Brain Fitness Training verbessert das Gedächtnis bei Senioren
Wir alle wissen, dass wir trainieren müssen, um unsere körperliche Fitness zu verbessern, aber wir denken selten an die Notwendigkeit, ein Fitnesstraining für unser Gehirn durchzuführen.
Das Thema wird wichtig, wenn wir älter werden. Der normale altersbedingte Gedächtnisverlust betrifft mehr als die Hälfte aller Senioren, wobei die über 80-Jährigen am anfälligsten sind.
Eine neue UCLA-Studie hat herausgefunden, dass ein Gedächtnis-Fitness-Programm, das älteren Erwachsenen in ihren Seniorengemeinschaften angeboten wird, dazu beiträgt, ihre Fähigkeit zu verbessern, Wörter zu erkennen und sich daran zu erinnern, was ihrem verbalen Lernen und ihrer Bindung zugute kommt.
Die Forscher fanden heraus, dass das Programm das von Senioren selbst wahrgenommene Gedächtnis verbessert, ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung einer positiven Lebenseinstellung während des Alterns.
Das Durchschnittsalter der Studienteilnehmer betrug 81 Jahre. Es ist nicht klar, ob diese Verbesserungen bei jüngeren Erwachsenen zu finden sind, da nur wenige Studien zur Gehirnfitness bei jüngeren Erwachsenen durchgeführt wurden.
"Es war aufregend zu sehen, wie viel ältere Erwachsene an einem Gedächtnis-Fitness-Programm teilnehmen und sich verbessern", sagte die Studienautorin Dr. Karen Miller. "Die Studie zeigt, dass es nie zu spät ist, neue Fähigkeiten zu erlernen, um das eigene Leben zu verbessern."
Mit zunehmendem Alter dauert es länger, neue Informationen zu lernen und abzurufen, einschließlich Namen, Daten, Ort der Haushaltsgegenstände, Besprechungen und Termine, so der leitende Autor der Studie, Dr. Gary Small, Parlow-Solomon-Professor der UCLA über das Altern und Direktor des UCLA Longevity Center.
Das sechswöchige Programm mit 12 Sitzungen unterschied sich von anderen kognitiven Trainingskursen darin, dass es nicht nur Gedächtnistrainingstechniken, sondern auch Aufklärung über Lebensstilfaktoren bot, die sich auf die Gedächtnisfähigkeit und die allgemeine Gehirngesundheit auswirken können.
Im Rahmen des Lehrplans erhielten die Teilnehmer eine Gesundheitserziehung über den Wert einer Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, die Bedeutung täglicher körperlicher Bewegung und den Abbau von Stress.
"Lebensstil- und Umweltfaktoren können eine Rolle beim kognitiven Verfall spielen. Daher umfasste unser Programm neben Gedächtnistrainingstechniken auch Aufklärung über gesundes Leben", sagte Small.
An der Studie nahmen 115 Senioren teil, die in zwei Full-Service-Pflegeheimen in Maryland leben.
Die Teilnehmer lebten in diesen Gemeinden auf der „unabhängigen“ Ebene der Pflege und hatten Gedächtnisbeschwerden, aber bei ihnen wurde keine Demenz diagnostiziert und sie nahmen keine Medikamente gegen Gedächtnisverlust ein.
Die Hälfte der Teilnehmer war in das Memory-Fitness-Programm eingeschrieben und erhielt vor Beginn des Programms und nach Abschluss des Programms Gedächtnistests, um die Verbesserung zu bewerten. Die andere Hälfte wurde auf eine Warteliste für das Programm gesetzt und fungierte als Studienkontrolle.
Miller und Small entwickelten ein Skript-Curriculum für Trainer (die einen gesundheitlichen Hintergrund hatten) und stellten den Teilnehmern ein begleitendes Arbeitsbuch zur Verfügung.
Die einstündigen Schulungen umfassten Inhalte zur Funktionsweise des Gedächtnisses. schnelle Strategien zum Erinnern an Namen, Gesichter und Zahlen; und Schulung zu grundlegenden Speicherwerkzeugen wie dem Verknüpfen von Ideen und dem Erstellen visueller Bilder.
Die Trainer diskutierten auch die Rolle eines gesunden Lebensstils beim Schutz und der Aufrechterhaltung des Gedächtnisses.
Bei den älteren Erwachsenen, die an den Kursen teilnahmen, stellten die Forscher eine deutliche Verbesserung des verbalen Gedächtnisses sowie eine Verbesserung der Wahrnehmung ihres Gedächtnisses im Vergleich zu den Kontrollen fest.
"Die Studie legt nahe, dass das Gedächtnis-Fitness-Programm ein kostengünstiges Mittel sein kann, um einige der gedächtnisbedingten Probleme gesunder älterer Erwachsener anzugehen", fügte Parrish hinzu.
Die Studie findet sich in der September-Ausgabe der American Journal of Geriatric Psychiatry.
Quelle: Universität von Kalifornien - Los Angeles Health Sciences
