10 Strategien, um Kindern mit ADHS zu helfen, Selbstvertrauen aufzubauen

Es ist üblich, dass Kinder mit ADHS sich schlecht fühlen. ADHS schafft Herausforderungen in allen Bereichen ihres Lebens, von zu Hause bis zur Schule.

Es hilft auch nicht, dass sie oft von allen Seiten negatives Feedback erhalten. Eltern schimpfen mit ihnen, weil sie sich verhalten haben. Die Lehrer tadeln sie, weil sie ihre Hausaufgaben nicht abgegeben haben.Gleichaltrige necken sie, wenn sie nicht passen.

Im Laufe der Zeit verinnerlichen Kinder mit ADHS diese Botschaften, so Terry Matlen, MSW, ACSW, Psychotherapeut und ADHS-Coach. "Wenn sie aufgewachsen sind und immer wieder hören, dass sie" schlecht, unfähig oder sogar dumm "sind, bleiben diese Worte bei ihnen und sie beginnen sich als solche zu definieren."

Sinkendes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl können ernsthafte Risiken bergen. Das Selbstbewusstsein einer Person könne sich verschlechtern und im Laufe der Zeit zu Depressionen, Drogenmissbrauch, asozialem Verhalten und anderen Problemen führen, sagte sie.

Der klinische Psychologe Ari Tuckman, PsyD, stimmte zu. Er bemerkte, dass "[P] Menschen mit geringem Selbstwert viel häufiger mit Angstzuständen und Depressionen zu kämpfen haben und negative Bewältigungsstrategien anwenden."

Da Kinder mit ADHS bereits mit vielen Herausforderungen und Rückschlägen zu kämpfen haben, „brauchen sie eine starke Denkweise, um durchhalten zu können, damit sie die Strategien und Systeme finden können, die es ihnen ermöglichen, effektiv zu sein und das zu erreichen, was für sie wichtig ist.“

"Mit einem starken Selbstbewusstsein wird ein Kind in das Erwachsenenalter eintreten, bereit für eine höhere Bildung, gesunde Beziehungen zu Gleichaltrigen, und eine bessere Chance haben, einen Partner zu finden und eine langfristige Beziehung oder Ehe als gesunde Einheit einzugehen." Sagte Matlen.

Zeichen des sinkenden Selbstwertgefühls

Woher wissen Sie, ob Ihr Kind mit seinem Selbstwertgefühl zu kämpfen hat?

"Ein großes Werbegeschenk ist, dass sie häufig negative Kommentare über sich selbst abgeben, selbst nach sehr kleinen Fehlern", sagte Tuckman.

Sie könnten sich weigern, neue Dinge auszuprobieren, obwohl sie es vorher getan haben, sagte Matlen. Dies könnte ein Zeichen dafür sein, dass sie sich nicht "kompetent oder fähig genug fühlen, sich bei neuen Aktivitäten zu profilieren".

Sie könnten Kommentare abgeben wie: "Nun, ich bin kein guter Schüler. Warum sollte ich es dann überhaupt noch versuchen?"

Sie könnten auch bestimmte Gelegenheiten vermeiden oder verringern - indem sie sagen: "Es ist sowieso dumm" -, weil sie wirklich an ihrer Leistungsfähigkeit zweifeln, sagte Tuckman. Und sie könnten pessimistisch sein, was andere Möglichkeiten angeht, sagte er.

Laut Matlen könnte sich Ihr Kind auf andere Weise verändern. Zum Beispiel könnten sie sich von Freunden oder der Familie zurückziehen; das Interesse an Aktivitäten verlieren, die sie früher mochten; einen erhöhten oder verringerten Appetit haben (was nicht auf sich entwickelnde Veränderungen wie Pubertät oder Wachstumsschübe zurückzuführen ist); niedrigere Noten bekommen; oder ihre Freunde verlieren.

Es ist wichtig, diese neuen Verhaltensweisen zu untersuchen und zu überlegen, ob ein zerbrochenes Selbstwertgefühl schuld ist, sagte sie. Der Besuch eines Therapeuten kann helfen, den aktuellen Entwicklungen auf den Grund zu gehen, fügte sie hinzu.

Strategien zum Aufbau von Selbstvertrauen

Hier sind 10 Expertentipps, die Ihrem Kind helfen, Selbstvertrauen aufzubauen.

1. Fördern Sie die Stärken Ihres Kindes.

Zum Beispiel: "Wenn Ihr Kind ein geborener Sportler ist, finden Sie Aktivitäten, in denen es sich auszeichnen kann, anstatt es in herausfordernde Bereiche zu drängen", sagte Matlen, ebenfalls Autor von Überlebenstipps für Frauen mit AD / HD.

2. Lob Mühe.

"Konzentrieren Sie sich eher auf Anstrengung als auf Ergebnisse", sagte Tuckman. Zum Beispiel könnten Sie sagen: "Sie haben wirklich hart an diesem Papier gearbeitet."

3. Schätzen Sie sie für das, was sie sind.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über seine inneren Stärken wie Freundlichkeit, Humor oder Sensibilität, sagte Matlen. Sagen Sie ihnen, dass sie Sie glücklich machen, indem sie einfach sie selbst und ein Teil der Familie sind, sagte sie.

4. Finden Sie die Lektion.

Betrachten Sie Misserfolge und Rückschläge als Lernmöglichkeiten, sagte Tuckman, ebenfalls Redner und Autor des Buches Mehr Aufmerksamkeit, weniger Defizit: Erfolgsstrategien für ADHS bei Erwachsenen. Er gab dieses Beispiel: „OK, wie wurden diese Hausaufgaben vergessen? Was können wir daraus lernen und beim nächsten Mal anders machen? “

Dies vermittelt, dass Fehler Feedback sind, keine Charakterurteile, sagte er. "Der Schlüssel zum Erfolg liegt nicht darin, Fehler zu vermeiden, sondern bereit zu sein, Fehler zu machen, daraus zu lernen und sich weiterzuentwickeln."

5. Lobe sie anderen.

Kommentieren Sie die Fähigkeiten und Stärken Ihres Kindes gegenüber anderen Personen im Raum oder telefonisch, wenn Ihr Kind Sie hören kann, sagte Matlen. Auf diese Weise wissen sie, "dass Ihre Worte ihm nicht nur Auftrieb geben, sondern dass Sie wirklich meinen, was Sie sagen."

6. Haben Sie vernünftige Erwartungen.

"Es ist auch wichtig, dass Eltern angemessene Erwartungen an ihre Kinder haben, die auf einer realistischen Einschätzung ihrer Fähigkeiten beruhen", sagte Tuckman. Zum Beispiel vergessen auch kluge, gewissenhafte Kinder mit ADHS ihre Hausaufgaben. Es ist eine Aufgabe, die für Menschen mit ADHS besonders schwierig ist. "Geben Sie ihnen Anerkennung für die Erfolge, die sie haben."

7. Beginnen Sie langsam mit neuen Dingen.

Laut Matlen: „Wenn Sie Ihr Kind ermutigen, neue Dinge auszuprobieren, verwenden Sie kleine Schritte. Schieben Sie sie nicht in eine fortgeschrittene Klasse. Fangen Sie klein an und trainieren Sie, damit sie Schritt für Schritt jede kleine Leistung genießen kann. “

8. Lassen Sie sie andere helfen.

"Kinder fühlen sich gut, wenn sie anderen helfen", sagte Matlen. Finden Sie Wege, wie Ihr Kind Menschen in Not helfen kann, sagte sie. Denken Sie zum Beispiel daran, sich als Familie für wohltätige Zwecke zu engagieren.

9. Neue Freundschaften pflegen.

Zum Beispiel schlug Matlen vor, Ihr Kind für Aktivitäten nach der Schule anzumelden, die es interessieren - was zu Gelegenheiten werden kann, Freunde zu finden.

10. Schenken Sie ihnen Ihre volle Aufmerksamkeit.

Konzentrieren Sie sich auf Ihr Kind, wenn es mit Ihnen spricht, sagte Matlen. „Verbringen Sie Zeit mit ihr und fragen Sie sie nach ihrem Tag, ihren Träumen, ihren Zielen. Verbinde dich wirklich mit deinem Kind und zeige, dass du daran interessiert bist, wer es als Person ist. "

ADHS beeinflusst, wie Kinder sich selbst fühlen. Aber wie Tuckman sagte: "Das muss nicht sein. Je besser das Kind und seine Eltern ADHS verstehen, desto einfacher wird es sein zu akzeptieren, dass es ein Teil ihres Lebens ist, aber ihr Leben nicht definieren muss. "

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