Wert kommt von innen

Angesichts der stetig wachsenden Beliebtheit von sozialen Medien und des sofortigen Zugriffs auf externes Feedback ist es kein Wunder, dass unsere Gesellschaft mit Einladungen ausgestattet ist, etwas über uns selbst zu mögen, zu lieben oder zu teilen, das wir für wertvoll halten. Aber was passiert, wenn wir nicht das erwartete Feedback erhalten?

Untersuchungen haben Korrelationen zwischen Aktivitäten in sozialen Medien und Selbstbewertung gefunden. Forscher der Utah Valley University stellten fest, dass in einer Gruppe von 425 Studenten die Wahrscheinlichkeit, „negative Gefühle“ für sich selbst zu haben, mit zunehmender Zeit für die Überprüfung von Facebook zunimmt, da davon ausgegangen wird, dass andere ein besseres Leben führen (Chou & Edge, 2011). Eine andere Studie der University of Michigan ergab, dass die allgemeine Lebenszufriedenheit der Teilnehmer über einen Zeitraum von zwei Wochen abnahm, je mehr sie Facebook überprüften (Kross, Verduyn, Demiralp, Park, Lee, Lin, Shablack, et al., 2013).

Wie oft vergleichen Sie Ihr Leben mit dem anderer in den sozialen Medien? Manchmal tun wir dies unbewusst und bemerken nicht einmal, dass wir gerade dabei sind, uns selbst durch die Leistungen anderer zu beurteilen und zu bewerten.

Es ist nicht unbedingt alles schlecht, einen langen Blick auf uns selbst zu werfen und wie wir uns in unsere sozialen Gruppen oder in die gesamte Gesellschaft einfügen. Einige Leute versuchen einen neuen Look oder nehmen einige persönliche Änderungen vor, die sie sonst möglicherweise nicht in Betracht ziehen, einfach weil sie Wert darin finden, dass andere dies tun. Das Problem tritt auf, wenn unsere Identität, unsere interne Selbstbewertung, von der Validierung anderer abhängt. Dies wird als externe Validierung bezeichnet.

Wenn wir beginnen, uns von außen nach innen zu sehen, wird unser Wert durch das Feedback anderer und unsere Wahrnehmung der Erfolge unserer Kollegen bestimmt. Wir halten uns an unrealistische Erwartungen an das, was wir sein sollten, und gehen weiter davon aus, zu schätzen, wer wir sind und was wir in der Gegenwart haben. Natürlich haben wir Ziele, nach denen wir streben, und können immer Raum für Verbesserungen finden. Die stärksten Strukturen sind jedoch auf einem stabilen Fundament errichtet. Wenn wir uns selbst als das sehen, was wir sind, und Wert finden, schaffen wir ein starkes Fundament, auf dem wir wachsen können.

Wie wechseln Sie von der externen zur internen Validierung? Beachten Sie zunächst den Unterschied zwischen Hoffnung und Erwartung. An der Oberfläche scheinen sie gleich zu sein, aber sie haben wesentliche Unterschiede im Ergebnis. Wenn wir auf etwas hoffen, wollen wir es sicherlich und haben einen Nutzen daraus gezogen. Wir sind oft erfreut und zufrieden, wenn diese Hoffnung verwirklicht wird. Wenn das, was wir uns erhoffen, nicht erreicht wird, sind wir enttäuscht, aber nicht völlig verloren.

Wenn wir an unseren Erwartungen festhalten, beschränken wir uns auf ein starres, spezifisches gewünschtes Ergebnis. Alles außerhalb dieses Ergebnisses ist nicht das, was wir wollen, und ist daher enttäuschend. Ja, das Erreichen einer Erwartung fühlt sich gut und bestätigend an, obwohl wir uns oft auf unrealistische Erwartungen einstellen, insbesondere wenn wir unsere Bedürfnisse und Bedürfnisse mit denen anderer vergleichen. Die Enttäuschung, die Erwartungen nicht zu erreichen, fühlt sich viel eher wie ein Versagen an, das Raum für Scham, Schuld und oft ein vermindertes Selbstgefühl schafft.

Geben Sie sich die Erlaubnis, Möglichkeiten außerhalb der Erwartungen zu sehen. Sie haben auf Job A gehofft, ihn aber nicht bekommen. Aufgrund dieses Ergebnisses wurde Ihnen jedoch Job B angeboten, der sich als weitaus besser herausstellte. Dieses Beispiel kann auf viele Kontexte angewendet werden.

Als nächstes sei nett zu dir. Bestätigen Sie, wenn Sie sich mit Freunden, Kollegen oder Prominenten vergleichen. Fragen Sie sich, ob Sie wirklich wollen, was sie haben und ob es tatsächlich in Ihr Leben passt. Wenn die Antwort Ja lautet, prüfen Sie sorgfältig, wie Sie dieses Ziel realistisch erreichen können und wie es speziell zu Ihnen passt. Wenn die Antwort Nein lautet, lassen Sie sich untersuchen, was Sie zufrieden stellen.

Schließlich müssen wir akzeptieren, dass soziale Medien häufig wie ein Lebenslauf verwendet werden. Viele Leute geben nur das heraus, was andere sehen sollen.Meistens befindet sich unter der Oberfläche weit mehr als das, was präsentiert wird. Sie sind vielleicht neidisch auf die Kinder anderer, aufwendige Ferien oder Trophäenpartner, aber die Zufriedenheit liegt im Auge des Betrachters. Wen interessiert es, ob 200 Menschen Ihr neues Auto oder dieses Bild mit Ihrem neuen Lebensgefährten mögen? Was zählt ist, wenn Sie sie mögen.

Eine letzte Überlegung: Wie viele Leute, die diese neidischen Zustände veröffentlichen, versuchen tatsächlich, sich selbst davon zu überzeugen, was sie haben, ist wertvoll? Fischen sie nach externer Validierung? Haben Sie auch hier keine Angst, Ihr Geschenk vorerst als gut genug anzunehmen. Die Kraft, sich vorwärts zu bewegen, wird kommen.

Verweise

Kross, E., Veruyn, P., Demiralp, E., Part, J., Lee, D., Lin, N., Shablack, H.,… Ybarra, O. (2013). Die Nutzung von Facebook sagt einen Rückgang des subjektiven Wohlbefindens bei jungen Erwachsenen voraus. Plus eins. DOI: 10.1371 / journal.pone.0069841

Chou, H. & Edge, N. (2012). "Sie sind glücklicher und haben ein besseres Leben als ich": Der Einfluss der Nutzung von Facebook auf die Wahrnehmung des Lebens anderer. Cyberpsychologie, Verhalten und soziale Netzwerke, 15(2), 117-121.