Was tun, wenn Vergebung keine Option ist?

„Dein Herz kennt den Weg. Lauf in diese Richtung. “ ~ Rumi

"Ich weiß, ich sollte vergeben, aber ich kann nicht." Ich wand mich auf meinem Platz, als ich dies meinem Lehrer sagte.

Ich sagte dies sofort, nachdem ich alles erklärt hatte, was ich während unserer Meditationsübung erlebt hatte. In der Meditation hatte ich eine lebhafte Erinnerung an den ständigen verbalen und emotionalen Missbrauch, den ich von meinem Vater erhalten hatte.

Es war zehn Jahre her, seit ich zu Hause gelebt hatte, aber ich war immer noch wütend und trug immer noch all diese Emotionen von vor Jahren. Anstatt mir alle Tugenden zu erklären, warum es wichtig ist zu vergeben, stellte mir mein Lehrer eine Frage.

"Bist du bereit zu vergeben?"

"Nein ich sagte.

"Dann nicht."

Als er sagte, dass ich in Tränen der Erleichterung ausbrach.

Zu dieser Zeit in meinem Leben hatten mir so viele Menschen von den Tugenden der Vergebung erzählt und verschiedene Methoden vorgeschlagen. Wenn sie meinen Widerstand gegen Vergebung sehen, sagen sie mir immer wieder dieselben Plattitüden:

Bei Vergebung geht es nicht darum, das Verhalten der anderen Person zu entschuldigen.

Vergebung ist für dich nicht die andere Person.

Vergebung befreit dich.

Ich verstand intellektuell, was sie bedeuteten. Aber ich konnte es immer noch nicht tun. Ich wusste nicht, warum ich nicht konnte. Ich hatte angefangen, mich schuldig und beschämend zu fühlen, dass ich diese eine Sache nicht tun konnte, der so viele Leute zustimmten, dass ich sie tun sollte.

Mein Lehrer, der mir Raum gab, nicht zu vergeben, gab mir die Erlaubnis, mich und meinen Schmerz ohne Urteil zu beobachten. Dies bedeutete, dass ich die subtilen Gefühle und Überzeugungen erforschen konnte, von denen ich nicht einmal wusste, dass ich sie hatte. Ich deckte meinen Widerstand auf, indem ich mich fragte:

Wie war es nicht verzeihend, mich zu beschützen?

Zu dieser Zeit war ich Perfektionist und war in meiner Karriere hervorragend. Ich war schnell durch die Reihen meiner Organisation aufgestiegen, weil ich mich hart anstrengte und einen tollen Job machte.

Gleichzeitig würde es Momente geben, in denen ich extrem zögern würde. Ich hatte gelernt, dass ich zögerte, weil ich das Gefühl hatte, dass das, was ich tun sollte, mir schaden würde. Ich blieb stehen und ging in den Vermeidungsmodus, wenn ich befürchtete, dass ich einen Burnout erleiden würde oder wenn ich dachte, ich würde scheitern und abgelehnt werden.

Ich betrachtete meine Reaktion darauf, meinem Vater nicht auf die gleiche Weise zu vergeben. Ich habe Vergebung vermieden, weil ich mich durch etwas an der Idee unsicher fühlte.

Ich setzte mich und schrieb darüber, warum es mich beschützt, meinem Vater nicht zu vergeben. In meinem Tagebuch war ich überrascht zu sehen, dass ich mich mit der Kraft, die ich hatte, nicht zu vergeben, sicher fühlte.

Durch ein Familienmitglied, das meinem Vater gesagt hatte, ich sei nicht bereit, ihm zu vergeben, hatte ich gehört, dass er verärgert war, dass ich es nicht tat. Dieses Wissen, dieses kleine Ding, über das ich die Kontrolle hatte, als ich mich in Bezug auf meinen Vater nicht unter Kontrolle gefühlt hatte, fühlte sich wie eine Rechtfertigung an.

Ich schrieb tiefer:

Warum war es für mich so wichtig, diese Macht zu behalten?

Mir wurde klar, dass in mir noch ein junges Mädchen lebte, das in dieser Erfahrung lebte - sie hatte die High School nicht abgeschlossen und war ausgezogen. Sie hatte immer noch Schmerzen. In diesem Moment. Und dieses Gefühl der Macht war das einzige, was sie zusammenhielt.

Es war schockierend, dass ich sie so stark in meinem Körper fühlen konnte. Meistens in meiner Brust und in meinem Bauch. Das Gefühl war schwer und wie Sand konnte ich dieses Mädchen nicht machtlos fühlen lassen, während sie im Moment des Schmerzes noch aktiv war. Ich musste ihr etwas zum Festhalten geben, damit sie überleben konnte.

Ich habe nicht versucht, meine Wahrnehmung zu korrigieren oder positiver zu sein. Ich habe mir nur zugehört. Endlich verband ich mich mit der Tiefe des Schmerzes, den ich die ganze Zeit gefühlt hatte und wie oft er dort war, ohne dass ich es überhaupt bemerkte. Ich war es nicht gewohnt, mich mit meinem Körper zu verbinden. Ich war es nicht gewohnt, mir selbst zuzuhören, ohne zu urteilen.

Mein Lehrer fragte mich, ob es in Ordnung sei, wenn ich meinem Vater nicht vergeben würde, wenn wir die Energie, die ich fühlte, aus meinem Körper freisetzen würden. Ich sagte ja, also führte er mich durch eine geführte Meditation.

Darin holte ich einige Male tief Luft und stellte mir vor, dass ich die gesamte Energie meines Vaters und die Energie der Situation durch die Sonne und zurück zu meinem Vater schickte. Wenn mein Vater das Licht durch die Sonne bewegte, erhielt er nur reines Licht zurück, nicht den Schmerz, den er projiziert hatte.

Ich nahm dann meine eigene Energie zurück, meine authentische Kraft, was immer ich fühlte, wurde mir genommen oder welche Kraft ich verschenkt fühlte. Ich stellte mir vor, wie sich Energie durch die Sonne bewegt und gereinigt wird, sodass ich nur mein eigenes reines Licht erhielt.

Dann stellte ich mir all die anderen Menschen vor, die meine Geschichte gehört oder tatsächlich miterlebt hatten, was mit meinem Vater los war, der all ihre Urteile und Eigensinne losließ, wie Lichtströme, die in den Himmel aufsteigen.

Nach der Meditation fühlte sich mein Körper gut an. Ich fühlte mich leichter. Ich hatte nicht das Gefühl, dass ein Teil von mir in der Vergangenheit gefangen war.

Plötzlich hatte ich das starke Bedürfnis, meinem Vater zu vergeben. Und ich tat.

Mit der Zeit stellte ich fest, dass ich immer noch mehr verzeihen musste, aber es war einfacher. Ich musste nicht überzeugt sein, um zu vergeben, ich wollte es natürlich.

Was mir am meisten geholfen hat, als ich nicht vergeben konnte, war endlich zu erkennen, dass Vergebung mehr ist als eine mentale Entscheidung zu treffen und Worte zu sagen. Vergebung ist eine Entscheidung, die mit Körper und Seele getroffen wird. Es kommt natürlich, wenn es fertig ist.

Wenn Sie einfach nicht vergeben können, lade ich Sie ein, herauszufinden, was für mich funktioniert hat:

1. Akzeptiere, dass du nicht bereit bist, deiner Entscheidung zu vergeben und ihr zu vertrauen.
2. Fragen Sie sich, wie Nichtvergebung Sie beschützt und auf Ihre Wahrheit hört, ohne Ihre Überzeugungen zu minimieren oder zu korrigieren.
3. Sei präsent und fühle, wo diese Überzeugungen noch in deinem Körper aktiv sind.
4. Wenn Sie bereit sind (und nur wenn Sie bereit sind), geben Sie die Energie frei, die Ihnen nicht gehört, und fordern Sie zurück, was mit dem oben beschriebenen Prozess geschieht.

Wenn wir bereit sind, uns nicht mehr dazu zu zwingen, das zu tun, was wir tun sollten, und tatsächlich auf unsere Wahrheit zu hören, erweitern wir unsere Fähigkeit zur Heilung auf eine Weise, die wir uns nicht einmal vorstellen können. Einschließlich das Unmögliche zu vergeben.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.