Wie Scham unser Leben kontaminiert - und ein Weg zur Heilung

Hast du als Kind Nachrichten gehört wie: "Was ist los mit dir? Kannst du nichts richtig machen? Du wirst nie Erfolg haben! " Haben diese giftigen Kritiken ein subtiles Hintergrundgefühl der Schande hinterlassen? Oder vielleicht haben Sie gelernt, Gefühle in sich zu behalten, weil sich niemand für Ihre innere Welt interessierte.

Bis vor kurzem wurde Scham als Studienfach in Psychologie vernachlässigt. Aber es wurde zunehmend erkannt, wie giftige Scham das Selbstwertgefühl erstickt, die Intimität hemmt und uns unterdrückt.

Thomas Scheff, Soziologe an der University of California in Santa Barbara, bezeichnet Scham als „Meister-Emotion, die den Ausdruck anderer Gefühle reguliert“. Wie er es ausdrückte:

"Immer wenn Scham ins Bild kommt, hemmen wir den freien Ausdruck von Emotionen, mit Ausnahme von Wut ... Scham ist die Emotion, die am schwierigsten zuzugeben und zu entladen ist."

Ein Meistergefühl zu sein bedeutet, dass Scham unsere Fähigkeit kontaminiert, andere Gefühle zu fühlen und auszudrücken. Es ist eine kalte Decke, die über unser Gefühlsleben geworfen wird. Wenn wir traurig oder verletzt sind, sagt uns unsere Schande, dass es nicht in Ordnung ist, verletzlich zu sein und Trauer oder Tränen zu zeigen. Wenn wir Angst haben, warnt uns unsere Schande, dass wir nicht als schwach angesehen werden möchten, damit andere uns nicht auslachen, uns demütigen und uns nicht hoch schätzen.

Eine tief empfundene Schande ist oft das Wasser, in dem wir schwimmen. Es ist ein schwer fassbares, privat gehaltenes Gefühl, das wir nicht gerne anerkennen - ein quälendes Gefühl, dass etwas nicht stimmt, dass wir im Grunde fehlerhaft, fehlerhaft, unwürdig und weniger sind wertvoller als andere. Der Philosoph Jean-Paul Sartre drückte die physiologische Wirkung der Scham als "einen unmittelbaren Schauer aus, der ohne diskursive Vorbereitung von Kopf bis Fuß durch mich läuft". Solche Scham schadet dem Selbstwert und kann mit Depressionen einhergehen.

Scham unterdrückt Authentizität

Aufgrund des toxischen Einflusses der Scham distanzieren wir uns von schmerzhaften oder schwierigen Gefühlen. Aus Angst vor herzzerreißender Kritik und unerträglicher Isolation versuchen wir herauszufinden, wer wir sein müssen, um gewollt und begrüßt zu werden. Giftige Schande bringt ein falsches Selbst hervor, von dem wir hoffen, dass es akzeptiert und geliebt wird. Wir schaffen ein Selbst, das klug, unterhaltsam, schön, wohlhabend ist - oder das auf irgendeine Weise Respekt oder Zuneigung gewinnt.

Leider entfernen wir uns während des Polierens und Vorführens dieses falschen Selbst weiter von dem, was wir wirklich sind. Wir beachten die Stimme der Schande und berauben uns dessen, was wir am tiefsten wollen.

Liebevolle, intime Beziehungen können nur in einem Klima der Authentizität gedeihen. Bei Intimität geht es um zwei mutige Menschen, die ihre authentischen Gefühle und Sehnsüchte offenbaren - kongruent zu sein und zu teilen, was Gay und Kathlyn Hendricks die mikroskopische Wahrheit dessen nennen, was sie von Moment zu Moment erleben. Die Liebe wächst, wenn zwei Individuen ihr Herz öffnen und sich sehen lassen, wer sie wirklich sind, einschließlich ihrer Stärken und Grenzen.

Heilende Schande

Wie das Sprichwort sagt, können wir nicht heilen, was wir nicht fühlen können. Heilende Schande beginnt damit, zu erkennen, wie es sich im Inneren anfühlt. Wenn wir etwas ausdrücken wollen, das für uns wahr ist, bemerken wir dann, dass sich unser Magen zusammenzieht, unsere Brust sich verengt oder unser Atem flach wird? Dies mag unser Gefühl der Schande sein. Oder vielleicht werden wir Scham durch die Stimme unseres "inneren Kritikers" bemerken, die uns sagt, dass wir uns zurückhalten sollen, weil wir nicht schlecht oder dumm aussehen wollen.

Ein wichtiger Schritt in Richtung Heilung ist es, sich nicht zu schämen, sich zu schämen. Scham zu erleben ist einfach ein Teil des Menschseins. Scham hat sogar eine positive Seite - sie zeigt uns, wann wir die Grenzen oder die eigene Integrität von jemandem verletzt haben - oder jemanden aufgrund von Unempfindlichkeit verletzt haben. Soziopathen sind schamlos - sie empfinden keine Reue, wenn sie die Rechte und Empfindlichkeiten anderer verletzt haben.

Scham heilt, wenn wir Platz dafür schaffen und darauf achten, wenn es entsteht. "Oh, ich bemerke gerade eine Schande; das ist interessant." Wenn wir es einfach bemerken, gewinnen wir etwas Abstand davon und es ist nicht mehr so ​​überwältigend oder lähmend. Wir sind damit nicht so identifiziert. Wir haben Schande, aber wir sind nicht die Schande. Wenn wir etwas Platz darum schaffen, sind wir keine Geisel mehr dafür. Wir finden einen inneren Gleichmut, der es uns ermöglicht, mit größerer Freiheit, Offenheit und Mut zu handeln.

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