Das Durchführen von Akten der Güte kann Depressionen bei unangenehmen Menschen reduzieren

Wenn Menschen, die zu Feindseligkeiten neigen, sich bemühen, ihren nahen Angehörigen gegenüber freundlich zu sein, kann dies ihre Depression erheblich reduzieren, so eine neue in der Zeitschrift veröffentlichte Studie. Translationale Fragen in der Psychologie.

Für die Studie nahmen mehr als 640 leicht depressive Freiwillige (Durchschnittsalter Mitte 30) an einer von drei Online-Mitgefühlsübungen oder einer Kontrollgruppe teil. Die Freiwilligen wurden gebeten, die Anweisungen zu vervollständigen und drei Wochen lang jeden zweiten Tag über eine Online-Plattform Bericht zu erstatten.

Zwei Monate später zeigten die Teilnehmer, die als am unangenehmsten eingestuft wurden, die signifikanteste Verringerung der Depression und die größte Steigerung der Lebenszufriedenheit, wenn sie in engen Beziehungen freundliche Handlungen durchführten.

Sehr unangenehme Menschen haben oft kein Einfühlungsvermögen, selbst in ihren engen Beziehungen, sagt die Hauptautorin Myriam Mongrain, Professorin für Psychologie an der Fakultät für Gesundheit der York University. Aber sie betont: "Jeder braucht Menschen."

"Aufgrund ihrer Feindseligkeit und mangelnden Zusammenarbeit laufen unangenehme Typen Gefahr, abgelehnt oder geächtet zu werden", sagt Mongrain. „In ihren Beziehungen gibt es viele Konflikte, und sie leiden unter den Folgen. Wir fanden, dass es äußerst hilfreich war, diesen Personen konkrete Vorschläge zu unterbreiten und ihnen Möglichkeiten zu geben, wie sie in ihren engen Beziehungen empathische Besorgnis zum Ausdruck bringen können. “

„Durch die Umsetzung dieser neuen Verhaltensweisen haben sie sich möglicherweise in ihrem engen sozialen Umfeld bestätigt und gemocht gefühlt. Dies könnte die antidepressive Zutat in dieser Gruppe gewesen sein “, sagte sie.

Laut Mongrain sind die Ergebnisse besonders bemerkenswert, da die Interventionen online durchgeführt wurden und nur jeden zweiten Tag 10-15 Minuten benötigten. Mit anderen Worten, die Interventionen sind einfach zu implementieren, können überall verwaltet werden und können für einige Personen tiefgreifende Auswirkungen haben.

In einer anderen Übungsbedingung, die die Meditation der liebenden Güte beinhaltete, wurden die Teilnehmer gebeten, bis zu 10 Minuten lang über pflegende Sätze wie „Mögest du glücklich sein“ oder „Mögest du in Sicherheit sein“ zu meditieren. Während diese Übung allen Teilnehmern zugute kam, stellten die Forscher fest, dass die Übung „Acts of Kindness“ für die unangenehme Untergruppe am hilfreichsten war.

Forscher sagen, dass die Ergebnisse unmittelbare praktische Anwendungen für Sozialwissenschaftler, politische Entscheidungsträger, Psychologieforscher und Heilpraktiker haben könnten. Die weit verbreitete Anwendung von Mitgefühlsinterventionen könnte zu einer humaneren und freundlicheren Gesellschaft beitragen, insbesondere wenn sie sich an diejenigen richtet, die zu Feindseligkeiten neigen.

"Es ist wie am Ende der Geschichte vom Grinch", sagt Mongrain. „Als er Leute aufnahm, sagten sie, sein Herz sei drei Größen größer geworden und er sei auch glücklich geworden. Du kannst keine Insel für dich sein. Manchmal sagen diejenigen, die feindselig sind, dass sie keine Menschen brauchen, aber am Ende des Tages wirkt sich das auf die Stimmung aus. "

„Die Menschen sind zum Beispiel von Meinungsverschiedenheiten mit ihrem Ehepartner sehr erschöpft, so dass der damit verbundene Tribut nicht minimiert werden darf. Diese Art der Intervention könnte ein Gegenmittel für diejenigen sein, denen es an Mitgefühl mangelt. “

Quelle: York University