Behalten Sie den Frieden und geben Sie die Politik diese Ferienzeit weiter

Der Baum funkelt. Der Truthahn ist golden. Die Familie hat sich von nah und fern um einen wunderschön gedeckten Tisch versammelt, um eine weitere Weihnachtszeit zu feiern. Dann passiert es. Onkel George macht eine nicht ganz so subtile Bemerkung zu einem bestimmten politischen Kandidaten, und Cousin Greg schnappt zurück. Tante Judy mischt sich ein, und plötzlich löst sich eine glückselige Familientreffen in eine Kakophonie der Auseinandersetzung auf. Sie beißen die Zähne zusammen, Ihre Wirbelsäule versteift sich und Stress wäscht sich über Sie.

Manchmal vermischen sich Politik und Familie nicht. Tatsächlich verspüren Familien im ganzen Land in diesem Jahr aufgrund der Wahlen ein erhöhtes Maß an Stress und Angst. Zweiundfünfzig Prozent der erwachsenen Amerikaner geben an, dass die Wahlen im Jahr 2016 laut einer Umfrage der American Psychological Association (APA) eine sehr oder einigermaßen bedeutende Stressquelle darstellen. Diese Ergebnisse sind nicht gut für bevorstehende Feiertagsversammlungen. Es ist auch eine schlechte Nachricht für Ihre Wirbelsäule, da Stress Rücken- und Nackenschmerzen verursachen kann.

Während Ihr Onkel und Ihr Cousin möglicherweise nie auf Augenhöhe sehen, können Sie mit diesen Tipps dazu beitragen, den Frieden zu bewahren und Ihren Stress abzubauen.

# 1 - Legen Sie einige Grundregeln
Wenn Sie das Familientreffen veranstalten, teilen Sie uns mit, wie Sie erwarten, dass sich die Leute in Ihrem Zuhause verhalten. Wenn Sie bestimmte Familienmitglieder haben, die scheinbar immer zu Konflikten einladen, wenden Sie sich vor der Veranstaltung an diese und bringen Sie freundlicherweise Ihren Wunsch zum Ausdruck, beim Familientreffen nicht über Politik zu sprechen. Seien Sie vorsichtig und gehen Sie nicht zu direkt vor. Sie möchten nicht, dass sich Ihre Familienmitglieder gezielt fühlen. Betonen Sie, dass Sie erwarten, dass die ganze Familie die Politik aus dem Gespräch heraushält.

# 2 - Ändern Sie das Thema, bevor die Dinge ausbrechen
Warten Sie nicht, bis es zu einem ausgewachsenen Streit kommt, bevor Sie den Kibosh in ein Brau-Hot-Button-Gespräch stecken. Haben Sie einige Themen im Hinterkopf, die hervorheben, was Ihre Familie gemeinsam hat, oder ein glückliches Ereignis. Bringen Sie die positive Energie zum Fließen, indem Sie die jüngste Beförderung Ihrer Tochter ansprechen, Ihrem Großvater zu seiner gesunden Genesung von der Wirbelsäulenoperation gratulieren oder das Thema in die universelle Liebe der Familie für die Green Bay Packers ändern. Das Hervorheben von Themen, auf die sich die ganze Familie einigen kann, wird nicht nur die Stimmung verbessern, sondern alle daran erinnern, dass sie nicht so unterschiedlich sind, wie es ihre politischen Überzeugungen scheinen lassen.

# 3 - Bleiben Sie Social Media fern
Wenn Sie der Meinung sind, dass der Wahlstress in diesem Jahr schlimmer ist als beispielsweise vor 12 Jahren, könnten Sie sich auf etwas einlassen. Die sozialen Medien haben zu einer brennenden politischen Kluft beigetragen und den Menschen eine Plattform geboten, auf der sie ihre politischen Neigungen auf eine Weise teilen können, wie sie vor den Anfängen von Facebook und Twitter nicht verfügbar waren.

• Die Umfrage der APA zum Wahlstress 2016 ergab, dass 38 Prozent der Erwachsenen sagen, dass politische und kulturelle Diskussionen in den sozialen Medien sie herausfordern.
• Außerdem sind 54% der Erwachsenen, die soziale Medien nutzen, der Ansicht, dass die Wahlen eine sehr oder einigermaßen signifikante Stressquelle darstellen, verglichen mit 45% der Erwachsenen, die keine sozialen Medien nutzen.

Bitten Sie Ihre Gäste, Facebook und andere soziale Medien für die Heimfahrt zu speichern. Und während Sie gerade dabei sind, schalten Sie auch den Fernseher und das Radio aus. Genießen Sie die Zeit von Angesicht zu Angesicht mit Ihrer Familie und lassen Sie nicht zu, dass die Medien einen hitzigen und spaltenden Streit auslösen.

# 4 - Wenn alles andere fehlschlägt, konzentrieren Sie sich auf Sie
Sie können nicht jede familiäre Interaktion kontrollieren, aber Sie können Ihre eigene gesunde Perspektive beibehalten, um Stress in Schach zu halten. Wenn trotz Ihrer Bemühungen ein Familienkampf ausbricht, tun Sie Ihr Bestes, um sich zu entspannen, beschuldigen Sie sich nicht und verstehen Sie, dass auch dies vergehen wird. Nehmen Sie sich nach dem Verlassen der Familie Zeit zum Entspannen und konzentrieren Sie sich auf das, was Sie zum Wohlfühlen bringt, ob Sie ein Bad nehmen, das Geschirr für morgen aufbewahren oder einfach einen tiefen Atemzug nehmen. Diese Argumente sind die Rücken- und Nackenschmerzen, die durch hohen Stress entstehen können, nicht wert. Wenn Sie sich auf sich selbst konzentrieren, erreichen Sie auch in den turbulentesten Wahljahren inneren Frieden.

Quellen anzeigen

American Psychological Association. Umfrage der APA zeigt, dass die Präsidentschaftswahlen 2016 mehr als die Hälfte der Amerikaner unter erheblichem Stress stehen. http://www.apa.org/news/press/releases/2016/10/presidential-election-stress.aspx. Veröffentlicht am 13. Oktober 2016. Zugriff am 1. Dezember 2016.

Greif G. Psychologie heute. Freunde und Familie wegen der Wahl verlieren? https://www.psychologytoday.com/blog/buddy-system/201610/losing-friends-and-family-over-the-election. Veröffentlicht am 18. Oktober 2016. Zugriff am 1. Dezember 2016.

Plante TG. Psychologie heute. Umgang mit wahlbedingtem Stress. https://www.psychologytoday.com/blog/do-the-right-thing/201610/coping-election-r elated-stress. Veröffentlicht am 15. Oktober 2016. Zugriff am 1. Dezember 2016.