September ist Nationaler Monat der Familienmahlzeiten

Der Family Meals Month, der bereits im dritten Jahr stattfindet, soll die Menschen dazu ermutigen, sich mindestens einige Tage in der Woche Zeit zu nehmen, um die Familie zu einem hausgemachten Essen zusammenzubringen. Untersuchungen haben immer wieder ergeben, dass wenn Kinder zusammen essen, die Kinder glücklicher sind und bessere Noten bekommen, die Familie kohärenter und emotional enger ist, jeder besser isst und sowohl die Gesundheit der Familie als auch das Budget der Familie profitieren. Eine Studie von 2010 an der Columbia University ergab, dass Teenager, die häufig mit ihren Familien aßen, weniger häufig Drogen konsumierten. Eine andere Studie, diese in Cornell, zeigte, dass Kinder, die Familienessen essen, weniger Anzeichen von Depressionen hatten. Warum machen die Leute das nicht so oft, wie sie möchten?

Oft sagen mir Eltern, dass sie einfach keine Zeit haben. Es gibt so viel, was im Weg stehen kann. Die Erwachsenen haben Arbeit, familiäre Verpflichtungen (wie Altenpflege), freiwillige oder politische Arbeit, Zeit im Fitnessstudio und die Aufrechterhaltung der Verbindung zu ihrem Partner und ein soziales Leben. Lebensmitteleinkauf, Hausarbeit, Instandhaltung und Kinderbetreuung müssen erledigt werden. Die meisten Kinder haben Hausaufgaben und sind sportlich und aktiv. Jugendliche navigieren durch die komplizierte soziale Szene und beginnen auf dem neuesten Stand zu sein. Eine neue Herausforderung ist das Ziehen und Ablenken von Technologie. Es fühlt sich unmöglich an, alle gleichzeitig am selben Tisch zusammenzubringen, geschweige denn eine gesunde Mahlzeit zuzubereiten.

Das Ergebnis? Eine kürzlich von der Toluna-Gruppe durchgeführte Studie zeigt, dass fast die Hälfte (47%) der Eltern angibt, dass sie weniger Mahlzeiten mit ihrer Familie teilen als in ihrer Kindheit. Und doch zeigt dieselbe Toluna-Studie, dass 78% der Familien das gemeinsame Abendessen als Priorität betrachten. Die gute Nachricht ist, dass fast alle (99%) der befragten Familien angaben, als Familie mindestens eine Mahlzeit pro Woche zusammen zu haben. Und vier von fünf (85%) essen normalerweise vier oder mehr Nächte pro Woche als Familie zusammen zu Abend (was mehr als die Hälfte der Abendessen pro Woche ausmacht). Das Problem für die meisten dieser Familien ist nicht, dass sie nie zusammen essen, sondern dass sie es gerne öfter machen würden.

Um dies zu erreichen, müssen viele Eltern die Idee überdenken, dass es keine „Zeit“ gibt. Es ist wahrscheinlich nicht so, dass keine Zeit ist. Es ist wahrscheinlicher, dass sie sich ansehen müssen, wie sie es verwenden möchten, um festzustellen, ob „Zeit“ für mehr Abendessen zu Hause mit der Familie bleibt

Bedenken Sie Folgendes: Jede Woche gibt es 168 Stunden. Eine gemeinsame Essenszeit von der Vorbereitungszeit bis zum Aufräumen kann weniger als anderthalb Stunden dauern. Es liegt an jedem von uns als Eltern, darüber nachzudenken, wie wir es schaffen können, uns als Familie für beispielsweise 4 Mahlzeiten pro Woche zu setzen. Das sind 1,5 Stunden x 4 Abendessen = insgesamt 6 Stunden pro Woche. Wenn Sie an 5 Abenden zusammen zu Abend essen möchten, sind es nur 7,5 Stunden Ihrer Woche, die Familienessen gewidmet sind. Nur Sie können entscheiden, ob es 6 - 7 ½ Stunden pro Woche für Familiengesundheit, Glück und Zusammengehörigkeit wert ist! Nur Sie können bestimmen, ob Sie weitere anderthalb Stunden aus Ihren kollektiven Zeitplänen herausholen können, um eine zusätzliche Mahlzeit zusammen zu haben.

7 Möglichkeiten, die Essenszeiten für Familien zu verlängern

Wenn Sie die Anzahl der wöchentlichen gemeinsamen Abendessen Ihrer Familie erhöhen möchten, ist es möglicherweise hilfreich, die folgenden Tipps zu beachten:

1. Stellen Sie sicher, dass die Erwachsenen zustimmen: Heutzutage sind immer mehr junge Eltern nicht mit regelmäßigen Familienmahlzeiten aufgewachsen. Wenn Sie und Ihr Partner sich nicht darüber einig sind, wie oft pro Woche es wichtig ist, die Familie zu einem angenehmen Essen zusammenzubringen, ist es fast unmöglich, dies zu erreichen. Beginnen Sie mit einem Gespräch über die Vorteile von Familienessen und treffen Sie eine klare und gegenseitige Entscheidung darüber, wie oft Sie ein Familienessen festlegen.
2. Planen Sie Familienmahlzeiten. Machen Sie das gemeinsame Essen zu einer Priorität anstelle von etwas, das nur passiert, wenn alle zufällig in der Nähe sind. Wenn zum Beispiel jeder weiß, dass Familienessen am Montag, Dienstag, Mittwoch und Donnerstag um 6:00 Uhr und am Sonntag um 5:00 Uhr stattfinden, werden - zumindest die meiste Zeit - andere Aktivitäten um ihn herum geplant.
3. Sei flexibel. Manchmal müssen Eltern spät für ein spezielles Projekt arbeiten oder eine Abendschicht arbeiten. Manchmal konkurrieren die Sportpraktiken oder andere Aktivitäten der Kinder mit Ihrer bevorzugten Essenszeit. Werden Sie kreativ: Sie können ein früheres Abendessen festlegen, damit jeder dort sein kann. Ein gesunder Snack am Nachmittag kann ein späteres Abendessen ermöglichen. Ja. Manchmal ist es alles, was wir tun können, um alle aus dem Slow Cooker grasen zu lassen, um konkurrierenden Zeitplänen gerecht zu werden und alle zu ernähren. Verlieren Sie einfach nicht das Ziel aus den Augen, die Familie regelmäßig zusammenzubringen, um Essen und Gespräche auszutauschen.
4. Beziehen Sie alle in die Planung ein. Wenn alle in einem Haushalt (insbesondere Jugendliche) an der Planung beteiligt sind, haben sie einen größeren Anteil an den Plänen. Überprüfen Sie regelmäßig mit der ganzen Familie, was als Zeitplan für Familienessen praktisch und überschaubar ist.
5. Konzentrieren Sie sich auf die Zeit, nicht auf das Abendessen. Denken Sie daran, dass ab und zu herausnehmen oder Mahlzeiten, die in 15 Minuten zusammengeworfen werden können, immer noch nahrhaft, budgetfreundlich und für eine Familienmahlzeit ausreichend sein können. Wenn Sie wirklich gerne Gourmetgerichte kochen, tun Sie es - aber am besten mit den Kindern. Kinder, die mit ihren Eltern kochen, sind weniger wählerische Esser und bleiben eher beim Essen. Das gemeinsame Zubereiten von Speisen kann ebenso ein verbindendes Erlebnis sein wie das Essen.
6. Ban-Technologie am Tisch. Wenn Essenszeiten für die Familienbindung wichtig sind, muss jedes Mitglied wirklich anwesend sein und darf nicht durch ein Telefon, einen Fernseher oder ein Tablet abgelenkt werden. Kinder lernen die Kunst des Gesprächs durch Zuhören und Sprechen. Wenn Sie selbst nicht üben können, finden Sie im Internet einige Diskussionsstarter oder Wortspiele, um mit der Familie ins Gespräch zu kommen. Verbringen Sie ein paar Minuten damit, dass jedes Familienmitglied seinen Tag teilt.
7. Halte die Essenszeiten glücklich. Die Essenszeit ist nicht die Zeit, um zu schimpfen, zu nörgeln, sich zu beschweren oder zu disziplinieren. Es ist an der Zeit, all das beiseite zu legen und sich auf die positiven Aspekte einer Familie zu konzentrieren. Interessieren Sie sich dafür, was die Kinder interessiert. Erweitern Sie ihre Welt, indem Sie sie in Diskussionen über Community- und Weltereignisse einbeziehen. Teile Witze und Geschichten. Wenn die Leute eine gute Zeit haben, werden sie es öfter tun wollen.