Kann ein Spiegel Sie dazu bringen, sich besser zu verhalten? 5 Tipps zur Steigerung der Selbstkontrolle

Selbstkontrolle ist sehr wertvoll und die meisten von uns sind bestrebt, ihre Selbstbeherrschung zu stärken. Es stellt sich heraus, dass eine der besten Möglichkeiten die Überwachung ist.

Je bewusster wir sind, was wir sind tatsächlich Tun - nicht das, was wir uns wünschen oder uns vorstellen, dass wir es tun - desto mehr Kontrolle können wir über uns selbst ausüben. Das Überwachen steigert unser Selbstbewusstsein dramatisch, und Selbstbewusstsein ist ein Schlüssel zur Selbstbeherrschung.

Überwachung hat eine fast unheimliche Kraft. Menschen, die fast alles im Auge behalten, machen in Schlüsselkategorien wie Essen, Trinken, Sport, Arbeiten, TV- und Internetnutzung und Ausgaben tendenziell bessere Arbeit damit.

Tatsächlich ist in einigen Studien die bloße Anwesenheit von a Spiegel - was es den Menschen buchstäblich ermöglichte, über sich selbst zu wachen - erhöhte die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich aufrechter verhalten.

Auf der anderen Seite zeigt die Forschung, Versagen Sich selbst zu überwachen ist einer der Hauptgründe, warum wir die Selbstkontrolle verlieren. Wenn wir das Selbstbewusstsein verlieren, beginnt sich unser Verhalten zu ändern. Unsere Hemmungen bröckeln.

Aus diesem Grund untergräbt alles, was unsere Fähigkeit, uns selbst zu überwachen, untergräbt, unsere Selbstbeherrschung. Hier sind 5 Tipps zur Vermeidung von Situationen, die die Selbstüberwachung erschweren.

1. Trinken Sie nicht zu viel Alkohol.

Alkohol schwächt das Selbstbewusstsein - das ist ein Teil dessen, was die Menschen daran genießen! Ich habe das Trinken mehr oder weniger aufgegeben, weil Alkohol mein Verhalten beeinflusst. (Ich werde extrem kriegerisch und schlafe dann ein.)

2. Hüten Sie sich davor, sich in einer Gruppe versunken zu fühlen.

In einer Gruppe von Menschen zu sein, macht es schwieriger, unser Verhalten anhand unserer persönlichen Standards zu bewerten. Beispiel: Je größer die Gruppe ist, in der wir uns befinden, desto mehr essen wir.

3. Lassen Sie sich nicht zu müde oder gestresst werden.

Leichter gesagt als getan, ich weiß. Auf der einfachsten Ebene finden Sie hier einige Tipps, um mehr Schlaf zu bekommen und mit Stress umzugehen. Für viele Menschen trägt Unordnung zu einem Gefühl von Stress bei, mehr als logisch erscheinen mag. äußere Ordnung trägt zur inneren Ruhe bei.

4. Hüten Sie sich davor, sich mit Fernsehen, Internet oder Ähnlichem zu beschäftigen.

Studien zeigen zum Beispiel, dass Menschen beim Fernsehen mehr essen, aber vielleicht überraschenderweise essen sie mehr, wenn sie genau aufpassen, als wenn sie sich langweilen.

5. Achten Sie auf den Wunsch, trostlosen selbstkritischen Gedanken zu entkommen.

Diese Art des Denkens bringt uns dazu, aufhören zu wollen, uns selbst zu überwachen - und dann können Impulse freigesetzt werden, die normalerweise in Schach gehalten werden.

Ich erinnere mich an die Zeilen aus Tennysons Gedicht "Oenone":

Selbstachtung, Selbsterkenntnis, Selbstkontrolle -

Diese drei allein führen das Leben zur souveränen Macht.

Wie ist es mit Ihnen?
Haben Sie Möglichkeiten gefunden, sich besser zu überwachen?
oder um allgemein eine bessere Selbstkontrolle zu haben?

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