Halten Sie es gesund in dieser Ferienzeit

Meine Frau hat mich verlassen.

Meine Kindheit war schrecklich.

Ich hasse meine Familie.

Wie kann ich mit meinen Essstörungen umgehen, wenn die Leute mir immer wieder Essen vors Gesicht schieben?

Ich wurde gerade entlassen.

Wenn ich noch einer Person zuhören muss, sollte ich an Thanksgiving dankbar sein, ich werde schreien!

Können Sie sich auf eines davon beziehen? Wenn du kannst, bist du nicht allein.

Wir hatten alle schlechte Jahre und einige von uns haben das Gefühl, dass wir bereits ein schlechtes Leben hatten. Wir denken vielleicht: "Wann wird das alles enden?" oder "Ich hasse die Feiertage - es sind nur Leute, die sich gegenseitig vortäuschen und so tun, als ob sie sich darum kümmern" oder "Hör schon mit all dem Essen auf!"

Für einige von uns kann es eine frustrierende Zeit des Jahres sein. Einige haben vielleicht lieber einen Zahn gezogen, als an einem anderen Familienessen teilzunehmen. Und doch fühlst du dich wie du musst.

Ich kann Ihre Familie nicht dazu bringen, wegzugehen oder die Wunden in Ihrer Kindheit zu heilen, an denen Sie leiden könnten. Ich kann Sie nicht wieder an Ihrem alten Arbeitsplatz einstellen, ein Gesundheitsproblem heilen oder Ihre Frau zurückholen.

Aber ich kann Ihnen ein paar Gedanken zu den Feiertagen mitteilen und Ihnen einige zusätzliche Ressourcen zum Auschecken zur Verfügung stellen.

• Behalte es in der Perspektive. Denken Sie daran, dass die Ferien und die Zeit mit der Familie nur einen winzigen Prozentsatz des Jahres ausmachen.Selbst wenn Sie Ihre Familie hassen und das Gefühl haben, an der jährlichen Versammlung teilnehmen zu müssen, dauert es einige Stunden, und dann sind Sie frei. Zu oft katastrophalisieren wir eine Situation und glauben, dass die Dinge weitaus schlimmer sein werden, als sie tatsächlich sind.
• An der Oberfläche halten. Normalerweise werden Psychologen Ihnen sagen, dass Sie etwas tiefer graben und nicht nur mit anderen plaudern sollen. Die Feiertage sind die Ausnahme, da sie im Allgemeinen kein guter Zeitpunkt sind, um viel nach Familienseelen zu suchen oder über vergangene Verletzungen zu diskutieren. Die meisten Menschen sind gestresster als zu jeder anderen Jahreszeit und sind nicht in der Lage, eine vernünftige, begründete Diskussion über die Vergangenheit zu führen.
• Halte es so kurz und einfach wie möglich. Zu oft konzentrieren wir uns auf all die Millionen Dinge, die wir für andere tun sollten, während wir unsere eigenen Bedürfnisse oder die Dinge ignorieren, die uns weniger gestresst halten. Versuchen Sie, diese Ferienzeit zu vereinfachen. Halten Sie die Familienzeit kurz (z. B. anstatt den ganzen Tag mit der Familie zu verbringen, warum nicht nur ein paar Stunden?).
• Halte es real und schaue in die Zukunft. Sie sind allein dafür verantwortlich, das Leben zu leben, das Sie leben möchten. Während die Familie für viele von uns oft die Vergangenheit zur Sprache bringt, müssen wir uns oder unsere Gefühle nicht regieren lassen. Seien Sie selbstbewusst und konzentrieren Sie sich auf Ihre Bedürfnisse und schauen Sie auf Ihre Zukunft, nicht auf Ihre Vergangenheit.

Möchten Sie weitere Tipps zur Bewältigung der Ferienzeit, des Stresses und Ihrer Familie? Lesen Sie noch heute unseren neuen Sonderbericht: Bewältigung der Feiertage.

Und Happy Thanksgiving für Sie und Ihre Familie!