallen zu lassen, sondern zu lernen, alles zu akzeptieren, was wir erleben. Offensichtlich ist dieser Prozess kostspielig und mühsam.

Für die Studie verwendeten die Forscher eine schwierige Rechenaufgabe, gepaart mit Feedback, um frustrierende Emotionen hervorzurufen.

Die Ergebnisse bestätigten, dass die bewusste und mühsame Akzeptanz frustrierender Emotionen zu einer kurzfristigen Verringerung der positiven Auswirkungen führte - ein typisches Symptom für eine staatliche Depression. Diese Nebenwirkungen wurden jedoch beseitigt, als diese Intervention durch unbewusstes Grundieren von Probanden mit der Akzeptanzhaltung realisiert wurde.

Um eine unbewusste Akzeptanz herbeizuführen, wurden die Probanden gebeten, vier von fünf Wörtern auszuwählen, von denen eines semantisch mit „Akzeptanz“ zusammenhängt, um einen richtigen Satz zu bilden.

Danach war die Durchführung der frustrierenden Aufgabe mit signifikant verringerten physiologischen Kosten, aber einer geringen Verringerung der positiven Auswirkungen verbunden.

Diese Ergebnisse legen nahe, dass eine unbewusste Bildung einer akzeptierenden Haltung möglicherweise besser funktioniert als eine bewusste Akzeptanz, um frustrierende emotionale Reaktionen zu reduzieren.

Quelle: Science China Press / EurekAlert!