Krafttraining Sicherheit für Kinder

Krafttraining Sicherheit
Krafttraining wurde nicht immer als kindgerecht angesehen. Es wurde befürchtet, dass es für wachsende Körper unsicher sei, da zu viel Druck auf Wachstumsplatten ausgeübt würde (Knorpel, der sich noch nicht in Knochen verwandelt hat). Heute erkennen Experten an, dass Kinder mit guter Technik und angemessener Aufsicht sicher an Krafttrainingsprogrammen teilnehmen können.

Es müssen jedoch Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden, und die Überwachung ist unbedingt erforderlich. Die meisten Krafttrainingsverletzungen treten auf, wenn Kinder nicht beaufsichtigt werden, keine geeigneten Techniken anwenden oder versuchen, zu viel Gewicht zu heben. Beachten Sie die folgenden Sicherheitsvorkehrungen:

• Beim Erlernen einer neuen Übung sollten Kinder die Übung unter Aufsicht eines Trainers oder Ausbilders durchführen, um sicherzustellen, dass sie die richtige Form verwenden. sanfte, kontrollierte Bewegungen; und kontrollierte Atmung (ohne den Atem anzuhalten). Die richtige Technik ist ein Muss, um Verletzungen zu vermeiden.

• Der Fortschritt Ihres Kindes sollte überwacht werden. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, dass Ihr Kind aufzeichnet, welche Übungen durchgeführt wurden, wie viele Wiederholungen und welches Gewicht oder welcher Widerstand verwendet wurden.

• Wenn Sie Ihr Kind in einen Krafttrainingskurs einschreiben, beträgt das angemessene Verhältnis einen Ausbilder pro 10 Kinder. Auf diese Weise können Sie sicher sein, dass Ihr Kind angemessen unterrichtet und beaufsichtigt wird.

• Kinder sollten in einer gefahrlosen, gut beleuchteten und ausreichend belüfteten Einrichtung trainieren.

• Vermeiden Sie Austrocknung, indem Sie Ihr Kind dazu ermutigen, während und nach dem Training viel Wasser zu trinken.

Andere Dinge zu beachten:

• In einem Krafttraining für Kinder sollte vom Wettbewerb abgeraten werden. Stattdessen sollte der Fokus auf Partizipation mit viel Bewegung und positiver Verstärkung liegen.

• Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind realistische Erwartungen hat und versteht, dass es Zeit braucht, um eine neue Fähigkeit zu erlernen. Denken Sie auch daran, dass Kinder erst nach der Pubertät ihre Muskeln vergrößern.

• Stellen Sie sicher, dass jedes Kind Krafttraining genießt und Spaß hat. Zwingen Sie kein Kind, an einem Kraftprogramm teilzunehmen. Denken Sie daran, dass Kinder sich leicht langweilen können. Verwenden Sie daher eine Vielzahl von Übungen und Routinen, um sie interessiert und aufgeregt zu halten.

Eine gesunde Angewohnheit
Helfen Sie Ihrem Kind dabei, lebenslange gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, die eine ausgewogene Ernährung, viel Ruhe und regelmäßige Bewegung umfassen. Ganz gleich, ob Ihr Kind ein junger Athlet ist, der seine Wettbewerbsfähigkeit steigern möchte, oder ein Kind, das aufstehen und sich bewegen muss, Krafttraining ist eine unterhaltsame und lohnende Aktivität.