Warum macht es Sie stark und nicht schwach, einen Therapeuten zu sehen?
Das liegt daran, dass die Suche nach professioneller Hilfe Kraft erfordert. Aber wir sehen das selten so. Wir fühlen uns überfordert oder ausgebrannt. Wir fühlen uns verletzlich, ausgesetzt - eine klaffende Wunde. Wir verprügeln uns und glauben, wir sollten in der Lage sein, unsere eigenen Probleme zu lösen. Wir sollten es schaffen. Und wir beschimpfen uns endlos, weil wir es nicht können. Was ist falsch mit mir?!?!
Vielleicht wurden Sie erzogen, um zu glauben, dass Sie völlig eigenständig sein sollten, sagte Bennett. Ihnen wurde beigebracht, dass Sie niemanden brauchen sollten, und wenn Sie dies tun, sind Sie unzureichend, sagte sie.
Vielleicht wurden Sie erzogen, um Einschränkungen als "sie ist nicht wirklich krank" oder "ihm fehlt nur der Mut, um fertig zu werden" oder "sie spielt nur wieder das Opfer" zu sehen, sagte Ryan Howes, Ph.D., ein klinischer Psychologe in Pasadena. Calif. Vielleicht wurden Sie erzogen, um zu glauben, dass Menschen, die ihre emotionalen Probleme (ihre unsichtbaren Grenzen) nicht alleine überwinden konnten, nicht den Mut, die Willenskraft oder die Charakterstärke hatten, sagte er.
Oder vielleicht haben Sie Angst, dass andere Sie als schwach, inkompetent, faul oder verrückt ansehen. In jedem Fall hindert diese Art des Denkens die Menschen daran, zur Therapie zu gehen.
"Niemand würde erwarten, dass sich selbst oder jemand anderes durch Herzprobleme, Krebs oder Diabetes an die Macht kommt und keine Behandlung sucht", sagte Joyce Marter, LCPC, Gründerin und CEO von Urban Balance, einer großen versicherungsfreundlichen Beratungspraxis mit mehreren Standorten im Großraum Chicago Bereich.
"Ich wünschte, die Menschen hätten das gleiche Bewusstsein für die Schwere der psychischen Gesundheitsprobleme und die Bedeutung und den Nutzen der Suche nach professioneller Hilfe." Psychische Gesundheitsprobleme sind ernst und es ist gefährlich, keine Hilfe zu suchen.
"[M] Illionen von Menschen, die ein legitimes Bedürfnis nach Hilfe haben, vermeiden dies, um das Gesicht zu retten", sagte Howes. Millionen von Menschen leiden unnötig, weil sie glauben, dass die Suche nach Hilfe sie schwach macht.
"Je länger man mit einem psychischen Problem jeglicher Art lebt, desto gefährlicher wird es", sagte Bennett, Autor von vier Büchern über Depressionen, darunter Kinder der Depressiven. Zum Beispiel hört eine Person mit Depressionen auf, gut zu schlafen, richtig zu essen und zum Arzt zu gehen, sagte sie. „Es betrifft ihr gesamtes Wesen… Sie beginnen zu denken, dass sie so sind. "Ich werde niemals glücklich sein. Ich soll nur so sein. Da es nicht von alleine verschwunden ist, bin ich für den Rest meines Lebens nur ich. "
Sie werden hoffnungslos. Und Hoffnungslosigkeit führt zum Selbstmord, sagte Bennett, ein Überlebender von zwei Selbstmorddepressionen. "[E] In diesem Jahr verlieren wir Freunde, Familie und Angehörige durch Selbstmord", sagte Marter.
Die Menschen behandeln auch psychische Probleme mit Drogen oder Alkohol, sagte sie. Dies "schafft eine Abwärtsspirale, die lebensbedrohlich sein kann." Unbehandelte psychische Gesundheitsprobleme können die Arbeitsleistung beeinträchtigen und das finanzielle Wohlergehen beeinträchtigen, fügte Marter hinzu. Zum Beispiel hat sie mit vielen Kunden zusammengearbeitet, die während manischer oder hypomanischer Episoden ernsthafte Schulden gemacht haben.
Hilfe zu suchen ist klug. "Wir sind nicht in allen Bereichen Experten", sagte Bennett. Es ist eine kluge Entscheidung, sich an Fachleute in einem Bereich zu wenden, egal in welchem Bereich, sagte sie. Wir sehen Ärzte, wenn wir krank sind, und Zahnärzte, wenn wir eine Höhle haben. Wir beauftragen Bauunternehmer mit der Renovierung oder Reparatur unserer Häuser. So wie wir nicht an unseren Zähnen operieren oder ein kaputtes Dach reparieren können, können wir Depressionen nicht alleine behandeln oder wissen, wie wir tief verwurzelte Gedankenmuster ändern können.
Hilfe zu suchen ist gesund und mutig. "Es erfordert Mut, sich unseren Problemen zu stellen und sich zu verpflichten, sie bewusst anzusprechen und sie nach besten Kräften durchzugehen", sagte Marter, der den Psych Central-Blog The Psychology of Success verfasst.
Es bedeutet einfach, dass wir Menschen sind, sagte Howes. "Es ist unmöglich, dass ein Mensch in allen Bereichen ständig stark ist. Wir sind Menschen, keine Götter oder perfekte Roboter."
Er bemerkte auch, dass wir natürlich andere brauchen. "Bindungsforschung zeigt, dass die gesündesten und sichersten Menschen sowohl in der Lage sind, ihre Bedürfnisse zu erfüllen als auch von Zeit zu Zeit um Hilfe zu bitten." Sie sind keine einsamen Ranger, die niemanden brauchen, sagte er. Stattdessen "sind sie sich ihrer Grenzen bewusst und können bei Bedarf um Hilfe bitten."
Wir denken, dass es stärker ist, unsere Probleme vollständig alleine zu lösen. Aber Leiden und keine Hilfe machen es unseren Lieben nur schwerer, sagte Bennett. Unsere psychischen Gesundheitsprobleme beeinträchtigen unser tägliches Funktionieren. Sie sabotieren unsere Kommunikation und verursachen unnötige Konflikte. Wir können möglicherweise nicht auf uns und unsere Kinder aufpassen. "Wenn Sie das Beste für sich tun [und die Unterstützung erhalten, die Sie benötigen], helfen Sie automatisch denen, die Sie lieben", sagte Bennett.
Hilfe zu suchen ist eine Problemlösung, sagte sie. Es bedeutet, dass Sie das tun, was Sie tun müssen, um ein Problem zu beheben, sagte sie. Indem Sie professionelle Hilfe suchen, modellieren Sie auch ein gesundes Verhalten für Ihre Kinder. Wenn Bennetts Klienten sich Sorgen machen, wenn die Arbeit mit einem Therapeuten sie schwach macht, fragt sie sie, ob sie möchten, dass ihre Kinder in schwierigen Zeiten um Hilfe bitten. Sie antworten: "Natürlich würde ich."
Professionelle Hilfe zu suchen ist eine mutige, mitfühlende und kluge Entscheidung. Hilfe zu suchen erfordert Selbstbewusstsein, Arbeit und Engagement. Es bedeutet, sich Herausforderungen zu stellen und daran zu arbeiten, sie zu überwinden - ob Sie Hilfe suchen, weil Sie eine psychische Erkrankung haben oder sich festgefahren fühlen. Sind das nicht die Zeichen der Stärke?
Suchen Sie Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Unterstützen Sie andere dabei, dasselbe zu tun. In der Tat, wie Howes sagte: "Stellen Sie sich vor, wie stark Einzelpersonen, Paare, Familien, Unternehmen und unsere Nation wären, wenn die Menschen sich frei fühlen würden, um Hilfe zu bitten, wenn sie sie brauchen."
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