3 subtile Zeichen Es ist Zeit, einen Therapeuten aufzusuchen
Aber je früher Sie Hilfe bekommen, desto besser. Für den Anfang kann zu langes Warten die Motivation und Energie verlieren, die wir brauchen, um signifikante, dauerhafte Veränderungen herbeizuführen, sagte Ashley Thorn, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Salt Lake City, Utah.
Zu langes Warten bedeutet auch, dass sich negative Muster oder Verhaltensweisen mehr festsetzen und mehr Zeit, Geld und Mühe für Verbesserungen benötigen, sagte sie. Und es bedeutet, unnötig mit zusätzlichem Leiden und Stress zu leben.
Thorn verglich es mit einer physischen Wunde: „Wenn Sie es frühzeitig behandeln, werden Sie wahrscheinlich schnell, vollständiger und mit weniger Trauma heilen. Wenn Sie warten und die Wunde eitern lassen und sich infizieren, wird der Behandlungsprozess viel komplizierter und schwieriger. “
Außerdem kann die Therapie in vielerlei Hinsicht wertvoll sein. Unten teilte Thorn drei subtile Anzeichen, dass es Zeit sein könnte, einen Therapeuten aufzusuchen.
1. Sie funktionieren nicht so, wie Sie es möchten.
"Die meisten Klienten, die ich sehe, sind Menschen, von denen man wahrscheinlich nie erwarten würde, dass sie einen Therapeuten sehen", sagte Thorn. "Aber sie haben bemerkt, dass das Leben nicht so fließt, wie sie es möchten." Zum Beispiel könnten sie Verpflichtungen einhalten, aber es wird schwieriger und sie fühlen sich weniger erfüllt, als sie möchten, sagte Thorn.
Sie betonte, wie wichtig es sei, sich nicht mit Menschen zu vergleichen, von denen Sie glauben, dass sie eine Therapie brauchen. Überlegen Sie stattdessen, ob Sie optimal funktionieren, sagte sie. Wenn Sie dies nicht tun, kann eine Therapie hilfreich sein.
Laut Thorn können Sie diese anderen Fragen stellen, um Ihre Funktionsweise zu untersuchen:
- Bin ich mit meinen Beziehungen zufrieden?
- Habe ich unerklärliche Schmerzen? (Normalerweise ist dies ein Zeichen für Angstzustände, Depressionen, Stress oder Ausbrennen. Dies kann daran liegen, dass Ihre Selbstversorgung nicht vorhanden ist. Sie erhalten nicht genug Entspannung, Spaß oder spirituelles Wachstum.)
- Habe ich Schlafstörungen?
- Habe ich Interessen oder Hobbys, die mir Spaß machen?
- Habe ich ein gutes Selbstbewusstsein?
- Fühle ich mehr negative als positive Emotionen?
2. Sie fühlen sich festgefahren.
Sie könnten das Gefühl haben, dass Sie sich in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens oder allgemein nicht weiterentwickeln, sagte sie. Feststecken kann viele Gesichter haben. Thorn teilte diese Beispiele:
- Ein Paar ist sich über fast alles nicht einig. Sie können nicht aufhören, miteinander zu kritisieren oder negativ zu sein.
- Ein Elternteil hat viele verschiedene Möglichkeiten ausprobiert, um vergeblich mit seinem Teenager in Kontakt zu treten. Sie haben auch versucht, sie dazu zu bringen, die Regeln zu respektieren, aber sie kommen nicht durch.
- Eine Person hat das Gefühl, unbemerkt zu bleiben oder in ihren Beziehungen und bei der Arbeit im Hintergrund zu stehen. Sie möchten befördert werden oder zusätzliche Verantwortung bei der Arbeit haben. Sie möchten in soziale Kreise aufgenommen werden und ihre Lieben ihre Gedanken und Meinungen mehr berücksichtigen lassen.
3. Sie möchten eine neue Fähigkeit erlernen.
„Therapeuten können für viele Aspekte des Lebens die besten Lehrer sein, und es gehört zu ihrer Aufgabe, ihren Unterricht speziell auf sie abzustimmen Sie", Sagte Thorn. Sie teilte diese Beispiele von Dingen mit, die Sie vielleicht lernen möchten:
- Effektiver kommunizieren
- Ziele organisieren und setzen
- Werden Sie ein engagierterer Elternteil
- Negatives Selbstgespräch auffrischen
- Verwalten Sie Angst und Stress
- Identifizieren Sie Ihre eigenen Auslöser für Ärger, Sucht oder andere negative Muster und gehen Sie auf gesunde Weise mit diesen Auslösern um
- Bewältigen Sie die Symptome eines Traumas
- Setzen Sie sich durch, um neue Freundschaften zu schließen, Intimität in romantischen Beziehungen aufzubauen oder am Arbeitsplatz erfolgreicher zu sein
- Übe Selbstpflege.
Wir denken oft, dass wir eine diagnostizierbare psychische Erkrankung brauchen, um Hilfe zu suchen, sagte Thorn. Weil die Dinge nicht unbedingt schlecht oder schrecklich sind, erreichen wir sie nicht. Oder wir machen uns Sorgen über das Stigma der Kontaktaufnahme - die Therapie ist für „verrückte“ oder „instabile“ Menschen.
Aber die Therapie ist für jedermann.
"Hilfe zu suchen, um sich in irgendeiner Weise zu verbessern, ist eines der gesündesten Dinge, die Sie tun können", sagte Thorn. "Die Tatsache, dass [jemand] erkannt hat, dass er mit etwas in seinem Leben nicht zufrieden ist und Unterstützung sucht, zeigt eine enorme Stärke und zeigt sein Engagement, seine Fürsorge und seinen Respekt für sich selbst und seine Beziehungen."
Wie sie hinzufügte, denken wir selten, dass Menschen seltsam sind, wenn sie medizinische Hilfe bei körperlichen Beschwerden suchen, an einem Yoga-Kurs teilnehmen, einen Personal Trainer einstellen oder sich von einem religiösen Führer spirituell beraten lassen.
"Wir sollten also nicht länger mit jemandem sprechen, um unseren mentalen und emotionalen Zustand auf einen anderen oder niedrigeren Standard zu verbessern. Es gehört alles dazu, auf uns selbst und die Beziehungen aufzupassen, die uns am wichtigsten sind, und das ist immer die Zeit, das Geld und die Energie wert, die es braucht. "
Seien Sie gespannt auf Teil zwei, in dem wir vier weitere subtile Zeichen sowie Tipps zur Suche nach einem guten Therapeuten teilen.
