Wieder Freude am neuen Jahr
Es ist jedoch möglich wieder beitreten Freude, so Professor und Psychologe Gerald Young, Ph.D. Es ist möglich, auch nach etwas Schwierigem immer wieder zur Freude zurückzukehren. Es sei möglich, einen Weg zu finden, der zur Freude führe.
Und an diesem Weg können wir alle arbeiten. "In unseren Bemühungen, wieder Freude zu haben, können wir die Quelle eines Großteils unseres Veränderungsprozesses sein", sagte Young. Und diese Veränderungen können alles sein, von einem sensibleren Partner über härteres Arbeiten bis hin zum Jobwechsel, um insgesamt mitfühlender zu werden, sagte er.
Im Folgenden hat Young einige Vorschläge zur Schaffung positiver Veränderungen im Jahr 2013 unterbreitet.
Bewerten Sie Ihren aktuellen Pfad.
Bei der Untersuchung Ihres Lebens und der Richtung, in die Sie sich bewegen, schlug Young vor zu überlegen: Was mag ich? Was mag ich nicht? Überlegen Sie dann: "Wie kann ich an dem arbeiten, was mir nicht gefällt?" er sagte. Teilen Sie dann Ihre Antworten in tägliche oder wöchentliche Aktionen auf.
Sie könnten beispielsweise entscheiden, dass Sie in Ihrem Leben präsent sein möchten, und Sie beginnen, Spaziergänge zu machen und sich auf die Natur um Sie herum zu konzentrieren.
Suchen Sie nach Verhaltensmerkmalen und Auslösern.
Wenn Sie bestimmte Gewohnheiten ändern möchten, analysieren Sie Ihre Handlungen, sagte Young. Achten Sie darauf, was Ihr Verhalten auslöst. Dies kann Ihnen konkrete Hinweise geben, was Sie ändern müssen.
Welche Orte, Personen oder Gedanken scheinen beispielsweise Ihr Verhalten auszulösen? Welche Lösungen können Sie erstellen, um diese Auslöser zu vermeiden oder zu beseitigen oder ihren Einfluss zu minimieren?
Arbeiten Sie an Möglichkeiten, um Stress abzubauen.
Young unterstrich, wie wichtig es ist, Stress abzubauen, um wieder Freude zu haben. Wenn Sie sich auf stressberuhigende Strategien wie Atemübungen einlassen, können Sie klarer denken, zu einer positiven und realistischeren Perspektive wechseln und Probleme lösen, sagte er.
Wie er sagte: "Stress könnte dich runter bringen, Lösungen bringen dich hoch." (Hier finden Sie verschiedene Möglichkeiten, um Stress abzubauen.)
Konzentrieren Sie sich auf positive Gewohnheiten.
Laut Young ist es einfacher, eine positive Angewohnheit zu entwickeln, als eine negative Angewohnheit zu beenden. Deshalb ermutigte er die Leser, positive Gewohnheiten anzunehmen, anstatt zu versuchen, negative zu beseitigen. Anstatt zum Beispiel zu sagen, dass Sie kein anderes Getränk abholen, finden Sie eine gesunde Ersatzgewohnheit, sagte er. Anstatt einen alten Streit mit Ihrem Partner wieder aufzuwärmen, arbeiten Sie an neuen Kommunikationswegen, sagte er.
Wie Young in seinem Buch schreibt Wieder Freude, "Wir müssen uns daran erinnern, dass es positive Entscheidungen gibt, die wir in fast jeder Situation treffen können, dass wir zuvor in anderen Situationen positive Entscheidungen getroffen haben und dass wir weiterhin positive Entscheidungen treffen können, egal was auf unserem Weg passiert."
