Wie Beziehungsexperten sich mit ihren Partnern verbinden
Sie und ihr Mann verbinden sich jeden Tag auf kleine Weise. Zum Beispiel küssen sie sich zum Abschied und sagen „Ich liebe dich“, wenn man das Haus verlässt.
Ashley Davis Bush, LCSW, eine auf Paartherapie spezialisierte Psychotherapeutin, und ihr Ehemann haben ein ähnliches Ritual. Wenn sie gehen, legen sie ihre Hand an ihre Herzen und öffnen sie. "Es ist ein visuelles Symbol für" Du hast mein Herz "." Wenn sie sich dann wieder vereinen, umarmen sie sich 20 Sekunden lang, "lange genug, um das Bindungshormon Oxytocin zu stimulieren."
Bush beschrieb die Verbindung als das Gefühl, Ihrem Partner nahe zu sein und sich beide zu verstehen. "Sie fühlen sich im wahrsten Sinne des Wortes als echte Partner", von gemeinsamen Entscheidungen bis zur gegenseitigen Unterstützung.
Da sie und ihr Ehemann zuvor geschieden waren, haben sie „eine erhöhte Sensibilität für die Schaffung eines Umfelds, in dem wir uns verbinden“. Zum Beispiel schauen sie sich regelmäßig an, wie sie ihre Zeit verbringen. Wenn sie einige Nächte mit separaten Aktivitäten verbracht haben, planen sie eine gemeinsame Zeit.
Sie halten auch "Abendveranstaltungen". Sie gehen in ihr Schlafzimmer, zünden eine Kerze an und sitzen 10 Minuten nebeneinander (ohne über Arbeit, Geld, Kinder oder Aufgabenlisten zu sprechen).
Im Folgenden teilen Beziehungsexperten andere Möglichkeiten mit, wie sie sich mit ihren Ehepartnern verbinden.
Sie kochen zusammen.
Die Psychotherapeutin Christina Steinorth, MFT, und ihr Ehemann bereiten Mahlzeiten zu - vom Besuch des Bauernmarktes über die Ernte des Weins bis hin zum Überziehen des Essens. "[W] wir trinken Wein und lachen, während wir unser Essen zubereiten, und weil wir gemeinsam etwas kreiert haben, gibt es uns eine gemeinsame Erfahrung."
Sie erledigen die Aufgaben zusammen.
Steinorth, Autor von Stichwortkarten fürs Leben: Nachdenkliche Tipps für bessere Beziehungenund ihr Mann arbeiten auch gemeinsam an der Hausarbeit. "Wir erledigen unsere Aufgaben schneller, wenn wir zusammenarbeiten, und es gibt uns zusätzliche Freizeit, um etwas zu tun, das Spaß macht."
Aaron Karmin, MA, LCPC, Psychotherapeut bei Urban Balance, und seine Frau organisieren gemeinsam ihr Haus und arbeiten an Renovierungsarbeiten.
Sie berühren sich.
"Berührung hat eine wirklich starke Wirkung", sagte Bush, Co-Autorin mit ihrem Ehemann von 75 Gewohnheiten für eine glückliche Ehe. Sie halten regelmäßig Hände, reiben sich gegenseitig den Nacken, berühren beim Abendessen Beine oder Arme und berühren sich gegenseitig, wenn sie den Flur passieren.
Sie verlassen das Haus.
"Wir verlassen regelmäßig unsere Umgebung, um freudige Aktivitäten wie Bootfahren, Skifahren, Kajakfahren oder Fahrten auf dem Land zu teilen", sagte Susan Lager, LICSW, Psychotherapeutin und Beziehungstrainerin in Portsmouth, New Hampshire. Steinorth und ihr Mann rollen, spielen Golf, reisen und trainieren zusammen.
Sie machen nachdenkliche Dinge.
Trevor Crow, LMFT, Experte für moderne Beziehungen, und ihr Ehemann tun regelmäßig kleine nachdenkliche Dinge für einander. Zum Beispiel hat er kürzlich Crows Kalender auf ihrem Laptop repariert. Sie hat kürzlich neue Schalen gekauft, nachdem er erwähnt hatte, dass er ihre alten nicht mochte. Diese kleinen Gesten vermitteln, dass sie sich hören und den anderen glücklich machen wollen.
Lagers Ehemann begrüßt ihr Zuhause mit einem Feuer im Kamin. "Jeden Abend, wenn er das tut, schreie ich vor Freude und danke ihm sehr, obwohl es eine regelmäßige Veranstaltung ist." Wenn sie zuerst zu Hause ist, begrüßt sie ihn mit Vorspeisen und Abendessen.
Sie üben Aktivitäten aus, die für einander von Bedeutung sind.
"Ich bin eine kinästhetische Person und das Berühren oder Reiben entspannt mich, beruhigt mich und gibt mir das Gefühl, verbunden zu sein", sagte Erik R. Benson, MSW, LCSW, ein privater Therapeut in der Region Chicago und North Suburbs. Auch wenn dies für seine Frau nicht selbstverständlich ist, hat sie gelernt, täglich mit ihm in Kontakt zu treten.
Benson hat gelernt, dass sie schätzt, was er ist tut, vor allem, wenn es ohne zu fragen ist. „Als ich zurücktrat und alles, was sie tut, aus der Gesamtperspektive betrachtete, meine ich wirklich sah und erkannte an, was sie tut - und gab zu, dass ich keine Ahnung habe, wie sie es tut, das war auch für uns ein Moment tieferer Verbindung. “
Er verbringt auch mindestens 30 Minuten damit, ihr zuzuhören. Als seine Frau eine Mutter war, die zu Hause blieb, war dies besonders wichtig. "An manchen Tagen war ich das einzige Erwachsenengespräch, das sie an diesem Tag führte."
Karmins Frau liebt es zu nähen und zu stricken. Er beobachtet die Kinder, damit sie sich auf ihr Basteln konzentrieren kann.
Sie bleiben den ganzen Tag in Kontakt.
Alle Experten erwähnten, dass sie sich tagsüber gegenseitig eine SMS schreiben. Zum Beispiel schreibt Karmin seiner Frau Fotos von dummen Dingen, die er sieht, um sie zum Lachen zu bringen. Er schickt ihr auch Gedichte per E-Mail („Neruda und Shel Silverstein sind Favoriten.“)
Sie achten auf ihre Leidenschaften.
"Ich finde, dass es sowohl in meiner eigenen Beziehung als auch in der meiner Kunden sehr wichtig ist, sich dafür zu interessieren, was Ihr Partner schätzt und wie viel Zeit er damit verbringt", sagte Douglas Stephens, Ed.D, MSW, LICSW, co -Autor von Das Überlebensarbeitsbuch der Paare.
"Es gibt Tausende von Möglichkeiten, [sich mit Ihrem Partner zu verbinden]", sagte Richardson. Jeder Mensch ist anders. Jede Beziehung ist anders, und dadurch werden auch die Bedürfnisse jeder Beziehung anders sein, sagte sie.
Was sind die besonderen Bedürfnisse Ihrer Beziehung?
