Übungsvideo zu Nackenschmerzen: Chin Tucks

Zweck
Kinnbiesen helfen dabei, die Nackenmuskulatur zu dehnen und die Körperhaltung zu verbessern.

Empfohlene Übung für die folgenden Wirbelsäulenerkrankungen
Cervical Degenerative Disc Disease
Zervikale Spondylose
Schleudertrauma

Anleitung
Sie können Kinnbeuge auf dem Rücken, im Stehen oder im Sitzen machen (das heißt, Sie können dies sogar im Büro tun).

• Bewegen Sie Ihr Kinn in Richtung Brust und halten Sie es 5 Sekunden lang gedrückt, während Sie eine angenehme Dehnung vom Nacken bis zur Schädelbasis spüren.
• 10 mal wiederholen.

Haftungsausschluss
Führen Sie die in diesem Video gezeigte Übung nur durch, wenn sie von einem qualifizierten Wirbelsäulenspezialisten empfohlen wurde. Führen Sie die Übung nur innerhalb der von Ihrem Wirbelsäulenspezialisten empfohlenen Grenzen durch. Machen Sie die Übung nicht ohne die Zustimmung Ihres Wirbelsäulenspezialisten. Dies kann zu schweren Verletzungen führen. Wenden Sie sich immer an Ihren Wirbelsäulenspezialisten, wenn Sie Fragen zu Ihrem Rücken- oder Nackenleiden oder zur Eignung dieser speziellen Übung haben.