Mad As Hell: Wut und Wirtschaft Teil drei

Umgang mit Wut auf lange Sicht

Vielleicht haben Sie diese Schlagzeilen kürzlich gesehen:
"Als die öffentlichen Simmers ..."
"... Wut kocht vorbei"
"Der Empörungsfaktor"
"Wut könnte uns am Ende verletzen"

Und mein persönlicher Favorit, "Anger Mismanagement", der letzten Samstag auf der Op-Ed-Seite der New York Times erschien. Charles M. Blow schrieb:

„Der ganze Tumult liegt in einem Durcheinander von Jargon, das verwirrend und ärgerlich ist. Für Laien hat die Finanzindustrie gespielt und verloren. Dies hat der Wirtschaft geschadet. Und wenn wir die Wall Street nicht retten, wird die Welt implodieren.

Inzwischen implodieren die Welten vieler Amerikaner bereits ... Es ist ein Chaos.

Dann kam… der A.I.G. Bonus imbroglio. Mitarbeiter [bei A.I.G. Wer] einen Großteil des Problems verursachte, erhielt Prämien in Höhe von 165 Millionen US-Dollar. Das verstehe ich voll und ganz. Und mir nicht gefällt.

… Mein schwelender Zorn hat endlich ein Ziel. Ich bin entschuldigungslos, wahnsinnig, kathartisch kriegerisch. "

Steh in der Schlange, Freund!

Gerechter Zorn ist keine schlechte Sache. Persönlich geht es mir besser, wenn Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens wie Andrew Cuomo wütend werden. Er wird wütend, also muss ich nicht. Es klappt. Das Gegenteil passiert, wenn Persönlichkeiten des öffentlichen Lebens herumzappeln und erklären, warum sie nichts gegen eine bestimmte Empörung oder Schlimmeres tun können, warum ich nicht böse sein sollte (der Punkt in Mr. Blows Artikel).

Wut über die Wirtschaft kann sich so auf unser tägliches Leben auswirken, dass sie unseren Seelenfrieden und die Beziehungen, auf die wir angewiesen sind, vergiftet, um uns in schwierigen Zeiten zu stützen. Nach allen Anzeichen ist es an der Zeit, die Luken zu schließen, die Segel zu trimmen und sich auf eine lange holprige Fahrt einzulassen. Versuchen Sie Folgendes, um zu verhindern, dass chronische Wut Ihr Wohlbefinden beeinträchtigt:

Baue ein Ego-Kissen. Die Pflege unseres Körpers ist die Grundlage, von der unser gesamtes Verhalten abhängt. Wenn wir uns physisch vernachlässigen, ist unser Ego-Kissen dünn. Dann brechen die primitiven Impulse unseres limbischen Systems leicht durch und wir neigen dazu, destruktiv zu handeln.

➢ Essen & Trinken. Wenn unsere Stimmung schlecht ist, neigen wir dazu, entweder nicht genug oder zu viel von den falschen Sachen zu essen. Gehen Sie für Ihre Komfortnahrungsmittel, die Art von Sachen, die Sie essen, wenn Sie krank sind, aber achten Sie auf Portionen. Machen Sie die Oreos zu einem gelegentlichen Genuss und bewahren Sie zähe Trockenfrüchte oder knusprige fettarme Brezeln in der Speisekammer auf. Reduzieren Sie Zucker, Koffein und Alkohol.

➢ Schlaf. Wenn Sie nicht gut schlafen, probieren Sie die unter Schlaf und Ihre Gesundheit beschriebenen Techniken aus. Melatonin und Baldrian sind zwei natürliche rezeptfreie Schlafmittel, die von Notärzten in wechselnden Schichten eingesetzt werden. Sie finden sie in Ihrem Supermarkt. Wenn Sie immer noch nicht schlafen können, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die richtigen verschreibungspflichtigen Medikamente, damit Sie wieder auf dem richtigen Weg sind.

➢ Übung. In einem Kickboxkurs ins Schwitzen zu kommen, einen guten Lauf zu machen oder einen Ball herumzuschlagen, ist ein guter Weg, um Ärger zu sublimieren. Machen Sie das Brechen und Schwitzen etwa fünfzehn Minuten am Tag zu einer vorgeschriebenen Gewohnheit, wie das Zähneputzen, nicht zu einem luxuriösen Genuss.

Müde oder hungrig? Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine weitere Anforderung an Ihre Aufmerksamkeit explodieren wird, fragen Sie sich: "Bin ich müde oder hungrig oder beides?" Erst neulich, nach einem langen Tag einer langen Woche, war ich fünf Minuten zu Hause, als mein Mann mich nach einer ausstehenden Rechnung fragte. In Sekundenbruchteilen stieg der emotionale Dampf aus meinen Zehen direkt aus meinen Ohren. Zumindest wusste ich, dass ich sehr müde und sehr hungrig war, also schloss ich buchstäblich die Augen, holte tief Luft und verkündete, dass ich eine halbe Stunde brauchte, bevor finanzielle Diskussionen stattfinden konnten. Es war ein enger Anruf. Ich bin froh zu sagen, dass mein Mann noch lebt.

Talk the Talk: Übe jeden Tag gute Kommunikation. Sei direkt und nicht defensiv, wenn dich etwas stört. Viele schädliche Argumente werden abgewendet, weil ich versuche, meine Lieben so schnell wie möglich genau wissen zu lassen, worüber ich wütend oder frustriert bin. Manchmal ist das eine ziemliche Herausforderung, wenn wir Angst vor der Reaktion der anderen Person haben, aber das Risiko es wert ist. The Power of Two von Susan Heitler und Sharon Ellison sind gute Leitfäden für eine leistungsstarke, nicht defensive Kommunikation zu Hause und im Büro.

Vernünftiges vs. unvernünftiges Denken. Halten Sie Ihre Frontallappen in Eingriff, indem Sie sich fragen:

Ist es für mich vernünftig, wütend zu sein, weil ich meinen Job verloren habe, während ein inkompetenter Chef einen Bonus bekommt? Ja.

Ist es für mich vernünftig, die Kinder anzuschreien, weil ich meinen Job verloren habe? Nein.

Wenn unser Denken vernünftig und als vernünftig markiert ist, fühlen wir uns verifiziert und das hilft, die negativen Emotionen zu verarbeiten. Wenn wir entscheiden, dass unser Denken unvernünftig ist, können wir aufhören und die wahre Quelle unseres Unglücks finden. Verwenden Sie dazu diese Übung im Dialogfeld (Tipp 3).

Vermeiden Sie „absolute“ Wörter. Wie "nie", "immer", "kann nicht". Absolute Wörter sind Fallen. Wut und Angst speisen sich aus absolutem Denken und verschlimmern eine bereits angespannte Situation. Das Leben ist komplizierter als schwarz und weiß und daher freundlicher. Anstatt zu versuchen, in dieser Wirtschaft nie einen Job zu finden, ist es schrecklich, einen Job in dieser Wirtschaft zu finden, aber ich bin klug, kreativ und habe einen willigen Partner. Wir werden einen Plan machen und einen Weg finden. "

*Sublimat: Verb. Einen instinktiven Impuls in eine kulturell höhere oder sozial akzeptablere Aktivität umzulenken oder zu modifizieren. Sublimiere deinen Zorn; kanalisieren Sie es. Schreiben Sie einen Brief an den Herausgeber oder Ihren Vertreter im Kongress. Nehmen Sie an einem Teamtraining für eine Wohltätigkeitsmarathonveranstaltung teil. schreie den Fernseher während der March Madness-Spiele an. Es ist alles gut.

Auch in der Reihe Mad As Hell, Anger and the Economy:
➢ Erster Teil: Noch wütend?
➢ Zweiter Teil: Wie man Wut davon abhält, nuklear zu werden

Kommt:
➢ Vierter Teil: Wenn Wut Ihren geliebten Menschen verzehrt

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