Battle of the Brain: Wir wollen uns sicher fühlen, aber die Nachrichten sind voller Panik

Angst liegt wieder in der Luft: Eine Ebola-Epidemie. ISIS-Gräueltaten. Ein weiteres sinnloses Schulshooting. Was ist denn hier los?

Wir wollen uns sicher fühlen. Wir möchten, dass unsere Familien in Sicherheit sind. Doch jedes Mal, wenn wir die Nachrichten einschalten (in all den vielen Formen, die wir heute erhalten), bombardieren panikauslösende Geschichten unser Gehirn. Wir haben Angst, auch wenn die Behörden hart daran arbeiten, unsere Ängste zu zerstreuen.

Angst macht süchtig. Es zerstört unsere Fähigkeit, uns auf andere Dinge zu konzentrieren. Es ist bewegungsunfähig. Es fördert die Panik. Es kultiviert die Hoffnungslosigkeit. Wie sollen wir damit umgehen, wenn wir von den schrecklichen Ereignissen in der heutigen Welt hören?

In erster Linie müssen Sie die erwachsene Stimme in Ihrem Kopf finden, die beruhigend, beruhigend und hoffnungsvoll ist. Es ist irgendwo da. Und du musst dem verängstigten Kind in dir sagen, dass es auf diese Stimme hören soll. Hören Sie wirklich zu. Nehmen Sie diese beruhigenden Gedanken auf.

Ist das nicht eine Ablehnung? Es passieren schlimme Dinge. Es finden beängstigende Ereignisse statt. Ja, aber das bedeutet nicht, dass wir in eine Informationsüberflutung eintauchen müssen, die die Angst nährt. Wir können zu jedem Zeitpunkt des Tages auswählen, worauf wir achten möchten.

In der Tat müssen wir unser Gehirn daran erinnern, dass wir trotz allem, was auf der Welt vor sich geht, immer noch in einer Zeit leben, in der wir gesünder, sicherer, reicher und viel länger leben, als es frühere Generationen jemals geträumt haben.

Wenn Angst herrscht, wird all die Aufregung, der Genuss und die Saftigkeit aus dem Leben verdrängt. Was bleibt dann? Nur das alltägliche, weltliche Zeug und natürlich diese schrecklichen Momente, Krisen und Tragödien, denen keiner von uns entkommen kann.

Dies ist keine Möglichkeit, das Leben zu leben. Was auch immer auf der Welt passiert, stellen Sie sicher, dass Sie sich sagen, dass Sie nicht zulassen, dass die Angst einen dauerhaften Wohnsitz in Ihrem Gehirn einnimmt. Ein gelegentlicher Besuch ist in Ordnung und kann angebracht sein. Aber das ist es.

Sagen Sie Ihrem Gehirn, dass:

• Sie werden sich nicht erschöpfen, wenn Sie sich um alle Probleme, Probleme oder Katastrophen sorgen, die auf der Welt passieren.
• Da Angst ansteckend ist, verbringen Sie nur wenig Zeit mit Menschen, die ängstliche, negative Weltuntergangsjäger sind, und mehr Zeit mit Menschen, die positive, optimistische Macher sind.
• Neues Risiko ist beängstigender als altes Risiko. Es ist viel wahrscheinlicher, dass Sie an der Grippe sterben als an Ebola. Aber da die Grippe eine „bekannte“ Krankheit ist und Ebola (zumindest in der westlichen Welt) „neu“ ist, scheint sie tödlicher zu sein.
• Ihr Gehirn muss die Besessenheit über Gefahren loslassen, gegen die Sie nichts tun können. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf das, was Sie tun können (entweder einzeln oder in Gruppen), um eine ängstliche Situation zu verbessern.
• Sie müssen nicht über Weltereignisse besessen sein. Sie können Ihren Fernseher und Ihre digitalen Geräte ein- und ausschalten. Sie können bewusst und ruhig bestimmen, wie viel Medienbelichtung für Sie gut ist.
• Sie werden sich nicht erlauben, ein Leben in einer hilflosen, verletzlichen Position zu führen.

Ihr Gehirn wird Ihnen für all diese guten Botschaften für immer dankbar sein.

©2014