Wie man mit den Feiertagen umgeht, ohne sie zu verlieren

Urlaub kann wunderbar sein, aber sie können sich auch wie ein Berg von Verpflichtungen anfühlen. Wenn Sie alle Aktivitäten unter einen Hut bringen und mit der Familie zusammen sein müssen, kann jeder die Geduld verlieren. Selbst wenn die Ferien Spaß machen, können bestimmte Situationen eine Herausforderung sein.

In diesem Artikel erfahren Sie einige Tipps, wie Sie diese Herausforderungen mit Zuversicht bewältigen können.

Tempo dich selbst, um Stress zu minimieren

Die Geschäftigkeit der Ferien macht es schwierig, mit der Selbstpflege Schritt zu halten. Es ist keine Zeit, um zu trainieren oder etwas Zeit für mich zu genießen. Leider trägt das Weglegen der Selbstpflege dazu bei, dass man sich gereizter und gestresster fühlt. Es ist viel einfacher, negativ zu reagieren, wenn Ihr emotionaler Tank leer ist.

Indem Sie steuern, wie Sie Ihre Zeit verbringen, können Sie mehr von dem erstellen, was Sie möchten. Natürlich können Sie sich auch weiterhin für bestimmte Veranstaltungen entscheiden, aber Sie können entscheiden, wie lange und welche.

Priorisieren Sie also vor den Feiertagen, welche Ereignisse für Sie am wichtigsten sind. Gehen Sie nicht davon aus, dass alles obligatorisch ist, da dies nur Ihre Frustration erhöht.

Nehmen Sie sich stattdessen eine Stunde Zeit, um sich alle bevorstehenden Urlaubsereignisse anzusehen. Machen Sie mit Ihrem Partner ein lustiges Kaffee-Date, damit Sie gemeinsam entscheiden können, was am besten funktioniert. Wenn Sie einen großen Kalender ausdrucken, können Sie leichter erkennen, was zu viel ist und wo Sie möglicherweise weniger tun möchten.

Aufgabe: Weniger für die Feiertage zu tun bedeutet nicht, dass Sie egoistisch sind. Der Versuch, alle zufrieden zu stellen, kann dazu führen, dass sich die Ferien wie eine lästige Pflicht anfühlen. Sie verdienen es, auch auf sich selbst aufzupassen.

Mach dieses Jahr etwas anderes

Wenn sich Urlaubstraditionen eher als Verpflichtung anfühlen, ist es möglicherweise an der Zeit, etwas anderes zu tun. Ich schlage nicht vor, dass Sie Traditionen aufgeben, aber es gibt keine feste Regel, die besagt, dass Sie die Dinge nicht ein wenig ändern können.

Entscheiden Sie, welche Traditionen Sie fortsetzen möchten und welche aktualisiert werden könnten. Gibt es zum Beispiel etwas, das Sie schon immer machen wollten, das Sie aber nicht konnten?

Beispiele:

• Organisieren Sie mit Ihren Freunden ein Festmahl.
• Machen Sie etwas Spaß wie ins Kino gehen, Spiele spielen oder eine Gruppenwanderung machen.
• Freiwillige in einem Tierheim, um Einsamkeit zu vermeiden.
• Reisen Sie oder machen Sie einen „Aufenthalt“, anstatt jedes Jahr das Gleiche zu tun.

Trinkgeld: Geben Sie sich die Erlaubnis, eine neue Tradition zu beginnen, damit die Ferien wieder Spaß machen.

Wie man Familiendrama vermeidet

Urlaub kann das Schlimmste in Familien bewirken, wenn es ungelöste Probleme gibt. Alte Verletzungen werden als sarkastische Witze getarnt. Die Tendenz zum Klatschen erzeugt Spannung. Zu viel zu trinken führt zu heftigen Auseinandersetzungen, die Schaden anrichten können. Bevor Sie es wissen, sind die Feiertage alles andere als fröhlich geworden.

Bevor Sie die Familie sehen, identifizieren Sie die Verhaltensweisen, die Argumente hervorrufen. Jede Familie hat heiße Themen, die am besten zu vermeiden sind. Selbst wenn Sie es nicht initiieren, trägt die Teilnahme an verletzenden Verhaltensweisen zum Familiendrama bei. Hier sind einige schnelle Tipps und Tricks, die Ihnen helfen sollen:

• Vermeiden Sie heiße Themen, die eine negative Intensität erzeugen.
• Fangen Sie negative Selbstgespräche über sich und andere auf.
• Konzentriere dich darauf, leicht und höflich zu sein.
• Übe das Ablösen, wenn du etwas Platz brauchst.
• Nimm nicht am Klatsch teil oder kritisiere andere.
• Sagen Sie kein negatives Ergebnis voraus.
• Machen Sie keine kritischen oder sarkastischen Kommentare.
• Mach dich nicht auf Kosten anderer lustig.

Trinkgeld: Wenn Sie wissen, welche Fallstricke zu vermeiden sind, können Sie einen aussagekräftigeren Urlaub gestalten.

Umgang mit Kritik

In jeder Familie gibt es normalerweise eine Person, die Probleme verursacht, sei es der Alkoholiker, der Witzbold oder die Person, die immer das Falsche zu sagen scheint. Wenn Sie reagieren, finden Sie hier einige Tools, mit denen Sie freundlich umgehen können.

• Lassen Sie sie wissen, wie Sie sich fühlen, anstatt es festzuhalten. Das Festhalten am Schmerz verstärkte ihn nur.
• Wenn Sie Ihre Bedenken äußern, halten Sie es kurz und einfach. Je mehr Sie erklären, desto wahrscheinlicher wird es, dass Sie defensiv reagieren.
• Verwenden Sie „I-Anweisungen“, die sich darauf konzentrieren, wie Sie sich fühlen und welches spezifische Verhalten dies auslöst.
• Betrachten Sie die Quelle, was jemand über Sie sagt, ist nicht unbedingt die Wahrheit.
• Denken Sie daran, dass verletzte Menschen Menschen verletzen. Übe gute Grenzen, indem du ihr Elend nicht auf dich nimmst.
• Vermeiden Sie Konfrontationen, wenn eine Person betrunken oder sehr verärgert ist.

Eine andere Möglichkeit, mit Kritik umzugehen, besteht darin, Distanz zu üben. Nicht alles erfordert eine Antwort. Atmen Sie manchmal ein und fragen Sie sich: "Wie wichtig ist das?" ist die beste Alternative. Ablösung meint liebevoll nicht direkt auf das reagieren, was passiert.

Trinkgeld: Distanzierung üben bedeutet nicht Das Verhalten zu dulden bedeutet, nicht darauf zu reagieren.

Vergessen Sie keine Grenzen

Andere nicht verärgern zu wollen, hält die meisten Menschen davon ab, zu dieser Jahreszeit Grenzen zu setzen. Die Annahme, dass es einfacher ist, nichts zu sagen, führt normalerweise später zu Ressentiments.

Wenn Menschen zu viel geben, geht der Geist des Gebens verloren. Indem Sie sich die Erlaubnis geben, etwas anderes zu tun, setzen Sie sich gesunde Grenzen. Sie können Ihre Zeit und emotionale Energie kontrollieren. Manchmal entsteht so ein neues Muster, in dem andere erkennen, dass das Nein oder Weniger auch Vorteile für sie hat.

Hier sind einige Fragen, um einige Ideen zu bekommen.

1. Überlegen Sie, was Sie in dieser Weihnachtszeit glücklich machen würde - und unternehmen Sie Schritte, um dies zu tun!
2. Lassen Sie sich von etwas abmelden, das Sie nicht oder weniger tun möchten. Denken Sie daran, Sie haben die Wahl!
3. Tun Sie etwas, um sich um das zu kümmern, was Sie nicht tun möchten.
4. Wenn Sie Probleme haben, sich schuldig zu fühlen, wie können Sie dann ehren, was Sie brauchen?

Trinkgeld: Beginnen Sie damit, Grenzen mit jemandem zu setzen, der eher dazu beiträgt, das Vertrauen zu stärken.

Seien Sie proaktiv bei alten Verletzungen

Alte Verletzungen tauchen in den Ferien häufig auf, aber die Besessenheit über sie wird wahrscheinlich den Spaß ruinieren. Lass nicht zu, dass vergangene Verletzungen die Gegenwart kontrollieren.

Überlegen Sie, was Sie brauchen, um auf sich selbst aufzupassen. Es ist üblich, in der „Opferversion“ der Geschichte stecken zu bleiben. Betrachten Sie es stattdessen aus ihrer Perspektive. Seien Sie bereit, Ihren Anteil an der Situation anzuerkennen, um das Einfühlungsvermögen zu erhöhen und Ihre Version der Geschichte zu ändern.

Ressentiments halten Sie auf die Vergangenheit konzentriert, anstatt auf das, was direkt vor Ihnen liegt. Am Ende fehlt dir das Gute, weil der Schmerz es schwer macht zu sehen, was gut ist!

Finden Sie die Grenze zwischen Geben und Selbstpflege. Wenn Sie sich ärgerlich fühlen, geben Sie wahrscheinlich zu viel.

Tipps zum Umgang mit Ressentiments:

• Schreiben Sie ein Tagebuch, um die Gefühle auszudrücken.
• Finden Sie neutrale Themen zum Diskutieren.
• Wenn Sie direkt mit dem Ressentiment umgehen müssen, benennen Sie das Verhalten ohne Urteil.
• Wenn Sie nicht zuhören können, sind Sie wahrscheinlich zu verärgert, um zu sprechen.
• Seien Sie bereit, ihren Standpunkt zu berücksichtigen, die Wahrheit ist niemals absolut.
• Achten Sie auf negative Erwartungen. Sagen Sie den Tag vorher nicht voraus.

Mit dem Werkzeug der Dankbarkeit

Die Ferien können eine schmerzhafte Zeit für diejenigen sein, die mit Verlust zu kämpfen haben. Alle Nachrichten über Dankbarkeit können sich dort falsch anfühlen, wo Sie verletzt sind.

Beginnen Sie damit, zu ehren, wie Sie sich fühlen, egal was passiert. Wenn Sie verletzt und wütend sind, lassen Sie das in Ordnung sein und finden Sie einen gesunden Weg, um diese Gefühle auszudrücken. Das Ausdrücken von Emotionen hilft Ihnen, emotional an einen neutraleren Ort zurückzukehren. Finden Sie jemanden, der Ihnen mitteilt, was gerade passiert, damit Sie sich weniger allein fühlen. Der Umgang mit den Schmerzen der Feiertage wird für sich genommen viel schwieriger.

Dann sehen Sie, ob Sie zehn Dinge aufschreiben können, die in Ihrem Leben funktionieren. Dies wird zu einer sanften Einladung, sich auf das Gute zu konzentrieren. Diese Übung kann Bedürfnisse aufwerfen, nach denen Sie sich nicht fragen lassen. Lassen Sie sich selbst nach ihnen fragen, um dieses Jahr besser auf sich selbst aufzupassen.

• Wenn Sie Unterstützung benötigen, fragen Sie danach.
• Wenn Sie eine Umarmung brauchen, fragen Sie danach.
• Wenn Sie jemanden brauchen, der den Abwasch erledigt, fragen Sie danach.
• Wenn jemand anbietet, Ihnen zu helfen, lassen Sie ihn.
• Wenn dir jemand ein Kompliment macht, akzeptiere es.

Eine andere Möglichkeit ist, sich hinzusetzen und die Liebe zu spüren, die Sie in Ihrem Leben haben. Auch wenn Sie sich nicht geliebt fühlen, denken Sie an jemanden, der Sie liebt. Wenn sie noch leben, sagen Sie ihnen, wie viel sie Ihnen bedeuten. Wenn sie vorbei sind, danke ihnen still und lass dich weinen.

Abschließende Gedanken

Der Umgang mit Emotionen in den Ferien muss nicht kompliziert sein. Das Setzen von Grenzen ist nicht einfach, aber einige Schritte zur Anerkennung Ihrer Bedürfnisse können einen langen Weg gehen. Wenn Sie mit Ihrer Selbstpflege Schritt halten, erhalten Sie die emotionalen Reserven, um schwierige Situationen mit Anmut zu bewältigen. Die Fähigkeit, für sich selbst einzutreten, kann das beste Geschenk sein, das Sie sich und Ihrer Familie machen können.