OCD: "Der Bogen, den Sie weiter binden müssen"

"Es fühlt sich einfach nicht richtig an. Ich muss es reparieren, bis es einfach so ist! “ "Ich muss es herausfinden, und wenn ich es einmal tue, kann ich weitermachen!" "Ich muss alle Fenster überprüfen, dann kann ich ruhig schlafen." "Ich muss meine Gebete wiederholen, bis ich weiß, dass Gott sie wirklich gehört hat." „Wenn ich nicht weiß, ob ich mein Kind verletzen kann, mache ich mir Sorgen. Ich verschwende zu viele Stunden damit, mein Verhalten zu überprüfen, um sicherzustellen, dass ich ihr keinen Schaden zugefügt habe. "

Was haben diese Aussagen gemeinsam?

Wenn Menschen unter Zwangsstörungen leiden, scheint es die größte Herausforderung zu sein, Unsicherheit zu akzeptieren. Sie haben extreme Schwierigkeiten, ihren Tag fortzusetzen, es sei denn, sie sind sich zu 100% sicher, dass die Antworten auf ihre Zweifel geklärt sind. Ob es etwas tut, bis es sich richtig anfühlt, prüft oder wäscht oder seine Verhaltensweisen, Gedanken oder Gefühle in Frage stellt, Unsicherheit ist eine Hauptursache für Zwänge.

Für diejenigen, die mit Zwangsstörungen zu kämpfen haben, ist es schwierig, offen für Unsicherheit zu sein. Vor einiger Zeit sagte ein Klient zu seinem Therapeuten: „Sobald ich die Antwort weiß, möchte ich sie einpacken, einen Bogen daran binden und sie auf ein Regal kleben. Dann kann ich meinen Tag fortsetzen! “

OCD-Betroffene träumen von dieser Möglichkeit und verbringen unnötige Stunden damit, bestimmte Verhaltensweisen zu wiederholen, zu rationalisieren, Dinge herauszufinden und nach Sicherheit zu suchen. Die Zweifel und Ängste mögen nachlassen, aber wenn ein Auslöser auftaucht, fangen sie von vorne an.

"Ihre Zweifel einzuwickeln und sie in ein Regal zu stellen, damit Sie Ihr Leben fortsetzen können, wäre wunderbar", lauteten die Worte einer Psychotherapeutin an ihre Klientin. Dann antwortete er: "OCD ist wie ein Bogen, den man weiter binden muss." Er verstand das Problem, musste aber lernen, wie er den Drang loslassen konnte, Bögen um seine Zweifel zu wickeln und zu binden. Praktiker können ihren Patienten beibringen, wie sie Unsicherheit akzeptieren können. Eines der wesentlichen Elemente für eine erfolgreiche Behandlung von Zwangsstörungen ist ERP (Exposure and Response Prevention).

Expositions- und Reaktionsverhütung:
Untersuchungen haben gezeigt, dass die kognitive Verhaltenstherapie die Behandlung der Wahl bei Zwangsstörungen ist. Expositions- und Reaktionsprävention ist ein Schlüsselelement der CBT, wenn es darum geht, Menschen zu helfen, die mit dieser Störung zu kämpfen haben. Beachten Sie, dass nicht alle CBT-Kenntnisse für Zwangsstörungen geeignet sind. Zum Beispiel wird es nicht effektiv sein, sie zu bitten, nach Beweisen für und gegen ihre Gedanken zu suchen. Sie versuchen bereits, „Beweise“ für ihre Gedanken, Gefühle, Empfindungen und Triebe zu finden. Ein Kunde sagte einmal: "Ich bin lieber im Gefängnis, solange ich mit 100% iger Sicherheit wusste, dass ich etwas falsch gemacht habe. Mit den Zweifeln herumzulaufen ist qualvoll. “ Unsicherheit ist schmerzhaft und zum Glück gibt es Lösungen.

Kunden können lernen, mit ihren Ängsten umzugehen und anders zu reagieren. Sie können dies mit imaginären und in vivo-Expositionen tun. Ärzte können ihren Patienten beibringen, wie man beides macht. Der Teil zur Verhinderung von Reaktionen ist, wenn Klienten lernen, sich von mentalen oder Verhaltensritualen zu enthalten, die die unangenehmen Gefühle verringern.

Wenn Menschen ausgelöst werden, schaffen sie versehentlich interne und externe Rituale, um ihre Angst und Unsicherheit zu lindern. Diese Zwänge verstärken die Störung. ERP ist eine leistungsstarke Therapie, da Zwangsstörungen nicht nur ein biologisches, sondern auch ein Verhaltensproblem darstellen.

Um die Gehirnbahnen zu verändern, ist es entscheidend, dass Einzelpersonen ERP richtig lernen. Sie müssen geschult werden, um Missverständnisse und Pannen zu vermeiden. Beachten Sie die folgenden Punkte, um Ihr Verständnis für ERP zu verbessern:

1. Seien Sie sich bewusst, dass es erst dann effektiv ist, sich den gefürchteten Gedanken, Objekten, Bildern, Personen oder Situationen auszusetzen, wenn Sie die richtigen Richtlinien und Fähigkeiten erlernt haben.
2. ERP bietet die Möglichkeit, die mentalen und externen Gewohnheiten zu ändern. Ihr Psychiater wird Ihnen auch beibringen, wie Sie Kurzgeschichten schreiben, die für die Belichtung verwendet werden.
3. Es gibt einen Unterschied zwischen dem „White-Knuckling“ einer Situation und dem gezielten Versetzen in die gefürchtete Situation. Wenn Sie ERP üben, haben Sie gelernt, wie Sie mit Ihren Gedanken umgehen sollen.
4. Ihr Provider wird Sie unterrichten und vorbereiten, damit Sie offener für Ängste und Unsicherheiten sind. Wenn in Ihrem Leben Auslöser auftauchen, können Sie mit der Situation anders umgehen als jetzt. Sie können dies während der Exposition und in Ihrem täglichen Leben tun.
5. ERP kann aufgrund der Medien und mangelnder Schulung einen negativen Ruf haben. ERP bringt zwar Angst mit sich, aber wenn es richtig gemacht wird, sind Sie bereit, die Belichtung selbst fortzusetzen, weil Sie das Warum verstehen.
6. Zwänge bringen Erleichterung, sind aber nur vorübergehend. Durch ERP werden Sie unangenehme Gefühle und Beschwerden verspüren, aber es können dauerhafte Ergebnisse erzielt werden.
7. Höchstwahrscheinlich fühlen Sie sich überwältigt, wenn Sie versuchen, Dinge zusammenzufassen und mentale Bögen zu binden. ERP wird viel Zeit und Mühe kosten, aber die Ergebnisse werden es wert sein.
8. Durch ERP lernen Sie, Ihre Gedanken nicht zu füttern. Stattdessen lernen Sie, wie Sie Unsicherheit akzeptieren und sich unwohl fühlen.

Der OCD-Verstand kann Sie austricksen und Ihnen sagen, dass es möglich ist, Dinge zusammenzufassen. Höchstwahrscheinlich werden Sie sich nach diesem Gefühl der Gewissheit sehnen. Glücklicherweise lernen Sie beim Üben von ERP, Ihre Gedanken und Gefühle bleiben zu lassen ausgepackt und ungebunden. Die Zwänge zu tun mag einfacher sein, aber Sie müssen möglicherweise weiterhin Bögen ohne Ende binden. ERP ist eine Alternative, die Aufwand erfordert und Sie belastbar macht.

Ihre Familie wird Sie emotional unterstützen. Ihr Arzt wird Sie unterstützen, unterrichten und coachen. Sie sind der einzige, der die Fähigkeiten ausführen kann. Sie können es möglich machen. Lassen Sie sich vom OCD-Verstand nichts anderes sagen!