Irrationale Reizbarkeit

Ich bin normalerweise ein sehr glücklicher Mensch und den größten Teil des Tages bin ich ziemlich optimistisch und freundlich. Ich finde jedoch, dass ich manchmal aus wenig Grund gereizt werde. Wenn sich meine Schuhe komisch anfühlen, wenn ich etwas nicht finde, kann das bloße Einrichten meines Computers oder ohne Grund zu Irritationen führen. Es ist nicht bis zu dem Punkt, an dem ich schreie und schreie, aber ich verspüre einen starken Drang, etwas zu zerbrechen oder irgendeine Art von Kraft auszuüben.

Ich finde, dass dies ungefähr einmal am Tag oder zwei Tage auftritt. Ich kann besser erkennen, wenn ich in einer dieser Stimmungen bin, und versuche mich zu beruhigen, indem ich mir sage, dass es irrational ist, aber es kann schwierig sein. Manchmal lässt das Gefühl erst nach, nachdem ich etwas kaputt gemacht habe, danach bereue ich es und bin normalerweise leicht deprimiert.

Das Problem ist, dass ich nicht sicher bin, was es verursacht. Ich führe einen ziemlich gesunden Lebensstil. Ich bekomme viel Bewegung, knüpfe regelmäßig Kontakte, ernähre mich sehr gesund und bin im Allgemeinen zufrieden mit meinem Leben. Jeder Rat wird geschätzt. Vielen Dank!

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Es ist wichtig, ein besseres Verständnis dafür zu erlangen, was passiert, wenn Ihre Reizbarkeit auftritt. Dokumentieren Sie dazu diese Erfahrungen. Behalten Sie im Auge, wie Sie sich fühlen, wenn sie auftreten. Tun Sie dies für mindestens einige Wochen. Betrachten Sie Dinge wie:

• ob du müde bist
• ob Sie mit bestimmten Personen interagieren
• ob du hungrig bist
• ob sie mit bestimmten Medikamenten übereinstimmen, die Sie möglicherweise einnehmen

Müdigkeit erhöht die Reizbarkeit; Das gilt für alle. Es ist schwierig, emotionale Stabilität aufrechtzuerhalten, wenn Ihnen Energie fehlt.

Gleiches gilt für den Hunger. Einige Leute scherzen darüber, „hungrig“ zu sein, ein Phänomen, bei dem Menschen hungrig sind und das sie wütend und frustriert macht. Eine kürzlich durchgeführte Snickers-Werbekampagne "Du bist nicht du, wenn du hungrig bist" hebt diesen Kern der Wahrheit hervor. Wenn Menschen hungrig sind, können sie gereizt sein.

Bestimmte Personen können Sie nach der Interaktion mit ihnen irritieren, und Sie sind sich dessen möglicherweise nicht bewusst. Es ist gut, diese Möglichkeit zu erkunden.

Nehmen Sie ein Medikament ein und wenn ja, stimmt es mit Ihrer Laune überein? Zum Beispiel verursachen bestimmte Aknemedikamente extreme Stimmungsschwankungen.

Hormonelle Veränderungen sind ebenfalls erforschenswert. Andere Dinge, die trivial erscheinen mögen, können Sie irritieren, einschließlich Ihrer Kleidung. Unbequeme Kleidung kann ablenken und nerven.

Wenn dies weiterhin ein Problem darstellt, sollten Sie einen Therapeuten aufsuchen. Objektivität kann Ihnen helfen, Auslöser aufzudecken, die Sie möglicherweise übersehen. Stimmungsschwankungen können auch ein Zeichen für Depressionen sein, und eine Therapie kann helfen. Zögern Sie nicht, einen Psychologen zu konsultieren. Sie sind spezialisiert auf die Lösung solcher Probleme. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle