Studie untersucht den Einfluss von Schlafstörungen auf das Gedächtnis und das allgemeine Wohlbefinden

Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass unzureichender Schlaf nachts zu einem schlechten Gedächtnis führt und das Risiko für Depressionen, Angstzustände und Stress erhöht.

Die neue britische Studie ergab, dass diejenigen, die weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, Schwierigkeiten hatten, tagsüber effektiv zu funktionieren.

Das Schlafdefizit hing mit lebensbedrohlichen Problemen zusammen, z. B. mit dem Vergessen von Aufgaben, dem Bemühen, sich daran zu erinnern, wo sich die Dinge befanden, und dem Vergessen, etwas zu tun, was sie sich vorgenommen hatten, z. B. einen Brief zu schreiben oder Medikamente einzunehmen.

In der Studie haben die Psychologen der University of Leeds, Dr. Anna Weighall und Ian Kellar untersuchten Daten aus einer Umfrage zu den Schlafgewohnheiten von mehr als 1.000 britischen Erwachsenen im Alter von 18 bis 80 Jahren.

Die Ergebnisse der Studie wurden von Weighall auf einem Treffen der Europäischen Gesellschaft für kognitive Psychologie in Postdam vorgestellt.

Weighall sagte, die Studie sei insofern einzigartig, als „viele frühere Schlafforschungen auf Laborstudien basierten - dies ist das erste Mal, dass wir Menschen in ihrem täglichen Leben befragt haben.

„Was sich abzeichnet, ist die schwächende Auswirkung schlechter Schlafmuster. Menschen, die nicht genug Schlaf bekommen, laufen Gefahr, eine viel geringere Lebensqualität zu erleben, und dies behindert ihre Fähigkeit, effektiv zu funktionieren, wenn sie wach sind. “

Wissenschaftler haben erkannt, dass Schlaf wichtig ist, um neue Erinnerungen zu schaffen und das, was bereits im Gehirn „gespeichert“ ist, erneut zu verarbeiten und auszuwählen, was aufbewahrt werden muss und was vergessen werden kann.

Diese Studie untersuchte die Beziehung zwischen Qualität und Quantität des Schlafes und den kognitiven Prozessen rund um Gedächtnis und Erinnerung sowie umfassendere Indikatoren für das körperliche und geistige Wohlbefinden.

Die Forscher baten die Freiwilligen, einen Fragebogen über ihre Schlafmuster, ihre Gedächtnisleistung, ihr geistiges Wohlbefinden und ihre Lebensqualität auszufüllen.

Eine Analyse der Antworten ergab eine statistisch signifikante Beziehung zwischen schlechtem Schlaf und vermindertem psychischen Wohlbefinden sowie eine hoch signifikante Beziehung zwischen Schlafmangel und einer Zunahme alltäglicher Gedächtnisprobleme.

Diese Beziehungen waren noch stärker bei denen, die gewöhnlich weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen.

"Es gibt jetzt einen sehr überzeugenden Fall, der besagt, dass es einen starken Zusammenhang zwischen einer guten Nachtruhe und einer besseren Gesundheit, einem besseren Wohlbefinden und einer besseren Gedächtnisfunktion gibt", sagte Weighall.

Die Ergebnisse zeigen, dass vielen Erwachsenen in Großbritannien der Schlaf entzogen ist und dass dies ein echtes Problem für die öffentliche Gesundheit darstellt.

Kellar, ein Gesundheitspsychologe, sagte, Schlaf müsse ebenso wie die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts, eine gesunde Ernährung und körperliche Aktivität als Priorität für die öffentliche Gesundheit angesehen werden.

Obwohl die Standardempfehlung lautet, dass Erwachsene zwischen sieben und acht Stunden Schlaf pro Nacht erhalten sollen, wird geschätzt, dass jeder vierte Erwachsene weniger als fünf Stunden Schlaf pro Nacht erhält.

Quelle: Universität von Leeds