Körper- und Geistesbehandlungen bei Rückenschmerzen

Eines der Kennzeichen der komplementären und alternativen oder integrativen Medizin (manchmal auch als CAM bezeichnet) ist ein dualer Geist-Körper-Fokus. Das bedeutet, dass viele alternative Behandlungen einen gesunden geistigen und körperlichen Zustand fördern sollen, um das totale Wohlbefinden zu erreichen. Ein vollständiger Gesundheitszustand kann dazu beitragen, eine Reihe von Erkrankungen, einschließlich Rücken- und Nackenschmerzen, zu verhindern. Dieser Artikel behandelt einige gängige Körper-Geist-Therapien, einschließlich Meditation, Yoga und Pilates.

Meditation

Meditation hat eine Jahrtausende alte Geschichte. Das Ziel der Meditation ist es, den Geist zu fokussieren und zu klären, was zu einer neuen Ebene des Verstehens und des inneren Friedens führt.

Heute meditieren viele Menschen für das Stressmanagement. Stress ist meist nur mit mentalen Auswirkungen verbunden. Aber es kann viele Krankheiten und Störungen verschlimmern - und sogar verursachen, einschließlich Rücken- und Nackenschmerzen.

Es gibt keinen festen Weg zum Meditieren. Die besten Möglichkeiten, sich zu entspannen und den Rest der Welt auszublenden, sind oft sehr persönlich. Die meisten Menschen finden es am einfachsten, einfach nur zu sitzen und die Augen zu schließen. Und es kann sich positiv auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirken, wenn Sie sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit lassen, um nachdenklich zu sitzen.

Man könnte sich Meditation als Müllwagen vorstellen. Und jeden Tag beschäftigen Sie sich mit viel Stress - oder Müll. Wenn Sie sich die Zeit zum Meditieren nehmen, kann dies dazu beitragen, Ihren Alltagsstress zu beseitigen oder Ihnen eine neue Perspektive zu geben.

Starke Muskeln unterstützen auch Ihren Körper und Ihre Knochen besser, was dazu beitragen kann, Rückenschmerzen vorzubeugen. Fotoquelle: 123RF.com.

Yoga

Yoga ist eine uralte Reihe von Übungen und Posen, die Geist, Körper und Seele verbinden. Yoga basiert auf seinen Lehren der Konzentration, Entspannung, Flexibilität und des positiven Denkens.

Jede Sitzung enthält normalerweise eine Routine von physischen Posen, deren Schwierigkeitsgrad variiert. Die Teilnehmer verwenden Konzentration, um jede Pose zu halten. Aber Sie stärken nicht einfach Ihre Konzentration, je länger Sie eine Pose halten. Sie schaffen auch Flexibilität. Muskeln, die schlank, flexibel und stark im Kampf sind. Starke Muskeln unterstützen auch Ihren Körper und Ihre Knochen besser, was dazu beitragen kann, Rückenschmerzen vorzubeugen.

Ein besonderes Bewusstsein für die Atmung ist auch ein wesentlicher Bestandteil des Yoga. Tiefes Atmen fördert die Gesundheit und entspannt den Körper.

Pilates

Wie Yoga besteht Pilates aus Übungen, die dazu beitragen sollen, Ihren geistigen und körperlichen Zustand zu stärken. Pilates legt Wert auf Konzentration und Kontrolle, und diese beiden Prinzipien tragen dazu bei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Präzision steckt in jedem Atemzug und jeder Bewegung.

Pilates ist besonders effektiv, wenn Sie Rückenschmerzen haben. Es verbessert die Körperhaltung und die Bewegungsfreiheit und stärkt gleichzeitig die Bauchmuskulatur. (Denken Sie daran, Ihre Bauchmuskeln helfen Ihren Rückenmuskeln, Ihre Wirbelsäule zu stützen. Wenn Ihre Kernmuskeln schwach sind, übt dies zusätzlichen Druck auf Ihren Rücken aus.)

Andere Mind-Body-Techniken

Es gibt viele andere Körper-Geist-Therapien, die helfen, Rücken- oder Nackenschmerzen zu lindern, und einige haben eine kreative Wendung. Das Erkunden von Behandlungen, die Musik, Kunst oder Tanz beinhalten, kann Ihnen dabei helfen, effektiv mit Stress umzugehen. Haben Sie keine Angst davor, alternative Wege zu finden, um mit Stress und Schmerzen umzugehen. Achten Sie sowohl auf die mentalen als auch auf die physischen Signale, die Ihr Körper aussendet, und es ist wahrscheinlicher, dass Sie ein umfassenderes Wohlbefinden erreichen.