Ermutigende Worte sind in Ihrer Fitnessklasse wichtig
Wie sich eine Frau nach dem Verlassen eines Gruppenübungskurses fühlt, wird laut einer neuen Studie von Forschern der Northwestern University maßgeblich von den Kommentaren des Lehrers während der Sitzung beeinflusst.
Die Ergebnisse zeigen, dass sich die meisten Frauen nach dem Training zwar besser fühlten, ihre Stimmung und ihr Körperbild jedoch noch besser waren, wenn sich die Motivationskommentare des Ausbilders auf Kraft und Gesundheit konzentrierten, anstatt Gewicht zu verlieren oder das Aussehen des Körpers zu verändern.
"Unser Ziel war es zu bestimmen, ob die psychologischen Ergebnisse eines Fitnesskurses variieren können, basierend darauf, ob der Ausbilder motivierende Kommentare basierend auf dem Aussehen von Gesundheitsversen abgegeben hat", sagte Dr. Renee Engeln, Hauptautorin der Studie und Professorin für Psychologieunterricht in der Weinberg College of Arts and Sciences an der Northwestern University.
Nach einem 16-minütigen Konditionierungskurs berichteten weibliche Teilnehmer über positivere Emotionen und waren zufriedener mit der Form ihres Körpers, wenn der Ausbilder Dinge sagte wie: „Diese Übung ist entscheidend für die Entwicklung der Kraft in den Beinen; Das sind die Muskeln, die dir wirklich helfen, wie ein Superheld zu rennen, zu springen und zu sprinten! “
Auf der anderen Seite Frauen, die zufällig einer Klasse zugeordnet wurden, in der der Ausbilder auf das Aussehen ausgerichtete Kommentare machte, wie zum Beispiel: „Diese Übung sprengt Fett in die Beine, keine Donnerschenkel mehr für uns! Werde diese Cellulite los! “ zeigten nicht die gleichen Verbesserungen.
"Wir haben die Frauen auch gebeten, drei Wörter aufzulisten, die beschreiben, wie sie sich am Ende des Unterrichts fühlten", sagte Engeln. "Diejenigen, die Kommentare zum Aussehen hörten, schrieben viel eher Dinge wie" beschämt "und" angewidert von mir selbst ".
"Diejenigen in den gesundheitsorientierten Klassen schrieben eher Dinge wie" erreicht "und" stark "."
Engeln sagte, die Studie sei eine weitere Erinnerung daran, dass Worte wirklich wichtig sind.
„Die Frauen in dieser Studie machten alle die gleichen Übungen im gleichen Raum mit der gleichen Musik“, fügte Engeln hinzu. "Doch nur das Ändern des Skripts, das der Fitnesstrainer verwendet hat, hatte einen bedeutenden Einfluss auf die Art und Weise, wie sie sich danach fühlten."
„Wenn wir wollen, dass die Leute beim Sport bleiben, müssen wir die Scham aus der Gleichung entfernen. Diese Studie zeigt einen einfachen und kostenlosen Schritt auf, den Fitnesstrainer unternehmen können, um ihre Klassenzimmer gesünder, integrativer und inspirierender zu gestalten. “
Die Studie wird online in der veröffentlicht Zeitschrift für klinische Sportpsychologie. Zu den Co-Autoren gehören neben Engeln auch Margaret Shavlik von der Vanderbilt University und Colleen Daly, M. A., von Northwestern.
Quelle: Northwestern University
