Sich schuldig fühlen und sich übermäßig Sorgen machen

Ich hatte ein erfülltes Leben mit meinem Mann und unserem Baby (als Teenager hatte ich einige lange depressive Phasen). Meine Probleme begannen vor einem Jahr, als eine Reihe von Traumata, Unfällen und Gesundheitsproblemen hintereinander auftraten (keines davon war auf meine Familie zurückzuführen). Ich habe das Gefühl, dass ich unter dem Gewicht des gesamten "Gepäcks", das ich seitdem trage, zusammenbrechen werde. Ich habe nicht das Gefühl, dass ich es mehr verdient habe zu leben und bin verwirrt über meine Zukunft. Früher hatte ich klare Ziele im Leben, aber nicht mehr. Ich würde mir selbst oder anderen niemals Schaden zufügen, aber ich fürchte, ich habe eine schwere Angststörung.

Ein Gefühl hat mich 2 Monate lang daran gehindert, meine täglichen Aktivitäten auszuführen: Ich bin irgendwie besessen davon, mich schuldig zu fühlen, Dinge zu tun und Dinge nicht zu tun. Alles was ich tue ist falsch und schlecht. Ich bin sehr vorsichtig mit dem geworden, was ich den Leuten sage, als ob jedes Wort sich nachteilig auswirken könnte, und ich befürchte, dass es schwerwiegende Konsequenzen haben würde, wenn ich die geringste negative Bemerkung mache. Ich habe mir ständig Sorgen gemacht, verhaftet zu werden / Ärger zu bekommen, weil ich etwas gesagt / getan habe. Früher war ich unkompliziert (nicht unhöflich), aber jetzt mache ich mir solche Sorgen, einen einfachen Satz zu sagen, dass ich tagelang über die Situation nachdenke. Ich habe die Art von Persönlichkeit, die allen gefallen und helfen will. Ironischerweise kann ich nicht sagen, dass ich andere Freunde als meinen Ehemann habe. Es fällt mir schwer, jede Nacht einzuschlafen. Ich beschuldige mich für alles, ich denke über die Fehler nach, die ich gemacht habe und welche Konsequenzen sie möglicherweise für mein Leben in jedem Moment haben könnten. Ich werde wütend auf mich selbst, als wollte ich mir unbewusst die Redefreiheit nehmen, damit ich die Gefühle anderer nicht verletze. Ich sage den Leuten keine schlechten Sachen, aber ich kann nicht aufhören, mir ständig Sorgen um etwas zu machen. Ich habe versucht zu beraten, als ich vor einem Jahr nach einem Autounfall einen emotionalen Zusammenbruch hatte, aber danach fühlte ich mich absolut schlechter. Ich habe Probleme mit der Sozialisation. Ich habe zu viel Einfühlungsvermögen und denke die ganze Zeit aus der Perspektive anderer Leute. Ist das eine psychische "Krankheit"? Lohnt es sich, sich „schuldig“ zu fühlen und sich Sorgen um die Vergangenheit zu machen (was hätte man anders machen können)? Oder sollten wir einfach ohne Reue leben, egal was passiert?

Englisch ist nicht meine Muttersprache. Es tut mir leid, dass ich Fehler gemacht habe. Ich würde mich über Ihre Meinung freuen! Ich kann meine Gedanken nur mit meinem Lebensgefährten teilen.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es ist möglich, dass Sie eine Angststörung haben. Diese Möglichkeit mag Sie erschrecken, aber Sie haben nichts zu befürchten. Angststörungen sind sehr behandelbare Zustände. Hunderte, wenn nicht Tausende von Büchern sind zu diesem Thema verfügbar. Darüber hinaus lernen viele Personen, die sich einer Behandlung unterziehen, wie sie ihre Angst kontrollieren können, und andere werden beschwerdefrei. Für diejenigen, die bereit sind, sich behandeln zu lassen, ist die Prognose ausgezeichnet.

Sie haben mit übermäßigen Schuldgefühlen zu tun. Ein Aspekt des Problems besteht darin, zu wissen, wann es angebracht ist, sich schuldig zu fühlen und wann nicht.

Es gibt Zeiten, in denen Schuldgefühle angemessen sind. Wenn Sie beispielsweise etwas falsch gemacht haben, ist es sinnvoll, sich schuldig zu fühlen. Wenn Sie nichts falsch gemacht haben, sollten Sie sich nicht schuldig fühlen. Es ist entweder angebracht, sich in einer Situation schuldig zu fühlen, oder es ist nicht so.

Es ist wichtig, jede Situation aus einer logischen Perspektive zu analysieren, um festzustellen, ob Ihre Gefühle mit der Realität übereinstimmen. Die genaue Wahrnehmung der Realität einer Situation würde Ihre Angst erheblich verringern oder beseitigen. Ein Therapeut kann Ihnen dabei sehr helfen. Er oder sie würde Situationen analysieren, die Ihre Schuldgefühle hervorrufen, und Ihnen helfen, festzustellen, ob sie angemessen sind.

Sich über vergangene Situationen Gedanken zu machen, ist nicht sinnvoll. Sorgen ändern nichts. Keine Sorge wird die Vergangenheit verändern oder verändern. Es lohnt sich, das eigene Verhalten zu analysieren, um festzustellen, ob Fehler gemacht wurden. Sie können die Vergangenheit nicht ändern, aber es könnte Ihnen helfen, zu wissen, wie Sie sich in zukünftigen Situationen verhalten sollen.

Sie haben erwähnt, dass Sie eine Therapie versucht haben. Es war nicht erfolgreich, aber Sie sollten es erneut versuchen. Nicht alle Therapeuten sind gleich geschaffen. Dieser Therapeut war vielleicht nicht hilfreich, aber ein anderer könnte es sein. Auf der Registerkarte "Hilfe finden" oben auf dieser Seite können Sie einen Psychologen in Ihrer Gemeinde finden. Es wäre ratsam, einen Therapeuten zu wählen, der sich auf die Behandlung von Angststörungen spezialisiert hat. Ich wünsche dir das Beste. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle