Wie man Selbstvertrauen, innere Stärke und Belastbarkeit aufbaut
Steigern Sie Ihre innere Stärke.
Was ist innere Stärke?
Mit innerer Stärke können Sie Ihre Träume und Ziele verfolgen und Ihr Leben in vollen Zügen genießen.
Eine Person mit innerer Stärke:
- Liebt sich selbst (fühlt tief ihren Wert, ihre Liebenswürdigkeit und liebt ihren Körper, Geist und Seele).
- Kann sich mit Veränderung beugen und sie annehmen.
- Kann "Nein" sagen, wenn es sich richtig anfühlt, ohne es zu bereuen.
- Weiß, wer sie sind - was sie mögen und was nicht - und wie sie sich fühlen.
- Kann um Hilfe bitten, wenn sie es brauchen.
- Ist offen für das Lernen und ist neugierig.
Steigern Sie Ihre innere Stärke angesichts der Herausforderungen des Lebens
Wie bekommen wir innere Stärke? Die Antwort: Lernen, wie wir unser Selbstvertrauen aufbauen können.
Hier sind fünf Möglichkeiten, um Selbstvertrauen aufzubauen, die Ihnen helfen können, sich zu entfalten:
1. Wissen, was du fühlst.
Dies ist wichtig - wichtig, um sich selbst zu kennen, zu lieben und einen starken Kern zu haben. Achten Sie auf den Bereich unter Ihrem Kopf! Die Informationen darüber, wie Sie sich fühlen, befinden sich in Ihrem Körper. Welche Empfindungen sind in unserer Brust und Ihrem Bauch? Bist du angespannt, nervös oder übel? Fragen Sie sich: "Welches Gefühl fühle ich in meinem Körper?"
Versuchen Sie dann diese Übung: Identifizieren Sie, mit welchem Gefühl die körperliche Empfindung verbunden ist - sind Sie verrückt, traurig, froh, verängstigt oder ein Derivat von einem oder mehreren davon? Sobald Sie ein Gefühl identifizieren können, finden Sie heraus, ob Sie dieses Gefühl akzeptieren oder ablehnen. ("Ich mag es nicht, dass ich immer noch traurig über meine Trennung bin. Ich sollte jetzt darüber hinweg sein! Es sind fünf Jahre vergangen.")
Innere Stärke zu haben bedeutet, all deine Gefühle als gut zu betrachten, weil sie ein Teil von dir sind und du unglaublich bist! Gefühle sind nicht schlecht, sie sind es einfach. Stellen Sie sich das so vor: Kleine Kinder stopfen ihre Gefühle nicht und zensieren sie nicht. Wenn sie wirklich traurig sind, weinen sie. Wenn sie glücklich sind, rennen sie herum und schreien vor Freude. Sie machen sich keine Sorgen darüber, was andere denken - und Sie sollten Ihre Gefühle auch nicht beurteilen!
2. Grenzen haben.
So können Sie erkennen, wie Sie sich fühlen! Genial! Du fängst an, dich selbst zu kennen und einen starken Kern aufzubauen. Sobald Sie gelernt haben, wie Sie sich fühlen, können Sie Grenzen setzen - indem Sie "Nein" sagen, wenn Sie nichts tun möchten.
Einige Leute sagen "Ja" zu allem, auch weil sie denken, dass mehr Menschen sie mögen werden und sie etwas von diesem guten Gefühl für sich selbst bekommen, das in ihre Richtung gerichtet ist. Sie stecken fest in "Mein Wert muss von außerhalb von mir kommen". Sie lieben nicht, wer sie sind.
Wir alle brauchen eine Bestätigung von außen, wenn wir erwachsen werden (wir sind Säugetiere - wir sind relational). Aber wenn wir eine gute Elternschaft bekommen (nicht perfekt, sagt die Forschung), bauen wir einen starken inneren Kern auf, der besagt, dass wir wunderbar sind. Wir fühlen uns solide und glücklich mit uns.
Wenn Sie sich gut fühlen, ist es nicht so schwer, "Nein" zu sagen, wenn sich etwas nicht richtig anfühlt. Eine gute feste Grenze setzen zu können, kommt von einem starken inneren Kern. Sie machen sich keine Sorgen, dass Sie abgelehnt werden. Du willst deine Wahrheit sagen.
3. Biegen Sie mit Herausforderungen.
Das Leben bringt uns Herausforderungen - manchmal unerwartet, vielleicht schmerzhaft. Können wir uns mit ihnen beugen, können wir mit dem Fluss gehen und uns bewegen lassen, die Gefühle fühlen und uns an das anpassen, was passiert, ohne zu brechen?
Diese Zeiten sind erstaunliche Wachstumschancen. Wir werden gestreckt und gehen vielleicht über das hinaus, was wir uns vorgestellt haben. Aber wenn wir uns einer Herausforderung stellen und dabei sogar Hilfe bekommen, stellen wir fest, dass wir eine erstaunliche Belastbarkeit haben. Wir erweitern unsere Kapazitäten. Wir wachsen mehr innere Stärke.
4. Seien Sie offen für das Lernen und bitten Sie um Hilfe.
Wenn jemand offen für das Lernen ist, sagt er: "Ich bin nicht bedroht, dass Sie etwas wissen, was ich nicht weiß. Ich bin neugierig. Sag mir, damit ich das auch entdecken und mein Leben bereichern kann. Und während wir gerade dabei sind, werde ich Sie bestätigen, indem ich zuhöre und aufnehme, was Sie wissen. "
Wenn Sie nicht weiterkommen und nicht wissen, wie Sie sich besser fühlen oder etwas in Ihrem Leben schaffen können, können Sie um Hilfe bitten?
Einige Leute haben das Gefühl, dass sie alles selbst tun müssen. Es ist ein Zeichen der Schwäche, um Hilfe zu bitten. Aber wenn Sie gut mit Ihnen umgehen können, haben Sie kein Problem damit, die Person oder Quelle zu finden, die Ihrem Leben wunderbare Dinge hinzufügen kann.
5. Beantworten Sie diese Frage: Lieben Sie sich selbst?
Bist du gut liebende Freunde mit deinem Körper? Liebst du deinen Körper so wie er ist? Fragen Sie Ihren Körper, welche Nahrung er essen möchte, welche Bewegung sich gut anfühlt und welche Ruhe er braucht? Oder ignorierst du, was dein Körper dir sagt? Bleiben Sie von den Nachrichten, die Sie ansprechen, getrennt?
Das Leben wird so viel lustiger und einfacher, wenn wir eine liebevolle Beziehung zu unserem Körper haben. Schau dir an, wie weit dein Körper dich bis jetzt gebracht hat! Und immer noch Truckin! Wenn wir uns mit unserem Körper anfreunden und ihn schätzen, reagiert unser Körper in Form von Sachleistungen und wir fühlen uns glücklicher. Dies hilft, die innere Stärke zu steigern.
Liebst du deinen Verstand? Oder führen Sie Krieg mit Ihren eigenen Gedanken? Rasen deine Gedanken in endlosen Zyklen der Negativität herum? Hassen Sie es oder können Sie Ihre Gedanken beruhigen und Frieden finden? Zu wissen, wie Sie Ihren Kopf entspannen können, um zu akzeptieren, dass unser Geist manchmal auch zärtliche, liebevolle Pflege benötigt, trägt wesentlich dazu bei, Ihren inneren Kern zu unterstützen.
Und hast du eine spirituelle Verbindung, die sich großartig anfühlt? Viele Menschen gewinnen viel Kraft aus ihrer Beziehung zum Geist oder was auch immer sich für sie richtig anfühlt. Dies ist eine erstaunliche Quelle innerer Stärke, die dazu beiträgt, Ruhe und Liebe zu schaffen und dich als dich zu akzeptieren.
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Ein starker innerer Kern ist möglich!
Manchmal ist ein wenig Arbeit erforderlich, aber es ist vollständig machbar. Und in dem Moment, in dem Sie ankommen und feststellen, dass Sie unglaublich sind, sich selbst lieben, in Frieden sind, die Energie und Leidenschaft haben, Ihre Ziele zu verfolgen.
Sie können mit liebevollem Leben in Flammen stehen und so froh sein, dass Sie hier sind!
Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 strategische Wege, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken (die Sie stärker und belastbarer machen).