Ist Ihr Partner depressiv?

Ein Ehepaar kam zur Psychotherapeutin Rebecca Nichols, LPC, um ihre Kommunikation zu verbessern. Der Frau fiel es schwer, sich auf Gespräche zu konzentrieren. In den letzten Monaten wurde sie zunehmend gereizt und unentschlossen. Und sie schnappte ständig nach ihrem Ehemann. Während die Kommunikation des Paares sicherlich Arbeit brauchte, stellte sich heraus, dass die Frau mit Depressionen zu kämpfen hatte.

Zum Glück suchte dieses Paar Hilfe. Nichols half der Frau, ihre Depression zu überwinden, und half beiden, ihre Beziehung zu verbessern. Aber oft bleiben Depressionen unbemerkt, besonders wenn die Anzeichen subtil sind.

Reizbarkeit ist normalerweise nicht mit Depressionen verbunden, auch wenn dies nicht ungewöhnlich ist. Unentschlossenheit und Konzentrationsschwäche, die kognitive Symptome einer Depression sind, sind laut Nichols, der mit Einzelpersonen und Paaren bei Urban Balance in Chicago, Illinois, zusammenarbeitet, schwer zu erkennen. Diese Symptome sind jedoch häufig schwächend.

Wir haben Experten gebeten, andere potenzielle Anzeichen einer Depression sowie die besten Möglichkeiten zur Reaktion auf Probleme Ihres Partners mitzuteilen. Depressionen sind eine schwierige Krankheit, und wir sehen sie möglicherweise nicht sofort, selbst bei unseren engsten Angehörigen. Je früher Sie Ihren Angehörigen bei der Diagnose helfen, desto schneller wird es ihnen besser.

Anzeichen einer Depression

Ein weiteres subtiles Zeichen für eine Depression ist der Rückzug oder der Wunsch, allein zu sein, sagte Stephanie Smith, PsyD, eine Psychologin, die sich auf Depressionen in Erie, Colorado, spezialisiert hat. Ihr Partner könnte Ihre übliche Verabredung überspringen, um im Keller fernzusehen, sagte sie. Verständlicherweise können Sie dies persönlich nehmen. Aber Isolation und mangelnde Freude an zuvor genossenen Aktivitäten sind Symptome einer Depression.

Ihr Partner könnte auch aufhören, verlobt zu sein. Sie könnten aufhören zu lächeln, zu lachen oder Augenkontakt herzustellen, sagte Susan Orenstein, Ph.D., eine lizenzierte Psychologin und Beziehungsexpertin in Cary, NC. Sie könnten "leer aussehen" oder "nicht wirklich da sein". Es könnte schwierig sein, sich mit ihnen zu verbinden, sagte sie.

Anstatt dass ihre Stimmung nachlässt, könnten sie ärgerlich, bitter und leicht frustriert sein, sagte sie.

Sie können auch typische Anzeichen einer Depression aufweisen, wie z. B.: Unerbittliche Traurigkeit; Tränenfluss; Veränderungen in Appetit, Gewicht oder Schlaf; Mangel an Energie oder Aufregung; und ein schrumpfendes Verlangen nach Sex.

So helfen Sie Ihrem Partner

Rede mit deinem Partner. Sagen Sie ihnen die spezifischen Verhaltensweisen, die Sie betreffen, und wiederholen Sie Ihre Liebe, sagte Orenstein. "Sie können sogar sagen:" Ich versuche nicht, Sie zu diagnostizieren oder Sie sich schlecht fühlen zu lassen. Ich teile meine Bedenken, weil ich dich liebe und mir Sorgen mache, dass du dich nicht wie du selbst benimmst. Ich denke, es wäre hilfreich, wenn Sie mit jemandem sprechen, um zu sehen, was los ist. Ich werde mit dir gehen, wenn du möchtest. "

Hören Sie wirklich zu. Zuhören, ohne zu viel zu reden oder zu versuchen, die Situation zu verbessern, ist überraschend schwierig, sagte Smith. Manchmal unterbrechen oder kritisieren wir auch, was unsere Partner sagen.

Aber zuhören - ohne eines dieser Dinge zu tun - ist der Schlüssel. Wie Orenstein sagte: "Sie müssen das Gespräch nicht führen oder keine Antworten geben. Dort zu sein, präsent zu sein und ohne Urteil zuzuhören, kann sehr heilsam sein. “

Sie gab diese Beispiele dafür, was Sie sagen können: "Gibt es etwas, über das Sie sprechen möchten? Hast du etwas im Kopf? Ich bin hier, um zuzuhören. Ich möchte nicht, dass Sie dies alleine durchmachen. Deshalb sind wir ein Paar. Ich liebe dich."

Seien Sie offen für Feedback. Orenstein schlug auch vor zu sagen: "Wenn dich etwas an mir stört, möchte ich das auch hören. Ich möchte helfen und wenn ich dir auf die Nerven gehe oder in irgendeiner Weise unempfindlich bin, möchte ich es wirklich wissen. "

Ermutigen Sie sie, Hilfe zu suchen. In einigen Fällen können sich Personen mit leichten Depressionen von selbst erholen. In der Regel ist jedoch Hilfe (und eine ordnungsgemäße Diagnose) von entscheidender Bedeutung. "Die Förderung und Normalisierung der Therapie für Ihren Partner und die Empfehlung, bei Bedarf einen Arzt aufzusuchen, ist für die Genesung von entscheidender Bedeutung", sagte Nichols.

Auch die Beratung von Paaren kann helfen. Wie Orenstein sagte: "Manchmal ist die Beratung von Paaren eine großartige Möglichkeit, um die Depression eines Menschen anzugehen, insbesondere weil sie sich auf die Beziehung und das Privatleben auswirkt."

Zeigen Sie Ihre Liebe auf verschiedene Arten. Laut Nichols können Sie Ihre Liebe verbal kommunizieren. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Ich möchte, dass Sie wissen, dass ich Sie liebe, und es ist mir wichtig, dass Sie sich glücklich fühlen."

Sie ermutigte die Leser auch, Einzelheiten zu verwenden, wie zum Beispiel: „Ich liebe es, wie freundlich, mutig und klug Sie sind.“

Kleine Aktionen oder Gesten sind ebenfalls von Bedeutung. Schreiben Sie Ihrem Partner während des Tages, an dem Sie über ihn nachdenken, eine SMS, erledigen Sie eine Aufgabe, die Sie normalerweise nicht erledigen, oder hinterlassen Sie eine Liebeserklärung, sagte sie.

Denken Sie daran, dass Sie nicht aus einer Depression herauskommen können. Während einige Menschen sich dafür entscheiden können, glücklich zu sein oder positive Gedanken zu haben, kann dies jemand mit Depressionen nicht, sagte Smith. Der Gedanke, dass Ihr Partner einfach aus ihm herausschnappen kann, kann dazu führen, dass Sie ihn dafür verantwortlich machen, wie er sich fühlt, was seine Schuld nur verstärkt, sagte sie. "Depressionen sind eine hochgradig behandelbare Erkrankung, die jedoch nicht mit einem inspirierenden Zitat oder Poster behoben werden kann", sagte sie.

Denken Sie auch daran, dass Depressionen außerhalb der Kontrolle Ihres Partners liegen, sagte Nichols. „Ja, sie spielen eine Rolle bei ihrer Behandlung, aber sie haben sich nicht dafür entschieden, sich depressiv zu fühlen. Sie für die Zerstörung von Ereignissen oder Erfahrungen zu beschuldigen, trägt nicht dazu bei, die Schuld zu verringern, die sie wahrscheinlich bereits fühlen. “

Unterstützen Sie Ihren Partner bei seiner Genesung. Nichols hilft ihren Klienten bei Depressionen, überwältigende Aufgaben und Aktivitäten in kleinere Schritte zu zerlegen, und bezieht ihren Partner in den Prozess ein. Sie können Ihrem Partner helfen, schrittweise Schritte zu identifizieren und sie bei der Erfüllung jeder Aufgabe zu unterstützen und zu loben.

Ein Beispiel für eine Aufgabe ist das Erhalten eines neuen Jobs. Am ersten Tag könnte das Ziel Ihres Partners darin bestehen, Job-Websites zu durchsuchen. In ein paar Tagen könnten sie an einem Abschnitt ihres Lebenslaufs arbeiten und so weiter, bis sie bereit sind, einen Antrag einzureichen, sagte Nichols.

Bleiben Sie mit der Selbstpflege auf dem Laufenden. Nichols merkte an, dass es zwar unerlässlich ist, ermutigend zu sein, aber ebenso wichtig ist, gesunde Grenzen aufrechtzuerhalten. „Sie sind da, um Ihren Partner zu unterstützen, aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, ihn zu heilen.“ Halten Sie sich an Ihre tägliche Selbstpflege. Dies kann beinhalten, dass Sie selbst einen Therapeuten aufsuchen. Wie sie sagte: „Es ist für [Ihren Partner] nicht hilfreich, wenn ihre Depression Sie auch verzehrt. Dies kann zu Ärger und Ressentiments führen. “ Wenn Sie auf sich selbst aufpassen, erhalten Sie auch mehr Energie, um Ihren Partner zu unterstützen.

Nehmen Sie Selbstmord ernst. "Wenn Ihr Angehöriger jemals über Selbstmord spricht, sehen Sie dies bitte nicht als leere Bedrohung an und ergreifen Sie die erforderlichen Maßnahmen, um ihre Sicherheit zu gewährleisten", sagte Nichols. Fragen Sie Ihren Partner direkt nach seinen Gedanken, um die Bedrohungsstufe zu bestimmen, auch wenn dies ärgerlich ist: „Haben Sie einen aktuellen Plan? Weißt du, wann du es tun würdest? "

Wenn Ihr Partner einen bestimmten Plan hat, der ausgeführt werden kann, rufen Sie 911 oder ein lokales Krisenzentrum an. Wenn es sicher ist, können Sie sie selbst in die Notaufnahme bringen. Wenn sie in Gefahr sind, Selbstmord zu begehen, lassen Sie sie nicht allein, sagte sie.

Depression ist eine schwere Krankheit. Sie fühlen sich möglicherweise machtlos, wenn Sie Ihren Partner leiden sehen. Es ist jedoch entscheidend, sie zu ermutigen, professionelle Hilfe (und eine korrekte Diagnose) zu suchen. Depressionen sind sehr gut behandelbar. Wenn Ihr Partner damit einverstanden ist, begleiten Sie ihn zu seinem ersten Termin. Unterstützen Sie sie bei ihrer Genesung. Sei einfühlsam. Denken Sie daran, dass sie mit einer echten Krankheit zu kämpfen haben. Und pass auch auf dich auf.