Checkpoints des Lebens: Steigerung der Motivation und des Glücks

Haben Sie sich in letzter Zeit unmotiviert, stagniert oder gelangweilt gefühlt? Gibt es ein Gefühl, dass sich Ihre Tage wiederholen oder Routine sind?

Diese Emotionen haben etwas gemeinsam: Passivität. Wir warten darauf, dass etwas passiert, dass sich etwas ändert, dass wir uns in unserem Leben oder in unseren Beziehungen weiterentwickeln. Das Leben scheint um uns herum zu geschehen, aber wir scheinen nicht auf den Weg zu kommen, auf dem wir uns befinden möchten. Deshalb leben wir Tag für Tag in passiver Wiederholung.

Was motiviert uns, die tägliche Wiederholung fortzusetzen? Dinge, auf die man sich freuen kann: Urlaub, Feiertage, arbeitsfreie Tage, Wochenenden, Werbeaktionen, ein großes Ereignis usw. Wenn wir uns stagnieren, ist es einfach, den Großteil unserer Tage, Wochen, Monate oder sogar Jahre zu vertreiben während Sie auf wichtige „Kontrollpunkte“ blicken.

Checkpoints sind die Ereignisse, die uns durch die sich wiederholenden oder alltäglichen Momente in unserem Leben motivieren. Wie oft haben wir zum Beispiel gedacht: "Wenn ich die nächsten Wochen der Arbeit überstehen kann, habe ich Urlaub"?

Warum Checkpoints wichtig sind

Checkpoints werden sehr wichtig, um Zufriedenheit in unserem Leben und in unseren Beziehungen zu schaffen. Wir müssen das steigern, worauf wir uns in unseren Jahren, Monaten, Wochen und Tagen freuen - als einzelne Menschen, als Freunde, als Paare, als Familien. Die meisten Menschen haben bereits eine Art langfristigen Kontrollpunkt im Hinterkopf (Familie, Karriere usw.). Ohne kurzfristige Kontrollpunkte können langfristige Kontrollpunkte jedoch im Wesentlichen erhebliche Teile des Lebens beiseite schieben. Am Ende schieben wir wertvolle Tage - die wir nicht zurückbekommen - hinter uns, um ein späteres Ziel zu erreichen. Um dies zu beheben, müssen wir die langfristigen Kontrollpunkte und die kurzfristigen Kontrollpunkte im Auge behalten.

Was können Checkpoints sein? Sie können alles sein, was wir wollen: Abendessen mit einem Freund, Abendessen mit der Familie, Lesen eines Buches, Wandern, Backen, Kochen, Ausgehen mit Freunden, Spielen mit Ihren Kindern, Gehen ins Fitnessstudio, Verabreden, Anschauen eines Film im Bett usw. Es ist auch möglich, dass diese Kontrollpunkte zur Routine werden. Das ist okay Die Idee ist nicht, Wiederholungen zu vermeiden, sondern Sinn und Zufriedenheit zu schaffen. Wenn einer Ihrer Checkpoints jede Woche zu einer festgelegten Zeit einen Freund zu einem Snack trifft (was Teil Ihrer Routine ist, auf die Sie sich auch freuen), ist das gut.

Ein Bereich der Vorsicht: Halten Sie die Kontrollpunkte gesund. Wenn Ihre Checkpoints zunehmend isolierend, riskant oder selbstverletzend werden (z. B. Trinken, Substanzkonsum, Glücksspiel, Stehlen, Essattacken, Promiskuität), impulsiv oder zwanghaft (z. B. zu viel einkaufen, häufig zu viel ausgeben) oder anderen schaden, Möglicherweise ist professionelle Hilfe erforderlich. Etwas ernsthafteres ist wahrscheinlich die Ursache für diese Art von Verhalten und Drängen.

So erstellen Sie Checkpoints

Hier sind einige Vorschläge zum Erstellen von Checkpoints:

1. Machen Sie eine Liste. Machen Sie eine Liste von Dingen, egal wie unbedeutend einige von ihnen auf den ersten Blick erscheinen mögen, auf die Sie sich freuen würden. Dies können Dinge sein, die Sie bereits getan haben oder getan haben.
2. Listen Sie Ihre aktuellen Checkpoints auf. Dies ist alles, was in den nächsten Monaten auftaucht und für das Sie sich motiviert fühlen, egal wie klein oder groß. Es kann sich um ein Projekt bei der Arbeit, eine Skype-Sitzung mit einem Freund oder Familienmitglied später, einen Termin am Freitag, einen Urlaub in zwei Wochen usw. handeln.
3. Raum zwischen. Wenn Sie einen Monatskalender haben, setzen Sie die aktuell vorhandenen Kontrollpunkte ein und notieren Sie visuell den Abstand zwischen ihnen, um zu sehen, wie weit sie voneinander entfernt sind.
4. Füllen Sie aus. Geben Sie die Kontrollpunkte ein, die Sie hinzufügen möchten, und geben Sie für jeden einen bestimmten Zeitpunkt ein. Verteile sie. Wenn Sie sie zu schnell erledigen, landen Sie wieder dort, wo Sie jetzt sind. Wenn Sie nicht genug auf Ihrer Liste haben und viel offenen Kalenderbereich sehen, markieren Sie Bereiche, in denen Sie einige Kontrollpunkte hinzufügen möchten. Wenn die Planung schwierig ist, streben Sie einfachere Kontrollpunkte an (was ebenso zufriedenstellend sein kann, wenn es für Sie von Bedeutung ist).
5. Mach sie. Hoffentlich kümmert sich dieser Schritt um sich selbst. Wenn Sie Checkpoints eingerichtet haben, sind dies Dinge, auf die Sie sich freuen.

Denken Sie daran, es geht nur darum, Sinn und Zufriedenheit in unserem Leben zu schaffen, die über einige langfristige Ziele pro Jahr hinausgehen. Einige weniger erwünschte Wiederholungen (z. B. Arbeit) werden wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad immer vorhanden sein. Wir möchten ein Gefühl schaffen, das sagt: "Ich freue mich auf morgen (oder auf welchen Tag auch immer) wegen (Checkpoint)", so oft wir können. Je erfüllender die Kontrollpunkte sind, auf die wir uns freuen und an denen wir aktiv teilnehmen müssen, desto motivierter und zufriedener werden wir uns in unserem Leben fühlen.