4 Tipps, um sich in einer Welt schrecklicher Gewalt sicherer zu fühlen

Sie haben mehr Kontrolle als Sie denken

Haben Sie sich schon vor den Schüssen in San Bernadino und den Terroranschlägen in Paris, Beirut und Kenia gefragt, wie Sie sich und Ihre Familie schützen können? Es ist oft etwas, das wir andere - normalerweise Politiker - bitten, für uns zu sorgen, was wiederum unser Gefühl der Ohnmacht verstärken kann. Es ist, als ob wir glauben, dass die persönliche Sicherheit außerhalb unserer Kontrolle liegt.

Während einige Dinge außerhalb unseres Einflussbereichs liegen, beginnt das Gefühl der Sicherheit von innen heraus. Entsprechende Angst ist in unsere Systeme eingebunden, die von unseren Vorfahren geerbt wurden, die große Raubtiere als Nahrung hatten.

Wie Sie mit sich selbst glücklich sein können, wenn Sie Ihr Leben verbessern

Während Regierungen tun, was sie können, gibt es Möglichkeiten, packende Angst zu zähmen - Aktionen, die ein Insider-Job sind. Unser Leben spiegelt unsere Überzeugungen, Gedanken und Verhaltensweisen wider. Ständige Angst und unbegründete Sorgen gehören nicht zu den lebensbejahendsten Entscheidungen, die wir treffen können.

Der Dichter Hafiz sagt:

Angst ist das billigste Zimmer im Haus. Ich würde dich gerne unter besseren Bedingungen leben sehen.

Befolgen Sie diese Schritte, um den Mut zu finden, sich in einer sich ständig verändernden, gewalttätigen Welt sicher und geborgen zu fühlen:

1. Stellen Sie sich Ihren Ängsten direkt

Die Chancen stehen sehr, sehr gering, dass Terroristen Ihnen das Leben nehmen. Ich lebe in den USA, wo nach einem Artikel von Scott Shane von Die New York TimesEs gibt weit mehr Todesfälle durch Terrorakte durch unsere eigenen Bürger als durch Dschihadisten.

Haben die Medien Sie dazu veranlasst zu glauben, dass es einen Krieg gegen die Polizei gibt? NPR entlarvt auch diesen Mythos. Machen Sie Ihre Recherchen und erhalten Sie einige Fakten über Ihre spezifischen Ängste aus glaubwürdigen Nachrichtenquellen.

Vielleicht stirbt das Gegenteil von Leben nicht, sondern in ständiger Angst. Stelle dich vor und nenne, wie du dich fühlst, was deine Gedanken sind, woran du glaubst und warum. Kaufen Sie sich nicht in eine vage Wolke der Angst ein.

2. Orientieren Sie sich am Hier und Jetzt

Es wird gesagt, dass wir alles bekommen, worauf wir uns konzentrieren Mehr Lassen Sie also einige Ihrer ängstlichen Gedanken durch und konzentrieren Sie sich auf bessere, positivere Gedanken.

Ich halte gerne eine tägliche Abwechslung bereit. Damit meine ich, dass ich jeden Morgen etwas wähle, das ich schätzen möchte (Bäume, mein Sehvermögen, mein Zuhause, ein geliebter Mensch), und wenn ich meinen Geist von ängstlichen Gedanken ablenken möchte, kann ich all die positiven Gefühle genießen, die ich schätze bringt mich hier und jetzt.

3. Lebe ein Leben voller Zweck und Stärke

Unbestimmtes Unbehagen kann regelmäßig auftreten, wenn Sie Ihre Welt in einen bösen Schatten der Angst malen möchten, aber lassen Sie es nicht zu. Schaffen Sie ein Leben, das darauf ausgerichtet ist, herrlich zu leben - keine Angst vor dem Sterben. Ein Leben, das vollständig gelebt wird, erzeugt eine Menge Spaß, großartige und starke Erinnerungen, die alle aneinandergereiht sind.

Was macht dich am glücklichsten? Was auch immer es ist, mach mehr davon. Wenn sich die Menschen schnell dem Tod nähern, verpassen sie am meisten die Chance, ihr Leben vollständig zu leben, wenn sie es hatten.

4. Behandeln Sie Ihren Körper mit Respekt und pflegen Sie gesunde Gewohnheiten

Der britische Koch Jamie Oliver sagt: „Mord ist 0,8% der Todesfälle. Ernährungsbedingte Krankheiten machen über 60% aus, aber niemand spricht darüber. “

3 einfache Schritte zur Verbesserung Ihres Selbstbewusstseins

Wir wollen nicht hören, dass eine gesunde Ernährung, Bewegung und ein gesunder Lebensstil (einschließlich Emotionen und Verbindungen) die überwiegende Mehrheit der vorzeitigen Todesfälle verhindern - das würde uns wieder unter Druck setzen, uns unserem eigenen Wohlbefinden zu stellen und Verantwortung dafür zu übernehmen . Hoher Blutdruck, Rauchen und hoher Cholesterinspiegel sind eher mit dem Tod eines durchschnittlichen Amerikaners oder Briten verbunden als ein Terrorist jeglicher Herkunft. Ein sitzender Lebensstil und ein geringer Verzehr von Obst und Gemüse sind Dinge, die die meisten von uns kontrollieren können.

Während wir auf der Couch sitzen, die Nachrichten sehen und uns Invasionen von Terroristen vorstellen, verschwenden wir Zeit, die wir nutzen könnten, um unser eigenes Leben sowohl physisch als auch emotional zu verbessern. Wir lenken uns ab, anstatt uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wirklich eine Bedrohung für unsere Existenz darstellen (und dennoch völlig kontrollierbar sind), wie die Verschlechterung unserer Boden-, Wasser-, Luft- und Nahrungsmittelversorgung.

Es ist Zeit, sich auf das Wesentliche zu konzentrieren und die Angst, die uns besitzt, weniger zu betonen.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Wie man sich sicher fühlt, wenn die Gewalt in der Welt Sie erschreckt.