Kann zu viel Social Media Depressionen verursachen?

Die meisten von uns kennen soziale Netzwerke wie Facebook, Twitter und Instagram. Es ist einfach, sich in der virtuellen sozialen Welt zu verfangen. Möglicherweise fühlen Sie sich sofort mit Personen verbunden, mit denen Sie seit Jahren nicht mehr gesprochen haben. Stunden unserer Zeit können wir damit verbringen, die Familienferien unserer Freunde, die bedeutsamen Anlässe der Kinder, Geburtstage, Hochzeiten und sogar schwierige Lebensübergänge wie Scheidung, Krankheit und Tod mitzuerleben.

Social-Networking-Beziehungen können sich positiv emotional auswirken. Es wurden jedoch zahlreiche Studien durchgeführt und Artikel verfasst, die soziale Netzwerke mit Depressionen und sozialer Isolation in Verbindung bringen und Neid, Unsicherheit und schlechtes Selbstwertgefühl hervorrufen. Im Gegenteil, andere Studien zeigen, dass Social-Media-Sites für Menschen, die mit sozialer Angst und Depression zu kämpfen haben, positiv sein können.

Bei all diesen widersprüchlichen Berichten ist es möglicherweise ratsam, unsere persönlichen Gründe für die Nutzung von Websites für soziale Netzwerke zu verstehen. Möglicherweise möchten wir bewerten, ob unsere Nutzung dieser Websites unser Verbindungsgefühl und unsere allgemeine emotionale Gesundheit unterstützt oder behindert. Sobald wir unsere zugrunde liegenden psychologischen Bedürfnisse für diese Standorte verstanden haben, können wir unsere Erwartungen an sie anpassen.

Wenn wir diese Websites beispielsweise zum Aufbau von Freundschaften verwenden, ist es wichtig, sich ihrer Einschränkungen bewusst zu sein, um Enttäuschungen zu vermeiden. Wenn wir uns nach dem Lesen von Geschichten oder dem Betrachten von Fotos der Aktivitäten unserer Freunde ausgeschlossen, unangemessen, gereizt oder eifersüchtig fühlen, können wir davon ausgehen, dass unsere Cyber-Beziehungen nicht unseren emotionalen Bedürfnissen entsprechen.

Das Anzeigen der Urlaubsbilder und -beiträge eines Freundes ist nicht so erfreulich wie die Möglichkeit, mit unserem Freund persönlich oder sogar während eines Telefongesprächs über seinen Urlaub zu sprechen. Schließlich werden die meisten Benutzer sozialer Netzwerke keine Urlaubsbilder und -geschichten veröffentlichen, die die schwierigen Momente vermitteln, die sie möglicherweise in ihrem Urlaub hatten. Eine ausgewogene Perspektive und realistische Erwartungen an soziale Netzwerke können Eifersucht, Unzulänglichkeit, Depression und soziale Vergleiche verhindern.

Es ist auch wichtig, die Qualität unserer nicht-virtuellen Beziehungen zu bewerten. Dies kann erreicht werden, indem man sich genau ansieht, wie viel Zeit wir tatsächlich mit den Menschen verbringen, die für uns wichtig sind. Es ist schwierig, wenn nicht unmöglich, die Gefühle der Verbindung zu ersetzen, die sich aus persönlichen, echten Beziehungen ergeben. Dies bedeutet nicht, dass soziale Netzwerke schlecht sind oder dass unsere Beziehungen von diesen Websites nicht echt sind. Stattdessen ist es wichtig, ihre Grenzen zu berücksichtigen, damit wir unsere Erwartungen entsprechend anpassen können.

Im Folgenden finden Sie einige Tipps, mit denen Sie virtuelle Beziehungen und Echtzeitbeziehungen in Einklang bringen können:

• Fragen Sie sich, warum Sie soziale Netzwerke nutzen.
  Ist es, Beziehungen aufzubauen, für professionelle Networking-Zwecke, um sich mit alten Freunden zu verbinden oder um mit denen in Verbindung zu bleiben, die weit weg leben? Sobald Sie festgelegt haben, wonach Sie suchen, können Sie realistische Ziele festlegen.
• Begrenzen Sie Ihre Zeit auf Social-Networking-Sites.
  Auf diese Weise können Sie die Zeit steuern, die Sie in der virtuellen Welt verbringen.
• Senden Sie Texte oder private Nachrichten.
  Wenn Sie sich in sozialen Netzwerken getrennt, deprimiert oder einsam fühlen, sollten Sie Ihre Interaktionen mit Menschen verbessern, indem Sie ihnen eine private Nachricht oder sogar eine Textnachricht senden. Diese Ebene der virtuellen Kommunikation ist persönlicher und intimer als die Kommunikation in einem offenen Forum.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit einplanen, um Ihre Freunde und Familie außerhalb der virtuellen Welt zu sehen.
  Positive, sichere Beziehungen sind stark mit einem hohen Maß an Selbstwertgefühl und Belastbarkeit verbunden. Es fördert das Gefühl der Verbundenheit und verringert Depressionen und Angstzustände.

Social Media Signs Bild mit freundlicher Genehmigung von Shutterstock.