Meditation, Yoga kann DNA-Stressreaktionen umkehren
Mind-Body-Interventionen (MBIs) wie Meditation, Yoga und Tai Chi entspannen uns nicht nur. Laut einer neuen Studie können sie die molekularen Reaktionen in unserer DNA umkehren, die zu Krankheit und Depression führen.
Die Forschung, in der Zeitschrift veröffentlicht Grenzen in der Immunologie, Bewertungen über ein Jahrzehnt von Studien, in denen analysiert wird, wie das Verhalten unserer Gene durch verschiedene MBIs beeinflusst wird, einschließlich Achtsamkeit und Yoga.
Forscher der Coventry University in Großbritannien und der Radboud University in den Niederlanden kommen zu dem Schluss, dass die 18 Studien mit 846 Teilnehmern über einen Zeitraum von 11 Jahren zusammen ein Muster der molekularen Veränderungen aufzeigen, die durch MBIs am Körper auftreten Wie diese Veränderungen unserer geistigen und körperlichen Gesundheit zugute kommen.
Die Forscher konzentrierten sich darauf, wie die Genexpression beeinflusst wird - mit anderen Worten, wie Gene aktiviert werden, um Proteine zu produzieren, die die biologische Zusammensetzung des Körpers, des Gehirns und des Immunsystems beeinflussen.
Wenn eine Person einem stressigen Ereignis ausgesetzt ist, wird ihr sympathisches Nervensystem ausgelöst, das für die Kampf- oder Fluchtreaktion verantwortlich ist, wodurch die Produktion eines Moleküls namens Kernfaktor Kappa B (NF-kB) erhöht wird, das reguliert, wie Unsere Gene werden exprimiert, erklärten die Forscher.
NF-kB übersetzt Stress durch Aktivierung von Genen, um Proteine zu produzieren, die als Zytokine bezeichnet werden und Entzündungen auf zellulärer Ebene verursachen. Diese Reaktion ist als kurzlebige Kampf- oder Fluchtreaktion nützlich, führt jedoch bei anhaltendem Verhalten zu einem höheren Krebsrisiko und wird beschleunigt Altern und psychiatrische Störungen wie Depressionen, stellten die Forscher fest.
Menschen, die MBIs praktizieren, zeigen jedoch den gegenteiligen Effekt - eine Verringerung der Produktion von NF-kB und Zytokinen, was zu einer Umkehrung des proinflammatorischen Genexpressionsmusters und einer Verringerung des Risikos entzündungsbedingter Krankheiten und Zustände führt zu den Ergebnissen der Studie.
Die entzündliche Wirkung der Kampf- oder Fluchtreaktion, die auch vorübergehend zur Stärkung des Immunsystems dient, hätte eine wichtige Rolle in der Vorgeschichte der Jäger und Sammler der Menschheit gespielt, als ein höheres Infektionsrisiko durch Wunden bestand, sagten die Forscher.
Heute jedoch, wo Stress zunehmend psychischer und oft längerfristiger Natur ist, kann die proinflammatorische Genexpression andauern und mit größerer Wahrscheinlichkeit psychiatrische und medizinische Probleme verursachen.
„Millionen von Menschen auf der ganzen Welt genießen bereits die gesundheitlichen Vorteile von Geist-Körper-Interventionen wie Yoga oder Meditation. Was sie jedoch möglicherweise nicht erkennen, ist, dass diese Vorteile auf molekularer Ebene beginnen und die Art und Weise verändern können, wie unser genetischer Code funktioniert Unternehmen “, sagte die leitende Ermittlerin Ivana Buric vom Gehirn-, Glaubens- und Verhaltenslabor im Zentrum für Psychologie, Verhalten und Leistung der Universität Coventry.
„Diese Aktivitäten hinterlassen eine sogenannte molekulare Signatur in unseren Zellen, die den Effekt von Stress oder Angst auf den Körper umkehrt, indem sie die Expression unserer Gene verändern. Einfach ausgedrückt, MBIs bewirken, dass das Gehirn unsere DNA-Prozesse auf einem Weg steuert, der unser Wohlbefinden verbessert. “
Sie fügte hinzu, dass mehr getan werden muss, um diese Auswirkungen genauer zu verstehen, beispielsweise wie sie mit anderen gesunden Interventionen wie Bewegung oder Ernährung verglichen werden.
"Dies ist jedoch eine wichtige Grundlage, auf der zukünftige Forscher die Vorteile immer beliebterer Geist-Körper-Aktivitäten erkunden können", schloss sie.
Quelle: Coventry University
