Kämpfen Sie mit Ihrem Selbstwertgefühl? Hier ist was zu tun ist

Eine Scheidung kann unser Leben wirklich ruinieren. Wir lernen nicht nur, wieder Single zu sein, sondern sind auch gezwungen, uns an neue Realitäten einer Änderung des Lebensstils, der Zeitpläne und der Altersvorsorge anzupassen. Als ob diese Herausforderungen nicht überwältigend genug wären, gibt es einen weiteren Kampf, den wir nach der Scheidung ertragen müssen: zu lernen, wie wir unser Selbstwertgefühl wieder aufbauen können.

Es ist leicht zu verstehen, warum dies so ein Problem ist. Wenn Ihre Beziehung endet, fühlen Sie sich möglicherweise abgelehnt. Sie können sich unwürdig fühlen. Sie denken vielleicht, dass niemand Sie jemals attraktiv und liebenswert finden wird. Aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Sie es abschaffen sollen, weil es einfach nicht stimmt.

Was mit dir passiert ist, definiert dich nicht.

Eine Beziehung zu beenden macht keinen Spaß. Es lässt uns fragen, wer wir sind, was wir für unser Leben gehalten haben und wo wir uns in diesem Universum befinden. Wir können uns als Partner definieren und werden von dieser Identität abhängig. Wir legen Wert darauf, Ehepartner zu sein und nicht auf unsere eigenen Wünsche und Bedürfnisse zu hören.

Kein Wunder also, dass unser Selbstwertgefühl zerbricht, wenn die eine Säule, mit der wir uns definiert haben, verschwindet. Wir stellen diese falsche Verbindung her, dass das Ende einer Beziehung eine schlechte unwürdige Person ist. Kein Wunder, dass Sie sich schrecklich fühlen.

Aber denken Sie eine Sekunde darüber nach: Als Sie sich einmal den Knöchel verstaucht haben, haben Sie sich nicht anders gesehen, weil Ihr Knöchel weh tat. Wenn Sie jemals ins Krankenhaus eingeliefert wurden, haben Sie Ihre Identität und Ihr Selbstwertgefühl nicht mit diesem einen Ereignis in Ihrem Leben verknüpft. Sie wussten, dass es eine Unannehmlichkeit war, aber Sie waren bald wieder im Leben.

Warum behandeln Sie das Ende Ihrer Ehe nicht gleich? Sicher, das ist ein Schluckauf in Ihrem Leben. Aber Sie sind nicht weniger eine Person, weil Sie diese Situation durchmachen. Die Tatsache, dass Sie die Gnade haben, durch diese stressige Zeit zu navigieren, spricht Bände Ihres Charakters. Beifall für die großartige Arbeit, die du machst.

Wenn Sie immer noch Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben, habe ich ein paar Übungen für Sie!

Schritt 1: Listen Sie alle Dinge auf, in denen Sie gut sind.

Sei nicht schüchtern mit diesem! Jeden Tag erreichen Sie zweifellos Dinge, die andere zum Wimmern bringen würden. Was sind Ihre Talente und Fähigkeiten? Das hat nichts mit Prahlen zu tun. Das Gute anzuerkennen, das Sie tun, ist ein wichtiger Schritt, um sich selbst zu ernähren.

Wenn Sie Inspiration brauchen, schauen Sie sich meine Beispiele unten an.

• Meine Freunde sagen, ich bin ein guter Zuhörer.
• Ich bin ein Macher und weiß, wie man Initiative ergreift.
• Ich bin gut darin, Dinge zu planen und Dinge zu erledigen.

Jetzt sind Sie dran! Und wenn Sie nicht an viele Dinge gleichzeitig denken können, kehren Sie zu dieser Übung zurück, um alle erstaunlichen Dinge aufzulisten, in denen Sie gut sind.

Schritt 2: Listen Sie alle Dinge auf, die Sie an sich lieben.

Oft haben wir Probleme damit, die großartigen Dinge über uns selbst zu feiern. Vielen von uns wurde beigebracht, bescheiden zu sein und dass es falsch war, „unser eigenes Horn zu betätigen“. Aber dieses fehlgeleitete Denken bedeutete, dass vielen von uns nicht beigebracht wurde, wie man selbstbewusst ist. Aber es ist noch nicht zu spät, dieses negative Denken beiseite zu schieben und anzuerkennen, wie großartig wir wirklich sind. Hier sind einige Beispiele, die Sie inspirieren sollen!

• Ich liebe es zu lesen.
• Ich liebe es, neue Dinge zu erforschen.
• Ich liebe es, ein guter Koch zu sein und zu unterhalten.

Sehen Sie, wie einfach es ist? Wie ist es mit Ihnen? Was liebst du an dir?

Schritt 3: Wenn Ihr Selbstwertgefühl das nächste Mal sinkt, wie werden Sie Schritt 1 und 2 einbeziehen, um sich besser zu fühlen?

Wenn mein Selbstwertgefühl mir das nächste Mal einen Streich spielt, werde ich mich bewusst aufhalten und mich an zwei Dinge erinnern, in denen ich gut bin, und an zwei Dinge, die ich an mir selbst liebe, und diese Negativität in Freundlichkeit verwandeln. Als Beispiel…

Wer würde mich jemals wollen, nachdem meine Beziehung vorbei ist?

HALT. Ich bin nett. Ich bin ein guter Freund.

Ich fühle mich so dumm - diese Trennung ist alles meine Schuld.

HALT. Ich habe mein Bestes gegeben. Ich habe ein gutes Herz. Ich habe viel zu dieser Welt beizutragen. Das Ende dieser Beziehung definiert mich nicht.

Denken Sie daran, dass Sie genug sind, egal was Ihnen jemand im Leben gesagt hat. Du bist Respekt und Liebe wert. Und du bist stärker und schlauer als du weißt.