Drei achtsame Praktiken, um Gedankenmuster der Schuld zu entgleisen

Lassen Sie sich heute von Ihrem schlechten Gewissen leiten? Wenn ja, sind Sie nicht allein. So oft in meinem Leben wiederholte ich Tag für Tag das gleiche Muster, das mein inneres Wesen nach Sinn schreien ließ, aber weiterhin mehr von mir bot als ich. Warum wiederholen wir weiterhin unsere zum Nachdenken anregenden Schuldmuster und wie können wir anfangen, unsere Denkweise zu ändern, um zu lernen, loszulassen?

Mit schlechtem Gewissen zu leben ist, als würde man durch kontinuierliche Wege geführt, die von anderen geführt werden. Sie haben die Herrschaft aufgegeben und haben nicht mehr die Kontrolle über Ihre Gedanken, Ihren Weg, Ihr Ergebnis. Wie ist es passiert? Wie habe ich mich mit verzehrenden Gedanken darüber belasten lassen, was ich für andere tun kann oder nicht?

Dies würde bald zu meiner täglichen Routine werden, nicht nur heute, sondern morgen und übermorgen! Versteh mich nicht falsch, Service ist ein Teil unseres Lebensziels und für mich persönlich sehr lohnend. Wenn dies jedoch alles ist, was wir tun, verlieren wir den Sinn für unseren eigenen Weg, unseren eigenen Zweck. Wie würden meine Tage aussehen, wenn sie nicht von der Schuld verzehrt würden, wie ich helfen kann oder was ich für andere tun muss?

Klingt bekannt? Du bist nicht allein. Springe in den Schuldzug. Die Fragen, die einem bei der Schuld an allem durch den Kopf gehen, werden zum Gewicht und zu den Ketten, von denen man sich nur schwer befreien kann. Es ist einfacher, in den negativen Gedankenmustern zu bleiben, die wir konditioniert haben, um entweder von anderen oder von uns selbst zu denken, als zu versuchen, uns zu ändern. In jedem Fall sind sie irrational und je früher Sie sie erkennen und Ihren Geist von der Schuld befreien, desto mehr heben sich die Wolken, damit Sie Ihren Zweck sehen und leben können. Wie wunderbar wäre es, Ihre Talente, Fähigkeiten und Leidenschaften einzusetzen, um auf eine Weise zu arbeiten, die Ihnen Erfüllung bringt. Unseren Zweck leben ist Anderen zu helfen und dem größeren Zweck unseres Seins zu dienen und wenn wir endlich erkennen, dass wir mit Frieden leben können.

Drei Schritte, die heute in die Tat umgesetzt werden müssen, um negative Gedankenmuster der Schuld abzuschaffen:

Bestätige was es ist. Erkenne an, dass Schuld nur die Summe unserer eigenen Gedanken ist und Gedanken eine Emotion auslösen. Wir fühlen uns möglicherweise schuldig, wenn wir niemandem Geld leihen oder „Nein“ sagen, wenn Sie es gewohnt sind, „Ja“ zu sagen. Der Gedanke kommt herein und wir spüren das Gefühl der Schuld. Nein zu sagen ist kein vernünftiger Grund, sich schuldig zu fühlen. Wiederholen Sie dies dreimal - und nein, es wird nicht auf magische Weise verschwinden. Wenn Sie jedoch weiterhin Ihre Gedanken anerkennen und sich fragen, ob die Schuld, die Sie fühlen, rational oder irrational ist, können Sie beginnen, ein Muster in Ihren Gedanken zu erkennen. Schließlich ist die wahre Bedeutung von Schuld (die Tatsache, eine bestimmte oder implizite Straftat oder Straftat begangen zu haben). Wenn Sie feststellen, wie oft Ihr Verbrechen nicht zur Selbstbestrafung passt, ist es einfacher, den Gedanken an Schuld loszulassen.

Übe positive Affirmationen. Beispielsweise:

• Es ist in Ordnung, nein zu sagen.
• Ich bin es wert, meinen Zweck zu erfüllen.
• Loslassen ist für sie genauso gut wie für mich.
• Ich bin nicht meine Handlungen oder meine Gedanken.

Wiederholen Sie diese im Spiegel oder sagen Sie sie laut in Zeiten der Schuld oder als tägliche Bestätigung, um Ihren Tag zu beginnen. Ich empfehle die Verwendung einer App wie Think Up, mit der Sie sie mit Ihrer eigenen Stimme aufnehmen können. Etwas über das Hören in unserer eigenen Stimme, das sie mächtiger macht.

Vergebung üben: Uns wird beigebracht, wie wichtig es ist, anderen zu vergeben, aber nicht uns selbst. Es ist in Ordnung, um Vergebung für sich selbst zu bitten und dann Selbstvergebung zu üben. Sich auf unsere Schuld einzulassen, ob rational oder nicht, nützt niemandem etwas. Wenn Sie weniger Zeit und Aufmerksamkeit auf sich ziehen, können Sie vorwärts gehen.

Denken Sie daran, dass Schuldgefühle oder Schamgefühle in Ordnung sind. Schuld ist ein Gefühl, das in all unseren Leben seine Zeit und seinen Ort hat. Jedes Gefühl hat einen Zweck, geben Sie ihnen nur nicht die Macht, jeden Gedanken oder jede Handlung zu kontrollieren.

Bestätige sie, danke für sie, lerne von ihnen, drücke dann die Rücktaste und lösche sie!

"Diese Berge, die du trägst, solltest du nur besteigen" - Najwa Zebian