Sollen wir fließen?

“Wie eine anmutige Vase scheint eine Katze, auch wenn sie sich nicht bewegt, zu fließen. ” - George F. Will

Sie haben entweder die Erfahrung gemacht oder davon gehört: Flow ist seit Mihaly Csikszentmihalys Buch im globalen Bewusstsein Fließen: Die Psychologie der optimalen Erfahrung wurde vor 35 Jahren veröffentlicht. Damals war es revolutionär, heute ist es in unsere Volkssprache und Kultur eingewoben. Wir haben davon gehört, darüber gelesen und wollen es in unserem Leben.

Aber was ist fließen? Es ist eine sehr erfreuliche Erfahrung, die durch ein Gefühl von Zeitlosigkeit und Engagement gekennzeichnet ist. In seinen eigenen Worten sagte Csikszentmihaly, dass es „um seiner selbst willen vollständig in eine Aktivität involviert ist. Das Ego fällt weg. Zeit vergeht. Jede Handlung, Bewegung und jeder Gedanke folgt unweigerlich der vorherigen, wie das Spielen von Jazz. Dein ganzes Wesen ist involviert und du nutzt deine Fähigkeiten bis zum Äußersten. "

Sobald wir einen fließenden Moment in unserem Leben erlebt haben, sehnen wir uns normalerweise danach, dass er wieder passiert. Wir alle wollen in der Zone sein, in der Rille, und im Laufe der Jahre haben Forscher die Bedingungen bestimmt, unter denen der Fluss stattfindet. Sie sind ziemlich spezifisch:

• Die Veranstaltung ist frei gewählt.
• Das Ziel ist klar.
• Das Feedback zu unserer Leistung ist sofort und konkret.
• Die Herausforderung der Aufgabe ist aber hoch
• Wir haben die Fähigkeit und Kompetenz, die Herausforderung anzunehmen.

Es ist das Gleichgewicht zwischen der Herausforderung und unseren Fähigkeiten, das uns im Fluss hält. Wenn das Gleichgewicht nicht stimmt, erleben wir das andere Ende des Spektrums: Langeweile, Apathie und Angst.

Flow ist für mich passiert, wenn ich alleine auf den Nebenstraßen fahre und in den Rhythmus des Augenblicks falle. Aber ich habe diese Flow-Erfahrung auch gemacht, wenn ein Schreibprojekt ein Eigenleben angenommen hat oder wenn ich ein Buch lese, das ich nicht ablegen kann. Wahrscheinlich haben Sie auch einige dieser wunderbaren Momente erlebt. Die Zeiten, in denen wir uns mit allem synchron fühlen, sind im Fluss.

Aber Flow passiert nicht immer alleine. Es ist sehr fließend, Dinge mit anderen zu tun. In den Tagen, als ich Marathons und Halbmarathons lief, war es berauschend, Teil von etwas zu sein, das größer war als meine einzigartige Anstrengung. Ich habe heute noch dieses Gefühl, aber es passiert bei den 10-km- und 5-km-Rennen. Es ist genauso wunderbar, aber eine kürzere Dauer. Dann gibt es Zeiten, in denen ich bei einem Theaterstück oder Konzert war und mit einer Gruppe von Menschen zusammengearbeitet habe, die das Gleiche erlebt haben. Das stößt mich auch in die Zone.

Schließlich gibt es intime Momente mit meiner Familie und meinen Freunden, in denen ich Geschichten erzähle oder einer sehr reaktionsschnellen Menge einen Vortrag halte. Diese Erfahrungen sind irgendwie die besten. Die Freude an diesen Momenten ist schwer in Worte zu fassen, aber eines weiß ich: Ich möchte, dass sie wieder vorkommen.

Wir fließen alleine und mit anderen. Forschung veröffentlicht in der Januar 2010 Ausgabe der Zeitschrift für Positive Psychologie schlägt vor, dass wir ein einsames Flusserlebnis so sehr mögen, dass es uns besser gefällt, wenn es mit anderen geteilt wird. Die Untersuchung ergab, dass beim Vergleich von drei Flussbedingungen - Einzel- oder koaktiver oder interaktiver sozialer Fluss - die beiden sozialen Bedingungen angenehmer waren.

Kooperativer sozialer Fluss entsteht, wenn wir Teil einer Gruppe sind, die etwas tut, vom Fernsehen mit Freunden bis zur Teilnahme an einem Fußrennen. Der interaktive soziale Fluss wird durch soziale Interdependenz verbessert. Dies geschieht, wenn wir Teil einer kollektiv kompetenten Gruppe sind, in der es eine ergänzende Teilnahme und eine Übergabe des Selbst an die Gruppe gibt. Wenn Sie jemals gesehen haben, wie ein hochqualifiziertes Baseball-, Lacrosse- oder Basketballteam zusammengearbeitet hat, haben Sie den sozialen Fluss in Aktion gesehen. Menschen, die daran teilnehmen, haben sich selbst hingegeben und einen kollektiven Sinn und Zweck erworben. (Die 1969 Mets kommen mir in den Sinn, aber Sie können Ihre Lieblingsfußball- oder -hockeymannschaft anschließen, besonders wenn sie gewinnt.)

Viele der Indikatoren für den sozialen Fluss ähneln denen, die wir im Einzelfluss erleben würden, jedoch mit einigen interessanten Ergänzungen:

• Während der Gruppe gibt es emotionale Kommunikation, wenn Mitglieder teilnehmen.
• Emotionale Auseinandersetzung innerhalb der Gruppe und Beobachter außerhalb der Gruppe. (Ja, die Fans der 69 Mets kommen mir in den Sinn.)
• Freude, Hochgefühl und Begeisterung werden während der gesamten Gruppenleistung gespürt und geteilt.
• Es werden Rituale eingeführt, um den sozialen Fluss zu institutionalisieren. Die Teilnehmer wollen Wege finden, um dies wieder zu erreichen.

Was bedeutet das? Die Schlussfolgerung des Autors der Studie zum Fluss war einfach: „Es ist besser, es zusammen zu machen, als es alleine zu machen.“

Im Moment bedeutet dies, dass wir die Dinge finden müssen, die uns einen persönlichen, einsamen Fluss bringen, aber gegenseitig wünschenswerte und gemeinsame Ereignisse suchen und genießen müssen. Diese sozialen Begegnungen sind Erfahrungen, die es uns ermöglichen, uns am lebendigsten zu fühlen. Andere Forscher haben Wege gefunden, wie wir Flusserlebnisse kultivieren können, beispielsweise indem wir mit unseren Signaturstärken in Kontakt bleiben.

Wie bereits erwähnt, gibt es Flow seit den 1970er Jahren, aber das ist nur der Flow, den wir aus der Forschung kennen. Der wahre Fluss geht einen Weg zurück, wenn dieses Zitat von Chuang Tzu, der zwischen 389 und 286 v. Chr. Lebte, ein Hinweis ist.

“Fließe mit allem, was passieren mag und lass deinen Geist frei sein. Bleiben Sie zentriert, indem Sie akzeptieren, was Sie tun. Das ist das Ultimative.”

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan