Verheiratet bedeutet nicht gleichbedeutend: 10 Möglichkeiten zur Aufrechterhaltung der Autonomie

Sie können alleine stark sein.

Wenn Sie sich fragen, ob Sie codependent sind oder glauben, dass Sie in einer codependenten Beziehung stehen, ist es an der Zeit, zu erkennen, warum Sie das codependente Verhalten ausführen, und es zu beenden.

Fragen Sie sich: "Bin ich mitabhängig?" bedeutet, dass Sie Zeuge von Entscheidungen oder Handlungen geworden sind, die Sie zu der Annahme veranlasst haben, dass Sie sich ungesund verhalten. Und jetzt wollen Sie wissen, wie es geht halt Mitabhängig sein, entweder um Ihre Beziehung zu verbessern, sich besser zu fühlen oder einfach glücklicher und selbstbewusster im Leben insgesamt zu sein.

Was als gute Absichten begann, kann Ihre Beziehung belasten. Wenn Sie lernen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und zu erfüllen, wird die Harmonie wieder ins Gleichgewicht gebracht und es entsteht mehr Spaß, Selbstvertrauen und Spontanität in Ihrer Ehe.

Wenn Sie in einer mitabhängigen Ehe leben, haben Sie sich nicht vorgenommen, die anderen Teile Ihrer selbst zu verkleinern und sich auf die Beziehung einzulassen. es passiert langsam im Laufe der Zeit.

Vielleicht waren Sie beim Dating von Ihrem Partner begeistert und wollten keine Spannung erzeugen, also haben Sie alles mitgemacht. Zumindest machte es Ihnen nichts aus, Dinge zu tun, die Sie sonst lieber nicht tun würden.

Mitabhängige Gewohnheiten, von denen Sie keine Ahnung hatten, ruinierten Ihre Beziehung

Es könnte für Sie die andere Seite der Medaille gewesen sein. Sie haben jemanden gefunden, der sich um Sie kümmern kann, der sein Leben zusammen hat, und Sie waren so erfreut, als er hereinkam, um den Tag zu retten.

Dynamik tritt nicht isoliert auf, daher fand es Ihr Partner so einfach, mit Ihnen zusammen zu sein, weil Sie auf derselben Seite zu sein schienen. Oder sie genossen den Sinn, dem sie in Ihrem Leben gedient haben.

Am Anfang hatte es einen Zweck, doch im Laufe der Zeit wurde diese Dynamik für einen oder beide von Ihnen frustrierend und erstickend.

Co-Abhängigkeit entsteht durch eine Beziehungsdynamik, die in Ihrer Kindheit unausgewogen war. Als Kinder müssen Ihre Eltern Ihnen zeigen, wie Sie sowohl autonom als auch verletzlich sein können.

Wenn deine Eltern mit einem oder beiden Aspekten nicht sehr gut waren, lernst du, Hilflosigkeit oder Überkompetenz zu bevorzugen. Sie nehmen diese Aspekte dann in Ihre erwachsenen Beziehungen auf.

Während sie in Ihrer Jugend möglicherweise einen Zweck erfüllt haben, dienen sie Ihnen wahrscheinlich nicht mehr und die Beziehung oder sogar die Ehe, in der Sie sich gerade befinden, leidet darunter.

Je mehr Sie die Welt zweier getrennter, aber gleichberechtigter Menschen in einer Beziehung erleben, desto tiefer ist die Fähigkeit, die Person zu kennen, mit der Sie in einer Beziehung stehen, und desto reicher wird Ihr einzigartiges Selbstgefühl.

Sich selbst zu erkennen und wer Sie sind, ist wichtig für eine gesunde Beziehung oder Ehe. Sie müssen Ihre eigenen Stärken kennen und ein Gefühl für sich selbst haben, damit Ihre Beziehung größer und nicht schwächer wird, weil Sie auf den Beitrag eines anderen angewiesen sind, um sich ganz zu fühlen.

Hier sind 10 Dinge, die Sie tun können, um Ihre eigene Autonomie oder Verwundbarkeit aufzubauen:

1. Erkennen Sie, für wen und wofür Sie verantwortlich sind.

Sie sind für sich selbst verantwortlich. Um sicherzustellen, dass Sie Ihr tägliches Leben effektiv aufrechterhalten können. Sie sind Ihrem Partner gegenüber dafür verantwortlich, ihn mit Respekt, Liebe, Ehrlichkeit und Würde zu behandeln.

Sie sind nicht dafür verantwortlich.

2. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Interessen.

Wenn Ihnen nichts einfällt, ist es Zeit zu erkunden, was Ihnen gefällt. Schauen Sie sich zunächst alle Hobbys an, die Sie als Erwachsener genossen haben. Suchen Sie nach Gruppen, denen Sie in Ihrer Nähe beitreten können.

Seien Sie neugierig und experimentieren Sie mit verschiedenen Aktivitäten, bis Sie eine finden, die zu Ihnen passt.

3. Erfahren Sie, was Ihre Bedürfnisse sind und wie Sie danach fragen können.

Noch wichtiger ist, lernen Sie, wie Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllen können, wenn Ihr Partner dies nicht kann.

Dadurch fühlen Sie sich auf lange Sicht stärker und autarker.

4. Machen Sie es sich bequem, indem Sie „Nein“ sagen und „Nein“ hören.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Nein zu den Anforderungen Ihres Partners zu sagen, finden Sie Möglichkeiten, wie Sie "Nein" sagen können.

Zum Beispiel: "Ja, ich kann Ihnen helfen, aber es muss sein, nachdem ich ins Fitnessstudio gegangen bin."

Das Festlegen von Grenzen ist unerlässlich, um sich von der gegenseitigen Abhängigkeit zu trennen.

5. Verstehen Sie, dass sich das Nein zunächst sehr schlecht anfühlt.

Sobald Sie anfangen, "Nein" zu sagen oder "Nein" zu hören, werden Sie von einigen Gefühlen getroffen. Je nachdem, auf welcher Seite Sie stehen, fühlen Sie sich möglicherweise schuldig, ängstlich oder verlassen.

Es ist an der Zeit, eine Liste mit selbstberuhigenden Aktivitäten zu erstellen, die nicht destruktiv sind, wie z. B. Essattacken oder Trinken.

Übe Aktivitäten wie Yoga oder Meditation oder mache Spaziergänge, wenn du dich schlecht fühlst. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, diese Gefühle positiv zu verarbeiten, es wird auch für Sie gesund sein.

6. Haben Sie keine Angst, Ihre Sicherheitslücke zu zeigen.

Wenn Sie der Partner sind, der normalerweise „zusammen“ ist und häufig die Verantwortung für die Gefühle Ihres Partners übernimmt, versuchen Sie, für ihn anfällig zu sein.

Öffne dich und bitte um Hilfe. Dadurch fühlen Sie sich näher, können sich besser verbinden und fühlen sich sicherer, wenn Sie wissen, dass Sie sich darauf verlassen können, dass Ihr Partner für Sie da ist, während Sie immer noch Ihr starkes Selbst sind.

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7. Richten Sie ein Support-Netzwerk ein.

Es ist an der Zeit, ein großartiges Support-Netzwerk zu finden. Sie können Support-Gruppen für Personen in codependenten Beziehungen beitreten. Wenn Sie dazu nicht geneigt sind, finden Sie bis zu fünf Personen, die Sie gerne über Ihren Kampf mit der Abhängigkeit sprechen möchten.

Bitten Sie sie, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, damit Sie sich ohne Urteil ändern können. Dies kann Ihnen helfen, die Augen für Verhaltensweisen zu öffnen, von denen Sie nicht einmal bemerkt haben, dass Sie es getan haben.

8. Recherchieren Sie über Grenzen.

Paare in zusammenhangslosen Beziehungen haben Probleme herauszufinden, wo sie enden und ihr Partner beginnt.

Das Herausfinden von „Ihnen“ und Ihrer Rolle in der Beziehung sowie Ihrer eigenen Bedürfnisse trägt wesentlich dazu bei, Ihren Standpunkt und Ihre Gefühle in Bezug auf die Mitabhängigkeit zu verbessern.

9. Melden Sie sich für die Paartherapie an.

Dies soll Ihnen helfen, Ihre Auslöser und Ihr codependentes Verhalten zu identifizieren. Sie können sehr subtil sein und Sie haben sie Ihr ganzes Leben lang verwendet, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen.

10. Sei sanft und verständnisvoll mit dir.

Es braucht Zeit, um das Verhalten zu ändern. Erwarten Sie also nicht, dass Sie nicht über Nacht codependent sind. Dies ist eine Art von Verhalten, das Sie auf Ihrem Weg aufgenommen haben, um Ihre Bedürfnisse als Kind zu erfüllen. Es war also Ihr ganzes Leben lang bei Ihnen.

Früher hatte es einen Zweck, aber jetzt ist es an der Zeit, diese zusammenhangslosen Verhaltensweisen loszulassen, damit Sie zu der starken, unabhängigen Person werden können, nach der Sie sich sehnen.

Sie könnten befürchten, dass Sie sich Ihrem Partner nie wieder so nahe fühlen, wenn Sie es aufgeben, mitabhängig zu sein. Sie werden jedoch ein größeres Selbstbewusstsein gewinnen und sich ruhig, dankbar und freudiger als je zuvor fühlen.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich bei Life Care Wellness veröffentlicht und erschien auf YourTango.com: Wie Sie aufhören können, in Ihrer Ehe mitabhängig zu sein (und ein eigenes Leben zu schaffen).