Willst du eine bessere Gesundheit haben? Die Wissenschaft sagt, verbinden Sie sich mit der Natur
Sie wissen das vielleicht schon intuitiv, aber Studien haben immer wieder gezeigt, dass Sie sich lebendiger fühlen, wenn Sie mehr Zeit in der Natur verbringen. Veröffentlicht in der Zeitschrift für UmweltpsychologieStudien aus Vergangenheit und Gegenwart kommen zu dem Schluss, dass es besser ist, sich zu verjüngen und sich mit der Natur zu verbinden, als nach Ihrer sprichwörtlichen Tasse Kaffee zu greifen. Die Ergebnisse sind sowohl für die geistige als auch für die körperliche Gesundheit sehr wichtig. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem größeren Sinn für Vitalität nicht nur mehr Energie für Dinge haben, die sie tun möchten, sondern auch widerstandsfähiger gegen körperliche Krankheiten und bestimmte Stressfaktoren sind.
Einer der Wege zur Gesundheit könnte darin bestehen, mehr Zeit in natürlichen Umgebungen zu verbringen, wie viele Studien feststellen. Die Idee, in die Natur zu gehen, um unseren Geist und damit unsere körperliche Gesundheit zu verbessern, geht Hand in Hand mit Naturdefizitstörung - der verminderte Gebrauch unserer Sinne mit Schwierigkeiten bei der Aufmerksamkeit und höhere Krankheitsraten im Zusammenhang mit einer Entfremdung von der Natur, von der Real Welt. Frühere Studien haben sogar gezeigt, dass wir anderen gegenüber noch freundlicher sind, wenn wir uns mit der natürlichen Welt um uns herum in Kontakt fühlen.
Die meisten von uns können spüren, dass ein Spaziergang in einem Wald oder auf einem naturähnlichen Weg gut für uns ist. Wir machen eine Pause von der Hektik unseres täglichen Lebens. Wir genießen die Schönheit und Ruhe einer natürlichen Umgebung. Untersuchungen zeigen nun, dass der Besuch eines Waldes echte, quantifizierbare gesundheitliche Vorteile hat, sowohl geistig als auch körperlich. Selbst fünf Minuten um Bäume oder in Grünflächen können die Gesundheit verbessern. Dies könnte das Rezept von Mutter Natur ohne negative Nebenwirkungen sein, das ebenfalls kostenlos ist. Die gesundheitlichen Vorteile einer grünen Szene, auf die diese Studien hinweisen, umfassen:
- Stärkung des Immunsystems
- Blutdruck senken
- Stress abbauen
- Stimmung verbessern
- Steigerung der Konzentrationsfähigkeit auch bei Kindern mit ADHS
- Beschleunigung der Genesung nach einer Operation oder Krankheit
- Energie erhöhen
- Schlaf verbessern
Die Forschung beleuchtet, wie das Verbringen von Zeit im Freien uns langfristig gesünder machen kann. Wie?
Die Exposition gegenüber Wäldern stärkt unser Immunsystem. Während wir frische Luft einatmen, atmen wir Phytoncide ein, Chemikalien in der Luft, die Pflanzen abgeben, um sich vor Insekten zu schützen. Phytoncide haben antibakterielle und antimykotische Eigenschaften, die Pflanzen bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen. Wenn Menschen diese Chemikalien einatmen, erhöht unser Körper die Anzahl und Aktivität einer Art weißer Blutkörperchen, die als natürliche Killerzellen oder NK bezeichnet werden. Diese Zellen töten Tumor- und Virus-infizierte Zellen in unserem Körper ab.
Das Verbringen von Zeit um Bäume und das Betrachten von Bäumen reduziert Stress, senkt den Blutdruck und verbessert die Stimmung. Zahlreiche Studien zeigen, dass sowohl das Training in der Natur als auch das einfache Betrachten von Bäumen den Blutdruck senken sowie die stressbedingten Hormone Cortisol und Adrenalin. Das Betrachten von Bildern von Bäumen hat einen ähnlichen, aber weniger dramatischen Effekt. Studien, in denen dieselben Aktivitäten in städtischen, nicht bepflanzten Gebieten untersucht wurden, zeigten keine Verringerung der stressbedingten Auswirkungen. Da Stress das Immunsystem hemmt, werden die Vorteile der Natur zur Stressreduzierung durch eine Abnahme von Angstzuständen, Depressionen, Wut, Verwirrung und Müdigkeit, die sowohl unmittelbar als auch im Laufe der Zeit auftreten, noch verstärkt.
Wenn Sie Zeit in der Natur verbringen, können Sie sich besser konzentrieren. Unser Leben ist beschäftigter als je zuvor mit Jobs, Schule und Familienleben. Der Versuch, sich über einen längeren Zeitraum auf viele Aktivitäten oder sogar nur eine einzige Sache zu konzentrieren, kann uns geistig erschöpfen. Wenn wir Zeit in der Natur verbringen, Pflanzen, Wasser, Vögel und andere Aspekte der Natur betrachten, wird der kognitive Teil unseres Gehirns unterbrochen, sodass wir uns besser konzentrieren und unsere Fähigkeit, geduldig zu sein, erneuern können.
Bei Kindern führt Aufmerksamkeitsmüdigkeit dazu, dass Impulse nicht beachtet und gesteuert werden können. Der von Aufmerksamkeitsmüdigkeit betroffene Teil des Gehirns (rechter präfrontaler Kortex) ist ebenfalls an der Aufmerksamkeitsdefizit- / Hyperaktivitätsstörung (ADHS) beteiligt. Studien zeigen, dass Kinder, die Zeit in natürlichen Umgebungen im Freien verbringen, weniger Aufmerksamkeitsmüdigkeit haben und Kinder, bei denen ADHS diagnostiziert wird, weniger verwandte Symptome zeigen. Forscher untersuchen die Verwendung natürlicher Außenumgebungen als Ergänzung zu aktuellen Ansätzen zur Behandlung von ADHS. Ein solcher Ansatz hat den Vorteil, dass er allgemein zugänglich, kostengünstig und frei von Nebenwirkungen ist.
Patienten erholen sich schneller und besser von der Operation, wenn sie eine „grüne“ Sicht haben. Krankenhauspatienten können durch eine Vielzahl von Faktoren gestresst sein, darunter Schmerzen, Angst und eine Störung der normalen Routine. All diese Faktoren können möglicherweise das Immunsystem schädigen. Untersuchungen ergaben, dass Patienten mit „grüner“ Sicht kürzere postoperative Aufenthalte hatten, weniger Schmerzmittel einnahmen und etwas weniger postoperative Komplikationen hatten als Patienten, die keine Sicht oder Sicht auf eine Betonwand hatten.
Wenn Ihre Energie nachlässt und Ihre Stimmung schlecht ist, gehen Sie nach draußen und verbinden Sie sich ab diesem Sommer mit der Natur und den Bäumen um Sie herum. Sie werden vielleicht feststellen, dass Allheilmittel das sind, was Sie die ganze Zeit gebraucht haben, um Ihnen wieder Leben einzuhauchen.
