Ich genieße niemals Dinge und im Moment denke ich, dass es daran liegt, dass ich nicht das Gefühl habe, "im Moment" zu leben.

Es fällt mir schwer, meinen Finger darauf zu legen, aber solange ich mich erinnern kann, habe ich so ziemlich nichts genossen. Überhaupt. Ich kann mich nicht dazu bringen, einen Film anzusehen oder an einem Projekt zu arbeiten, über das ich theoretisch aufgeregt sein sollte, weil ich immer das Gefühl habe, etwas anderes zu tun, und dies führt immer dazu, dass ich überhaupt nichts tue. Ich lebe nach einem Tagesplan, in dem ich mir zu verschiedenen Tageszeiten unterschiedliche Aufgaben gebe (z. B. Aufgaben von 16 bis 18 Uhr), aber die Zeiten ändern sich ständig und ich könnte nie mithalten, und ich gebe mir keine angemessene Zeit Aufgaben trotzdem zu erledigen.
Gerade heute habe ich Musik auf dem Vinyl-Set eines Freundes gehört und konnte mich einfach nicht dazu bringen, mich zu entspannen und sie zu genießen. Ich hatte das Gefühl, ich musste an 10 anderen Orten sein, egal ob es darum ging, alte Aufgaben zu erledigen oder ein anderes Projekt abzuschließen.
Normalerweise würde mir das nicht viel bedeuten, aber kürzlich habe ich Marihuana probiert, während ich einen Film gesehen habe, und ich konnte mich nicht mehr darin fühlen. Ich fühlte mich konzentriert und als könnte ich die Reize direkt vor mir wirklich verarbeiten. Ich fürchte, eine Art Sucht zu entwickeln, weil es das beste Gefühl überhaupt war und ich das Gefühl habe, es würde mir gut tun, immer das gleiche Gefühl zu haben.
Ich sende diese Nachricht aus, weil ich anfangs dachte, dies sei eine Art Phänomen der Disassoziationsstörung. Als ob ich nicht das Gefühl hätte, "in der Gegenwart" zu sein, um sofortige Aktivitäten auszuführen. Aber ich schaue nach den Symptomen und es ist einfach eine Menge nicht das, was ich dachte. Ich habe also Probleme, dies zu identifizieren. Depression? Angst?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 13.08.2020

EIN.

Hier könnten ein paar Dinge vor sich gehen. Abraham Maslow, ein berühmter Psychologe, der am bekanntesten für seine Arbeit zur Selbstverwirklichung ist, schreibt über ein Merkmal von Individuen, die sich selbst verwirklichen, nämlich ihre fortgesetzte Frische der Wertschätzung. Er merkt an, dass diese Individuen eine „wunderbare Fähigkeit haben, die Grundgüter des Lebens immer wieder zu schätzen, mit Ehrfurcht, Vergnügen, Staunen und sogar Ekstase, jedoch sind diese Erfahrungen für andere möglicherweise abgestanden.“

Im Wesentlichen ist es die Idee, dass sich die Menschen an ihren Segen gewöhnen und ihn für selbstverständlich halten. Er glaubt, dass Menschen zum Beispiel nach ihrem Tod eher geliebt und geschätzt werden als während sie noch hier sind. Ähnliches gilt für die körperliche Gesundheit, die politischen Freiheiten und das wirtschaftliche Wohlergehen. Wir erkennen ihren Wert erst, wenn sie weg sind.

Vielleicht liegt ein Teil des Problems darin, dass Sie das, was Sie haben, nicht schätzen oder schätzen. Möglicherweise halten Sie Aspekte Ihres Lebens für selbstverständlich. Um dies zu ändern, können Sie versuchen, ein Dankbarkeitsjournal zu führen, das Ihnen hilft, Ihre Aufmerksamkeit auf das zu lenken, was Sie haben. Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren, können Sie Ihre Wertschätzung für das, was Sie haben und was Sie tun, steigern.

Meditation könnte auch nützlich sein. Es zwingt Sie ebenfalls, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu lenken. Die Wissenschaft der Meditation legt nahe, dass sie nicht nur für den Geist, sondern auch für den Körper hochwirksam ist. Es wurde gezeigt, dass es die Symptome von Reizdarmsyndrom, Colitis ulcerosa, Angstzuständen, Depressionen, Bluthochdruck und anderen Erkrankungen reduziert. Im Allgemeinen hilft es bei der Ruhe und Entspannung und verbessert das allgemeine Wohlbefinden positiv.

Es ist sinnvoll, dass Sie sich besser fühlen, wenn Sie Drogen nehmen. Deshalb nehmen die Leute Drogen. High zu werden fühlt sich gut an, aber es gibt schwerwiegende Konsequenzen für den Drogenkonsum. Eines ist, wie Sie erwähnt haben, das Suchtpotential. Sie sollten keine Drogen nehmen müssen, um sich besser zu fühlen. Es ist ein Zeichen dafür, dass etwas nicht stimmt. Ein Dankbarkeitsjournal zu führen oder Meditation zu versuchen, sind gute Alternativen zu Drogen. Sie möchten alles in Ihrer Macht stehende tun, um zu vermeiden, dass Sie Drogen nehmen, um sich besser zu fühlen.

Meine Empfehlung ist, sich einer Beurteilung durch einen Psychologen zu unterziehen. Sie überprüfen Ihre Symptome und stellen fest, ob eine Diagnose gerechtfertigt ist. Am wichtigsten ist, dass sie eine bestimmte Behandlung empfehlen. Sie können von der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) profitieren, einer hochwirksamen psychologischen Behandlung, die bei einer Reihe von Problemen helfen kann, darunter Depressionen, Angstzustände, Alkohol, Drogenprobleme und Essstörungen. Im Kern hilft es bei fehlerhaftem Denken, erlernten Mustern nicht hilfreichen Verhaltens und sich ändernden Denkmustern. CBT hilft auch bei der Problemlösung, erhöht das Selbstvertrauen und lernt bessere Wege, um mit den Belastungen des Lebens umzugehen. Studien haben gezeigt, dass CBT das eigene Denken positiv verändern und problematische Emotionen und Verhaltensweisen verringern kann. Sie könnten von dieser Art der Behandlung profitieren.

Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle