Podcast: Mit Musik deinen inneren Helden entzünden

Bist du ein schlechter Kerl? Willst du sein? Wir alle wissen, dass Musik die Stimmung beeinflussen kann, und der heutige Gast bringt dies auf die nächste Ebene, indem er Ihnen hilft, eine personalisierte Wiedergabeliste zu erstellen, die bestimmte Gefühle und Emotionen hervorruft. Das einzigartige Programm von Kelly Orchard könnte Ihnen helfen, Ihren inneren Arsch zu finden. Mit Musik und einer Vielzahl von Psychotherapie-Tools hilft Kelly Einzelpersonen und Gruppen, selbstbewusster, produktiver und vor allem schlechter zu werden.

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Gastinformationen für die Podcast-Episode "Badass"

Kelly Orchard ist eine professionelle Rednerin, Autorin und Trainerin sowie lizenzierte Psychotherapeutin. Neben mehr als 30 Jahren im Rundfunkgeschäft verfügt sie über einen Master-Abschluss in Psychologie und einen Bachelor-Abschluss in Sozialwissenschaften mit Schwerpunkt Organisationsführung. Kelly ist spezialisiert auf die Zusammenarbeit mit Unternehmen und Einzelpersonen in Zeiten von Schwierigkeiten, Aufruhr und Übergang, indem sie einen positiven und profitablen Arbeitsplatz schafft. Kellys strategische Coaching- und Führungstools sind ein zuverlässiger, wiederholbarer Prozess, der sich am Arbeitsplatz bewährt hat. Kelly ist eine starke Geschichtenerzählerin - ein Handwerk, das sie mit ihren drei Jahrzehnten im Radio im Rahmen des Familienbetriebs, der FCC-Compliance-Beratung und des Besuchs von Hunderten von Sendeanlagen verfeinert hat. Sie ist Autorin von 5 Büchern, darunter ihre Prescriptive Memoir, Heart Lessons und ihre Reihe von Selbsthilfebüchern, Kelly Orchards Apple A Day, für die tägliche Ernährung für Weisheit, Erfolg und persönliches Wachstum.

Über den Psych Central Podcast Host

Gabe Howard ist eine preisgekrönte Schriftstellerin und Rednerin, die mit einer bipolaren Störung lebt. Er ist der Autor des populären Buches, Geisteskrankheit ist ein Arschloch und andere Beobachtungen, erhältlich bei Amazon; signierte Exemplare sind auch direkt bei Gabe Howard erhältlich. Um mehr zu erfahren, besuchen Sie bitte seine Website, gabehoward.com.

Computergeneriertes Transkript für die "Music Hero" -Episode

Anmerkung des Herausgebers: Bitte beachten Sie, dass dieses Transkript computergeneriert wurde und daher möglicherweise Ungenauigkeiten und Grammatikfehler enthält. Danke dir.

Ansager: Willkommen zum Psych Central Podcast, in dem in jeder Folge Gastexperten über Psychologie und psychische Gesundheit im Alltag sprechen. Hier ist dein Gastgeber, Gabe Howard.

Gabe Howard: Willkommen zur dieswöchigen Folge des Psych Central Podcasts. Heute haben wir Kelly Orchard, die ihre psychologische Ausbildung und ihre Erfahrung im Radio nutzt, um Menschen dabei zu helfen, ihren eigenen Badass-Soundtrack zu erstellen. In ihren eigenen Worten verwendet sie einen CBT, einen lösungsorientierten, positiven psychologischen und neurowissenschaftlichen Ansatz, um Menschen zu helfen, ein besseres Leben zu führen. Kelly, willkommen in der Show.

Kelly Orchard: Vielen Dank, Gabe. Ich bin begeistert, heute hier zu sein.

Gabe Howard: Ich freue mich sehr, Sie zu haben, weil ich denke, dass Sie die erste lizenzierte Psychologin sind, mit der ich jemals zusammengearbeitet habe, die das nennt, was sie "badass" macht. Nur das Wort Badass ist genau dort und ich liebe das. Können Sie mir sagen, warum Sie sich dazu entschlossen haben?

Kelly Orchard: Weißt du, mein Hintergrund ist im Radio. Weißt du, du machst viele Stunts. Sie tun eine Menge Dinge, um für Aufsehen zu sorgen und Ihren Namen bekannt zu machen. Wissen Sie, als Psychotherapeut mache ich ein paar Sachen mit meinem Branding und so weiter, worüber wir später sprechen können. Aber ich wurde immer als Badass bezeichnet. Die Leute haben mich als "Mann, Kelly, du bist wirklich schlecht" bezeichnet. Ich wusste, dass es etwas Bedeutendes bedeutete. Und so habe ich beschlossen, mit Badasses zu arbeiten. So entwickelte es sich zuerst, ich wollte mit Menschen zusammenarbeiten, die sich mit diesem ganzen Konzept von sich selbst identifizieren.

Gabe Howard: Einer der Hauptgründe, warum ich dich in der Show haben wollte, ist, dass ich ein Buch mit dem Titel Mental Illness Is a Asshole geschrieben habe und viel Rückstoß bekommen habe. Weißt du, sie sagen, oh, das ist das, weißt du, das ist ernst. Warum redest du darüber? Warum sagst du Arsch? Sie flüsterten immer irgendwie. Und meine Argumentation dafür war, dass ich sehr stark davon überzeugt war, dass Menschen, die nachts wach liegen, sich in psychologischer Hinsicht keine Sorgen um sich selbst machen. Sie denken nicht medizinisch. Sie denken in den Worten, die wir alle verwenden. Hat sich das auf dich ausgewirkt? Ich meine, weil die Leute Badasses sein wollen. Sie wissen nicht unbedingt, dass es ihnen emotional gut gehen soll.

Kelly Orchard: Das ist ein guter Punkt. Ein wirklich guter Punkt. Aber du hast recht. Ja. Ein kleiner Rückschlag, als ich anfing, mit dem Wort zu spielen. Aber je mehr ich es sozusagen herausbringe, jeder, der eine negative Reaktion auf das Wort Badass hatte, normalerweise auch, wissen Sie, die ältere Generation und sie sind es gewohnt, dass alles höflich und gut formuliert ist. Und Sie verwenden kein solches Wort. Wir können meine Mutter als Beispiel nehmen. Sie ist sehr dagegen. Aber sie ist auch in den 80ern. Die Resonanz war größtenteils fantastisch. Ich verstehe, woher du kommst. Es ist, als wäre Geisteskrankheit ein Arschloch. Du hast absolut recht. Warum also nicht so identifizieren? Es ist ernst, aber wir können es auch so identifizieren, dass wir es verstehen.

Gabe Howard: Eröffnet dies Konversationsmöglichkeiten für Sie? Sind die Menschen viel eher bereit, ihre Probleme oder Bedenken oder Probleme zu diskutieren, wenn sie wissen, dass sie auf dem Weg sind, ein Badass zu werden, anstatt sich als Patienten zu betrachten?

Kelly Orchard: Weißt du, ich arbeite damit mit zwei verschiedenen Bevölkerungsgruppen. In meiner Psychotherapiepraxis bewerbe ich das Akronym badass bei meinen Klienten und sie lieben es, weil sie bereits in einem Programm sind, das zugibt, dass sie an Depressionen oder Angstzuständen leiden. Das ist in erster Linie das, was ich behandle, zusammen mit komorbiden Problemen wie einer chronischen Langzeitkrankheit oder ähnlichem, vielleicht Trauer und Verlust. Aber in der allgemeinen Bevölkerung würde ich das so nennen, wie in der Geschäftswelt, ja, sie lieben es, sich selbst als Badass zu definieren und auf dem Weg zu einer Lizenz als Badass zu sein. Wenn ich sage, dass ich Badasses zertifiziere, sind sie wie: Wie kann ich mich zertifizieren lassen? Ich will das. Es eröffnet das Gespräch darüber, was es braucht.

Gabe Howard: Welches ist, wo wir sein wollen. Wir wollen, dass die Leute mehr darüber reden. Nun, Sie sagten, Badass sei ein Akronym.

Kelly Orchard: Ja.

Gabe Howard: Wofür steht Badass?

Kelly Orchard: Ich habe eine Mischung aus einigen dieser psychotherapeutischen Instrumente genommen, wissen Sie, kognitive Verhaltenstherapie, das ist die CBT, und einige neurowissenschaftliche, lösungsorientierte Lösungen, die ich verwende, und ich habe sie in ein Programm aufgenommen. BADASS ist also ein Akronym. Das B steht also für "Sei mutig, sei mutig, sei zuversichtlich, sei du selbst." Aber wenn du dich selbst nicht kennst, wie kannst du du selbst sein? Deshalb unterrichte ich verschiedene Methoden, um wirklich mit Ihnen in Kontakt zu treten. Persönlichkeitstests und Temperamenttests sowie Ihre Stärken, die in Ihre Grundwerte einfließen. Sachen wie diese.

Gabe Howard: Und das ist nur das B.

Kelly Orchard: Das ist nur das B, ja.

Gabe Howard: Das ist nur das B.

Kelly Orchard: Das ist nur das B.

Gabe Howard: Das B, und dann gehen wir weiter zum ersten A.

Kelly Orchard: Richtig.

Gabe Howard: Weil hier viele A sind.

Kelly Orchard: Nun, es gibt ein paar A. Das erste A steht für "Haltung ist alles". Weil ich sicher bin, Gabe, du und ich wissen beide, dass eine positive Einstellung dich viel weiter bringt als eine negative Einstellung.

Gabe Howard: Einverstanden.

Kelly Orchard: Ein Teil von dem, was ich unterrichte, ist, dieses Format auf die Negativität umzudrehen und die Positivität zu erhöhen, weil Ihre Einstellung Ihren Erfolg bestimmt. Es gibt also einige Werkzeuge, mit denen ich diese positive Einstellung schaffen kann. Dann steht das D in BADASS für "Entscheiden". Denn das ist ein großer kritischer Faktor. Sie müssen entscheiden, dass Sie gesund sein wollen, und Sie müssen diese Entscheidung treffen, um es zu tun. Und dann gehen wir durch, wissen Sie, entschlossen und engagiert für den Prozess und diszipliniert.

Gabe Howard: Und dann kommen wir zum nächsten A, oder? Wir kommen zu Nummer zwei.

Kelly Orchard: Ja, eine Nummer zwei, die für „Bewusstsein“ oder Selbstbewusstsein steht. Ich unterrichte viel über emotionale Intelligenz. Sich Ihrer Umgebung bewusst sein, sich Ihrer Gefühle und Emotionen im Moment bewusst sein und dann natürlich Ihre Schwächen und Stärken anerkennen. Ich mache auch viel mit "Amplify", weil ich gerne Musik in meinen Programmen verwende und das erste S "Stay the Course" ist. Hier werden viele von uns aufgehängt. Wenn das, was wir wollen, nicht schnell genug geschieht, geben wir auf. Das lehrt dich also, den Kurs zu halten und durchzuhalten und weiterzumachen. Und ich unterrichte verschiedene Möglichkeiten, wie Sie das tun können. Und dann bedeutet das letzte S natürlich nur "Erfolgreich BADASS". Das ist also das Akronym BADASS. Und so habe ich ein Programm, mit dem ich sie einfach durch den Prozess führe, damit sie ihre Lizenz als Badass erhalten. Weißt du, als du deinen Führerschein bekommen hast, fühlte es sich ziemlich schlimm an. Richtig?

Gabe Howard: Ja hab ich. Es fühlte sich großartig an.

Kelly Orchard: Es tat es. Es fühlte sich so großartig an. Jeder kann sich darauf beziehen, wenn Sie Ihren Führerschein erhalten. Aber die Wahrheit ist, dass Sie bereits studiert haben. Sie kannten bereits die Straßenregeln und haben die Tests abgelegt, um Ihre Erlaubnis zu erhalten. Dann haben Sie sich bereits ans Steuer gesetzt und das Fahren geübt, so dass Sie etwas Kompetenz hinter dem Lenkrad hatten. Als Sie Ihre Lizenzprüfung ablegen wollten, kannten Sie bereits alle diese Informationen. Aber die Lizenz gab Ihnen Glaubwürdigkeit. Es gab dir Vertrauen. Also nehme ich das ganze Konzept in das Badass-Programm auf. Du bist wahrscheinlich schon schlecht, weil du die Stürme des Lebens durchgemacht hast. Sie haben versagt, Sie haben so etwas wie ein Zuhause, einen Job oder eine Beziehung verloren. Sie stolpern, Sie hatten eine Gesundheitskrise, was auch immer es ist. Du hast es überwunden. Du bist durchgekommen. Und du bist schlecht, weil du nicht aufhörst. Alles, was Sie brauchen, ist Ihre Lizenz, um Ihnen das Vertrauen und die Glaubwürdigkeit zu geben, weiterzumachen.

Gabe Howard: Seien wir also für einen Moment praktisch. Nehmen wir also an, ich melde mich bei Ihnen und sage, ich bin ängstlich oder depressiv. Es gibt etwas in meinem Leben, das ich nicht mag. Und ich bin fasziniert davon, ein lizenzierter Badass zu werden. Was ist mein erster Schritt?

Kelly Orchard: Das Badass-Programm beginnt damit, dass ich einen Workshop unterrichte, um Sie zertifizieren zu lassen. Das ist also eine Badass-Zertifizierungsklasse und ich stelle mir CPR für Ihre geistige Gesundheit vor, eine sofortige Einstellung der Einstellung und dann eine Spritze Positivität, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern. Und hier stelle ich Ihnen vor und lehre Sie zunächst, wie Sie Ihren Badass-Soundtrack erstellen, den ich bereits mehrmals verwendet habe. Er hat sich als wirklich großartiges Werkzeug erwiesen, um Angstsymptome sofort zu reduzieren oder die Stimmung oder das Selbstvertrauen zu verbessern. Hier fange ich normalerweise an.

Gabe Howard: Was mich interessiert ist, dass du keine Lizenz bekommst, um ein Badass zu sein. Ich meine, der Staat schickt Ihnen keine laminierte Karte, die Sie Polizisten zeigen können, wenn Sie Ihren Ferrari fahren. Wenn Sie jedoch sagen, dass Sie einen Soundtrack erstellen, der bei der Symptomreduzierung hilft, ist dies keine Analogie.

Kelly Orchard: Nein.

Gabe Howard: Sie verwenden Musik tatsächlich auf Geräten, die wir alle gerade in der Tasche haben, um Songs zu finden, die mit der Person sprechen, die ihnen hilft, sich besser zu fühlen. Ich denke, jeder versteht, dass Musik hilfreich ist, aber niemand nutzt Musik tatsächlich, um hilfreich zu sein.

Kelly Orchard: Deshalb denke ich, dass mein Programm langsam Feuer fängt, wenn die Leute anfangen, es zu entdecken. Ich arbeite sogar sogar mit einem lizenzierten Musiktherapeuten daran. Zurück zum Ganzen, Sie erhalten nicht wirklich eine Lizenz. Der Staat tut es nicht, nein, aber ich. Wenn Sie diese Zertifizierungsklasse abgeschlossen haben, gebe ich Ihnen einen kleinen I.D. Karte, die in Ihre Brieftasche passt und besagt, dass Sie ein zertifizierter Badass sind. Es ist irgendwie cool.

Gabe Howard: Nett,

Kelly Orchard: Halten Sie es an Ihrem Führerschein fest. Das macht also Spaß. Eine schöne tägliche Bestätigung. Jedes Mal, wenn Sie Ihre Brieftasche öffnen, werden Sie daran erinnert. Oh ja, das ist richtig. Ich bin ein zertifizierter Badass. Es ist toll.

Gabe Howard: Süss.

Kelly Orchard: Und wenn sie dann mein gesamtes Programm durchlaufen und am Ende angelangt sind, sende ich sie wie ein Diplom. Es sieht aus wie ein echtes College-Diplom, das besagt, dass es lizenziert ist, mit Ihrem Namen schlecht drauf zu sein. Das ist also ein Teil des lustigen Teils, ja. Wird es vom Staat anerkannt? Ich denke, Sie können Ihren Lebenslauf auf jeden Fall erstellen, wissen Sie.

Gabe Howard: Das ist großartig.

Kelly Orchard: Ja. Ja. Aber der Badass Soundtrack. Weißt du, ich kann sagen, ich habe es entdeckt, indem ich einige meiner eigenen psychotherapeutischen Arbeiten an mir selbst durchgeführt habe, ein wenig Selbstpflege und wie ich das herausgefunden habe, habe ich ein neues Auto bekommen und das Auto kam mit Satellitenradio. Jetzt bin ich ein terrestrisches Radiomädchen. Ich bin ein Sender der zweiten Generation, daher würde ich niemals für Satellitenradio bezahlen. Aber während Sie es haben, warum nicht verwenden? Während ich im Auto herumfahre, scanne ich all diese Satellitenradioprogramme, die ich bekommen konnte, und die Sender. Und ich habe die 70er auf sieben Kanälen entdeckt. Einige dieser Songs hört man wegen dieses Formats nie mehr. Die Radioformate sind alle aufgeteilt, oder Sie haben möglicherweise keinen Zugriff auf sie in Ihrem eigenen Streaming-Gerät oder möchten nicht einmal versuchen, zu diesem bestimmten Genre zurückzukehren, das für mich Jahre meiner Kindheit war.Es fängt also an, Erinnerungen zu wecken, wenn ich diese Songs höre, und erinnere mich an ein Ereignis, das gerade stattfand, oder an einen Zeitrahmen in meinem Leben. Und das hat mich dazu veranlasst und mich dazu gebracht, hey, da ist etwas dran, weil ich eine Zeit der Trauer durchgemacht und an einigen sehr persönlichen Kämpfen gearbeitet habe. Aber durch die Musik fühlte ich mich besser. Und so ging ich zurück in einige meiner Studien. Und ich habe es geliebt, Neurowissenschaften zu studieren. Und 2009 gab es eine Studie des National Institute of Health.

Kelly Orchard: Sie machten eine Studie über Menschen, die Dankbarkeit praktizierten, und schrieben in ein Dankbarkeitsjournal. Sie machten die Studie und stellten fest, dass die Menschen, die Dankbarkeit praktizieren, ihr Hypothalamus, wirklich angefeuert waren. Und das ist das Organ in unserem Gehirn, das unsere Hormone und unseren Stress reguliert. Und sie sagten, dass diese Menschen den Stress aufgrund der Tatsache, dass sie Dankbarkeit praktizierten, gesenkt hatten. Nun, es ist das gleiche Hormon wie Sie, wenn Sie schöne Erinnerungen und Nostalgie haben. Also dachte ich mir, warum nicht einen Badass-Soundtrack mit Songs zusammenstellen, die Sie persönlich mit einer glücklichen Erinnerung verbinden können, wenn Sie es sich erlauben, zu einem der A in BADASS zurückzukehren, wenn Sie es für Sie arbeiten lassen, Es kann eine sofortige Änderung Ihrer Denkweise sein, z. B. das Ändern des Radiosenders oder das Umdrehen des Formats. Und ich fing an, es an einigen meiner Kunden zu testen, weil ich wusste, dass es für mich funktioniert. Getestet, dass auf einigen meiner Kunden, funktioniert gut für sie, eine Klasse erstellt. Jetzt bringe ich den Menschen bei, wie man das macht, indem ich Neurowissenschaften, kognitive Verhaltenstherapie, Zurückgehen und etwas Nostalgie und Erinnerungen mache. Dies ist ein Teil dessen, wo die Erzählung ins Spiel kommt. Und dann konzentrieren sich die Lösungen. Was machen wir jetzt damit, wenn das funktioniert? Lass uns mehr davon machen. Es handelt sich also um eine sofortige Einstellungseinstellung. Du hast recht.

Gabe Howard: Nach dieser Nachricht sind wir gleich wieder da.

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Gabe Howard: Und wir sprechen wieder mit Kelly Orchard darüber, wie man ein lizenzierter Badass wird. Kelly, ich muss nur wissen, was auf deinem Badass-Soundtrack steht.

Kelly Orchard: Ich erzähle Ihnen eine Geschichte, die mir wirklich lustig ist. Und danke, dass Sie gefragt haben. Also teilte ich das Konzept mit einem Kollegen von mir. Tatsächlich war er mein Mentor, als ich daran arbeitete, eine Lizenz zu bekommen. Deshalb respektiere ich ihn sehr. Er ist auch ein professioneller Musiker, ein Gitarrist. Wir haben also auch diese musikalische Verbindung. Also teilen wir das mit ihm und er hat mich das Gleiche gefragt. Was ist auf deinem Soundtrack? Und ich sage ihm, Joy to the World aus der Drei-Hunde-Nacht, ein Lied aus den 70ern.

Gabe Howard: Ja.

Kelly Orchard: Er sieht mich an, weil er ein ernsthafter Gitarrist ist. Er geht, warum? Das ist kein schlechtes Lied. Ich denke, es macht dich vielleicht nicht schlecht. Aber es hat mir etwas bedeutet. Weißt du, wir sagten, als wir unseren Radiosender hatten, waren wir für eine Weile ein Oldies-Sender. Es war ein familiengeführter Radiosender. Und meine Brüder und ich waren auch in der Luft. Und so machte einer meiner Brüder die Morgenshow und mit einer Radioformatierung ist nicht jeder, den Sie in der Luft hören, tatsächlich im Studio oder arbeitet im Studio. Sie haben verschiedene Segmente. Jemand wird anrufen. So abonnieren wir beispielsweise ein Verkehrssegment. Also würde dieser Herr anrufen, um den Verkehr zu erledigen. Und es gab immer eine Art Musikstoß. Sie wissen, zwischen den Segmenten. Der Name des Verkehrsleiters war also David Jeremiah. Und so spielte mein Bruder das Lied zur Eröffnung von Three Dog Night. Er sagt: Okay, alle zusammen, wir haben den Verkehrsleiter. David, mein guter Freund David, und es geht direkt in die Texte ein: "Jeremiah war ein Ochsenfrosch, war ein guter Freund von mir." Und das erinnert mich an eine wirklich lustige Zeit, als meine Familie einen Radiosender besaß. Denken Sie daran, ich habe Ihnen gesagt, als ich den Badass-Soundtrack zum ersten Mal entdeckte, habe ich einige meiner eigenen Trauerarbeiten durchlaufen. Der Bruder, mit dem wir das Lied Joy to the World gesungen haben, ist vor einigen Jahren verstorben. Ich arbeitete daran, meinen Bruder zu trauern. Als dieses Lied auftauchte und diese Erinnerung auslöste, machte es mich natürlich glücklich. Und es erinnerte mich an meinen Bruder und musste es auf meinen Badass Soundtrack schaffen.

Gabe Howard: Natürlich tut es mir leid, von Ihrem Bruder zu hören, aber was interessant ist, wissen Sie, als ich anfing, über einen Badass-Soundtrack zu sprechen, dachte ich an all die starke Basslinie und die fröhliche Musik. Und es klingt so, als ob die Art und Weise, wie Sie diese Songs auswählen, Dinge sind, die starke Erinnerungen und starke glückliche Erinnerungen hervorrufen. Nicht unbedingt, wissen Sie, der Boom, Boom, Boom, Boom, wissen Sie, die Dinge, die Sie dazu bringen, zu einem Sportereignis zu gehen.

Kelly Orchard: Richtig.

Gabe Howard: Ist das wahr?

Kelly Orchard: Wissen Sie, im Grunde wecken Sie verschiedene Arten von Emotionen, die verschiedene Neurotransmitter in Ihrem Gehirn auslösen, nämlich Dopamin im Serotoninspiegel. Kommt also darauf an, was du brauchst. Wenn Sie Vertrauen brauchen, habe ich ein Lied für mich, das mein Selbstvertrauen stärkt. Es ist eine Erinnerung an eine Zeit, in der ich für mich selbst aufgestanden bin oder gewonnen habe. Also, ja, ich ermutige Sie, diese Texte und diese Worte zu verwenden, die Sie aufpumpen. Aber es ist eine ganz andere Wiedergabeliste. Es wird Ihnen bei Ihrem Training helfen oder zu einem Sportereignis gehen. Es wird völlig anders sein als eines, das Ihnen hilft, die Symptome von Angstzuständen zu reduzieren, Ihre Denkweise zu verbessern oder Ihnen das Vertrauen zu geben, das Sie brauchen, um in ein Meeting zu gehen oder zu haben das Gespräch, das Sie mit jemand anderem führen müssen. Es geht also nur darum, wie Sie es strategisch planen. Und ich unterrichte. Ich gehe die Schritte durch, um an diesen Punkt zu gelangen. Es macht Spaß. Es ist eine lustige Übung. Wenn ich Kunden sage, dass sie gerne Ihre Hausaufgaben machen, ist es so, als würde wer die Hausaufgaben dafür nicht machen wollen - Musik probieren?

Gabe Howard: Also weisen Sie dies Ihren Kunden und Ihren Patienten zu. Sie sagen, ich möchte, dass Sie nach Hause gehen und einen Badass-Soundtrack machen. Welche Anweisungen geben Sie ihnen?

Kelly Orchard: Es hängt wirklich davon ab, wer in meiner Psychotherapiepraxis da ist. Ein Lied zu einer Zeit, weil ich sie nur sehe. Ich sehe sie eine Woche lang nicht mehr. Wenn ich meinen Workshop unterrichte. Ich habe einen ganzen Abschnitt nur dafür gewidmet. Und ich bringe ihnen im Grunde bei, wie man einige Erinnerungen weckt. Sie können den Wagen nicht vor das Pferd stellen. Weißt du, ich kann nicht erwarten, dass sie diese Erinnerungen haben, bevor sie die Musik hören. Es ist die Musik, die normalerweise die Erinnerung auslöst. Richtig. Das gibt ihnen ein gutes Gefühl. So wie zum Beispiel, dass dies einer meiner ersten Anlaufpunkte ist, ist es, wieder zu fahren. Zurück zu dem Zeitpunkt, an dem Sie Ihren Führerschein hatten. Was war das erste Auto, mit dem Sie herumgefahren sind? Dann werden sie über das Auto sprechen, mit dem sie herumgefahren sind. Dann ist der nächste Schritt, die nächste Frage, welche Musik Sie vielleicht gehört haben, als Sie in diesem Alter waren und in Ihrem Auto herumfuhren? Nun, das nächste, was Sie wissen, sie sprechen über die Musik jener Zeit, als sie wahrscheinlich 16, 17, 18 Jahre alt waren. Dann fangen Ihre Erinnerungen wirklich an zu greifen und Sie möchten sich an sie erinnern. Diejenigen, bei denen du dich schlecht fühlst, wie zum Beispiel das Abitur, dein erster Roadtrip, dein erster Abschlussball, das Verlieben, ein A für einen Test. Erhalten Sie Ihren Führerschein. Sachen wie diese. Dann führe ich sie durch den Prozess des ersten Autos, und dann fangen wir an, die Musik dieser Ära zu probieren. Und wenn wir dann hier und da anfangen, ein bisschen Musik zu probieren, würde ich sagen, finden Sie einen Song, der diesen bestimmten Vorfall darstellt. Als würden sie immer noch eine Geschichte erzählen. Aber ich erinnere mich, als meine Freunde einen Roadtrip entlang der Küste unternahmen. Welches Lied habt ihr auf diesem Roadtrip gehört? Und sie finden dieses Lied. Dann haben sie das. Dann legen sie es in ihr Bett. Dieser Soundtrack hilft ihnen, sich unabhängig, autonom und erwachsen zu fühlen.

Gabe Howard: Wie oft sollten sie diesen Soundtrack hören? Und der Grund, den ich speziell frage, ist, dass es einfach so aussieht, als würde es funktionieren und Sie sich besser fühlen lassen. Schalten Sie es einfach nie aus. Lass es einfach 24/7 spielen. Aber aber doch offensichtlich wird das nicht funktionieren. Es scheint also Kriterien zu geben, wann es funktionieren wird und wann nicht. Und auch als Folgefrage möchten wir unsere Probleme nicht behandeln, weil wir zu beschäftigt sind, Musik zu hören. Und ich weiß, dass das nicht deine Absicht ist.

Kelly Orchard: Ja, das ist nicht die Absicht, und ich weiß es zu schätzen, dass Sie das sagen. Wie oft sollten Sie es sich also anhören? So oft Sie diese positive Einstellung benötigen würden. Weißt du, es ist so, als würden wir darüber reden, dass du positive Gedanken und Dankbarkeit übst. Sie helfen Ihnen, den Tag zu überstehen. Aber es geht nicht darum, Pollyanna zu sein. Dies verändert tatsächlich die Gehirnchemie. Wenn Sie also so oft darüber nachdenken, wie Sie es tun, ist es so, als würden Sie trainieren und Ihre Muskeln trainieren, während Ihr Gehirn auch ein Muskel ist. Je mehr Sie es tun, desto mehr wird es Ihnen nützen. Der Vorteil ist jedoch, dass Sie nicht ständig Musik hören, damit Sie sich besser fühlen. Es ist eigentlich die positive Einstellung, dass eine Veränderung Ihrer Gehirnchemie Ihnen die Möglichkeit gibt, die Dinge aus einer anderen Perspektive zu betrachten und neue Ideen für die Lösung der Probleme zu erhalten, die Sie haben. Wenn ich zum Beispiel eine stressige Situation habe, weiß ich, dass es nichts bringt, darüber nachzudenken und sich darüber Sorgen zu machen. Aber wenn ich mir einen Song anhöre, der meine Denkweise verändert, werde ich wahrscheinlich eine bessere Antwort finden, um dieses Problem zu lösen. Entweder das oder es wird sich von selbst lösen, denn das Lied hat mir nur gesagt, dass ich dieses Problem gelöst habe. Ich kann auch durchkommen. So wird der Soundtrack für Sie tun. Ich habe es auch gekürzt und wir teilen es in verschiedene Abschnitte Ihres Lebens auf. Zu jedem Zeitpunkt sollten mindestens 40 bis 50 Songs auf Ihrem Soundtrack sein. Es gibt also 20 verschiedene Songs, die Sie spielen können. Es ist also nicht geplant, für bestimmte Songs desensibilisiert zu werden. Wenn Sie also einen anständigen Soundtrack haben, aber so oft zuhören, wie Sie möchten, wie wenn Sie so oft spazieren gehen, wie Sie möchten, schreiben Sie so oft in Ihr Tagebuch, wie Sie den ganzen Tag Dankbarkeit üben müssen. Sie können jederzeit hin und her blättern.

Gabe Howard: Und nur zur Klarstellung, die Musik soll zum Handeln anregen. Die Musik ist nicht die Aktion. Es soll dich dazu bringen, aktiv zu sein, sich der Herausforderung zu stellen und ein Badass zu sein, denn schließlich kann niemand ein Badass sein, wenn er zu Hause sitzt und Musik hört. Richtig.

Kelly Orchard: Nun, sie hängen wirklich davon ab, denn ein Teil dieses Teils des Badass besteht darin, dass wir nicht ständig beschäftigt sein müssen, damit wir frische Ideen haben. Manchmal muss man sich einfach nur entspannen und sich sogar langweilen, denn dann kommen die neuen Ideen auf. Die Brainstorms beginnen wirklich in Ihrem Gehirn, als ob Sie diese Dinge tun könnten. Aber Sie haben Recht, es geht darum, Maßnahmen zu ergreifen. Weißt du, ich hatte eine Klientin, die anerkannte, dass ihr Leben als Kind ein völliges Chaos war. Und, wissen Sie, die Perspektive war, dass sie eine schreckliche Erziehung hatte und sich nicht wirklich damit abfinden konnte und nicht mehr mit ihrer Mutter sprechen konnte, weil die Mutter gestorben war. Also haben wir angefangen, an unserem Soundtrack zu arbeiten und sind zu einigen Musikstücken gekommen, die sie in ihrer Kindheit gehört hat. Und als sie ein Lied aus den Go-Go's wiederentdeckte, kehrte sie in eine Zeit zurück, in der sie und ihre kleine Freundin im Schlafzimmer spielten, tanzten und sich anzogen, obwohl außerhalb dieses Raumes alles verrückt war. Die beiden hatten das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit in einem Schlafzimmer. Und es half ihr, einige ihrer Kindheitserfahrungen nur aufgrund eines Liedes neu zu gestalten. So kann es hilfreich sein. Es ist nur eine neue Methode, die ich entwickelt habe.

Gabe Howard: Es klingt sehr, sehr cool. Und wieder glaube ich nicht, dass irgendjemand von der Idee überrascht ist, dass Musik Sie auf eine emotionale Reise mitnehmen kann.

Kelly Orchard: Ach nein.

Gabe Howard: Und Ihre Verbindung, Musik für diese emotionale Reise zu verwenden und diese dann zu nutzen, um in Ihrem Leben voranzukommen. Ich denke wirklich, dass es nur gesunder Menschenverstand ist. Richtig. Es ist also erstaunlich, dass es so lange gedauert hat, es zu entwickeln. Aber ich bin froh, dass du es getan hast. Und ich denke, dass unsere Zuhörer besser dran sein werden. Apropos, wo können unsere Zuhörer Sie finden?

Kelly Orchard: Nun, ich habe eine Website mit dem Namen Licensed2BBadass.com, und es ist die Nummer zwei, nicht das Wort für Licensed2BBadass.com, und finde mich dort. Ich bin auf Twitter, Facebook, LinkedIn. Ich bin überall in den sozialen Medien. Ich habe auch einen Podcast, Kelly Orchards Apple a Day, der auf Apple, i-Tunes Stitcher und Spotify gelistet ist. Auch ein YouTube-Kanal. Oh mein Gott. Fast vergessen.

Gabe Howard: Was ist der YouTube-Kanal?

Kelly Orchard: Der YouTube-Kanal ist mein Name. Kelly Orchard. Ich habe eine kleine lustige Serie, die ich mache. Ich fahre auch einen 2006er Mustang, also habe ich mit Leuten namens Mustang Monday, Badass Tips from the Street, kleine Videos im Auto gemacht, damit du die Videos auf meinem YouTube-Kanal sehen kannst.

Gabe Howard: Nett.

Kelly Orchard: Ja, sie sind nur ein bisschen kurz, kurz, geschäftlich, psychisch, persönlich, ich habe ein Gespräch mit jemand anderem in meinem Auto. Fahrgemeinschaft. Karaoke für die psychische Gesundheit.

Gabe Howard: Mitfahrgelegenheits-Karaoke für die psychische Gesundheit. Nun, ich liebe es. Vielen Dank, Kelly, dass du mit uns rumgehangen hast. Ich weiß das wirklich zu schätzen.

Kelly Orchard: Gabe, es war wirklich eine Ehre.

Gabe Howard: Vielen Dank und allen anderen, möchten Sie mit der Show auf Facebook interagieren, Themen vorschlagen, die Show kommentieren oder als Erste Updates erhalten? Sie können unserer Facebook-Gruppe beitreten. Ein schneller Link ist Psych Central Dot Com Slash F B Show. Und wie ich jede Woche frage, plädiere ich an dieser Stelle im Grunde. Ich würde es als persönlichen Gefallen betrachten, wenn Sie es einem Freund sagen, uns in den sozialen Medien empfehlen, jemandem eine E-Mail senden oder hey, uns einfach eine Bewertung hinterlassen. Gib uns so viele Sterne wie möglich und benutze deine Worte, um den Leuten zu sagen, warum sie zuhören sollen. Und denken Sie daran, Sie können jederzeit und überall eine Woche lang kostenlos, bequem, erschwinglich und privat online beraten, indem Sie einfach unseren Sponsor besuchen. Besser helfen Dot Com Slash Psych Central. Wir werden alle nächste Woche sehen.

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