Diese 5 Gewohnheiten können die Einsamkeit lindern

Eine große Herausforderung im Glück ist die Einsamkeit. Je mehr ich über Glück gelernt habe, desto mehr glaube ich, dass Einsamkeit ein schreckliches, allgemeines und wichtiges Hindernis ist.

Natürlich ist es nicht dasselbe, allein und einsam zu sein. Einsamkeit fühlt sich erschöpfend, ablenkend und verstörend an; Die gewünschte Einsamkeit fühlt sich friedlich, kreativ und erholsam an.

Nach Elizabeth Bernsteins Wallstreet Journal Alleine oder einsam hat sich die Einsamkeitsrate in den USA in den letzten dreißig Jahren verdoppelt. Ungefähr 40% der Amerikaner geben an, einsam zu sein. in den 1980er Jahren waren es 20%. (Ein Grund: Mehr Menschen leben allein: 27% im Jahr 2012; 17% im Jahr 1970).

Einsamkeit ist ein ernstes Problem. Manchmal fragen mich die Leute: „Wenn du nur auswählen müsstest einer Was wäre das einzige Geheimnis für ein glückliches Leben? “ Wenn ich eines auswählen müsste, würde ich sagen: starke Bindungen zu anderen Menschen. Die Weisheit der Zeitalter und die aktuellen wissenschaftlichen Studien stimmen in diesem Punkt überein. Wenn wir das nicht haben, fühlen wir uns einsam.

Ich habe ein Buch über Gewohnheiten geschrieben, Besser als vorherund ich bin weiterhin besessen von dem Thema. Wann immer ich über eine Glücksherausforderung nachdenke, frage ich mich: "Wie können Gewohnheiten helfen, dieses Problem anzugehen?"

Hier sind einige Gewohnheiten zu beachten:

1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, andere zu pflegen.
   Bieten Sie an, einmal pro Woche auf die Kinder des Nachbarn aufzupassen. eine Klasse unterrichten, freiwillig, einen Hund bekommen. Wenn Sie anderen Unterstützung geben, entsteht ein Gefühl der Verbundenheit. Für das Glück im Allgemeinen ist es genauso wichtig geben Unterstützung in Bezug auf bekommen Unterstützung. In diese Richtung…
2. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich mit anderen Menschen zu verbinden (um das Offensichtliche zu sagen).
   Erscheinen Sie zur wöchentlichen Kaffeestunde im Büro, schließen Sie sich einer Buchgruppe an, melden Sie sich für eine Übungsstunde an und nehmen Sie sich jeden Morgen eine Minute Zeit, um mit einem Kollegen zu plaudern.
3. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, besser zu schlafen.
   Einer der häufigsten Indikatoren für Einsamkeit ist Schlafstörungen - es dauert lange, bis man einschläft, häufig aufwacht und sich tagsüber schläfrig fühlt. Schlafentzug senkt unter keinen Umständen die Stimmung der Menschen, erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass sie krank werden, und dämpft ihre Energie. Daher ist es wichtig, dieses Problem anzugehen. (Hier sind einige Tipps für einen guten Schlaf.)
4. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, offen zu bleiben.
   Leider - und dies mag kontraintuitiv erscheinen - kann die Einsamkeit selbst dazu führen, dass sich Menschen negativer, kritischer und wertender fühlen. Es stellt sich heraus, dass einsame Menschen potenzielle neue Freunde weit weniger akzeptieren als Menschen, die nicht einsam sind. Wenn Sie erkennen, dass Ihre Einsamkeit Sie auf diese Weise beeinflusst, können Sie Maßnahmen ergreifen, um dem entgegenzuwirken.
5. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich zu fragen: "Was fehlt in meinem Leben?"
   Wenn Sie sich einsam fühlen, liegt es daran, dass Sie einen besten Freund vermissen oder dass Sie es vermissen, Teil einer Gruppe zu sein, oder dass Sie einen Ort vermissen, an dem jeder vertraut ist, oder dass Sie einen romantischen Partner vermissen oder dass Sie vermissen Haben Sie die stille Anwesenheit von jemand anderem, der mit Ihnen im Haus herumhängt?

   Es gibt viele Arten von Einsamkeit. Es mag schmerzhaft sein, darüber nachzudenken, aber sobald Sie verstanden haben, was Sie vermissen, ist es einfacher zu sehen, wie Sie es angehen können. Durch Gewohnheiten oder auf andere Weise.

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich an eine Gewohnheit wie „die wöchentliche Bürokaffeestunde zu besuchen“, mein Buch, zu haltenBesser als vorher kann helfen (ich hoffe). Dort erkläre ich alle Strategien, mit denen wir eine Gewohnheit machen oder brechen können. Es ist nicht so schwer, eine Gewohnheit zu meistern. wenn Sie wissen, was zu tun ist.

Zum Beispiel könnten Sie die Strategie der Planung, die Strategie der Überwachung, die Strategie der Bequemlichkeit verwenden - und Sie sollten auf jeden Fall die Strategie der Leckereien verwenden - die am meisten ist Spaß Strategie.

Wenn Sie mehr über das Thema Einsamkeit lesen möchten, empfehle ich zwei Bücher: John Cacioppo und William Patrick, Einsamkeit: Menschliche Natur und das Bedürfnis nach sozialer Verbindung, und Emily White,Einsam (eine Erinnerung). Außerdem schreibe ich in meinen Büchern The Happiness Project und Happier at Home viel darüber, wie man Beziehungen aufbaut und stärkt.

Die meisten Menschen haben irgendwann unter Einsamkeit gelitten. Haben Sie gute Gewohnheiten gefunden, um sich weniger einsam zu machen? Was hat funktioniert - oder nicht funktioniert?

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