Gehen: Gut für den Körper, gut für die Seele

Nutzen Sie diese einfache Aktivität.

Obwohl es eine der besten und am meisten unterschätzten Formen der Bewegung ist, hat das Gehen viele Vorteile. Es ist im Vergleich zum Laufen eine Sportart mit geringen Auswirkungen und besonders gesund für den Herz-, Lungen- und Körperstoffwechsel. Gleichzeitig verbessert das Gehen Ihre Stimmung, Ihr Gedächtnis und Ihre Körperhaltung. Noch wichtiger ist, dass Sie es überall tun können und es Sie nichts kostet, im Gegensatz zum Fitnessstudio.

Gehen kann aber auch so viel mehr sein als nur eine körperliche Übung.

10 Gründe für ein Training, das Ihren Körper und Geist verbessert - und warum es nichts mit Ihrem körperlichen Erscheinungsbild zu tun hat

Wie und wo Sie gehen, macht den Unterschied.

Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die Exposition gegenüber blauen Räumen wie Seen, Flüssen und dem Meer der psychischen Gesundheit besonders zuträglich ist.

Ein Team des Barcelona Institute for Global Health (ISGlobal) führte die erste internationale Überprüfung von 35 Studien zu „Blue Spaces“ durch. Sie kamen zu dem Schluss, dass blaue Räume im Freien nicht nur den Stress reduzieren, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden verbessern.

Was ist der Unterschied zwischen einer Wanderung und einem mehrwöchigen Deep-Walking-Erlebnis wie einem Pilgerweg?

Einer der beliebtesten Wege ist der Jakobsweg im Nordwesten Spaniens, der seit Jahrhunderten von Pilgern durchquert wird. In den letzten Jahren wurde es von Zehntausenden Menschen aus allen Lebensbereichen als Weg der Heilung und Selbstfindung wiederentdeckt.

Einige der kreativsten und talentiertesten Künstler der Welt, darunter Johann Sebastian Bach, William Blake und Jean-Jacques Rousseau, erkundeten ihre inneren Welten auf langen Spaziergängen.

Der Naturschützer John Muir, der von Albträumen und Ängsten gequält wurde, nachdem er bei einem Arbeitsunfall fast erblindet war, tauchte auf einer 1.000-Meilen-Reise zu Fuß vom Ufer des Ohio River zum Golf von Mexiko in die Natur ein.

Niemand, der mit ernsthafter und achtsamer Absicht die 500 Meilen des Camino geht, kommt gleich zurück.

Während Sie von Tag zu Tag durch Regen, Schlamm und heiße Sonne gehen, Dorf für Dorf passieren und Berg für Berg besteigen, entfaltet sich ein Geheimnis von innen heraus.

Wenn die vielen äußeren Ablenkungen wegfallen, beginnt das Universum der Seele zu flüstern.

Pilgerwandern ist eine spirituelle Praxis.

Viele Pilger, die auf dem Camino spazieren gehen, beginnen das Bestreben, nach einer schweren Krankheit nach Sinn zu suchen, über den Tod eines geliebten Menschen zu trauern oder das Trauma einer Scheidung zu überwinden.

Wie mir 7 Tage Gehen beigebracht haben, mich selbst zu lieben

Eine meiner bleibenden Erinnerungen war das Treffen mit einem pensionierten französischen Offizier, der mit zwei Eseln auf dem Camino spazierte. Er erzählte mir, dass seine Tochter vor einigen Monaten an Krebs gestorben sei.

"Es war ihr Traum, eines Tages mit einem Esel auf dem Camino spazieren zu gehen", sagte er. „Bevor sie starb, sagte ich ihr, ich würde es für sie tun. Und hier bin ich."

"Es sind diese Momente, in denen du flach auf dem Boden liegst", sagte mir ein anderer Pilger, "dass du die größte spirituelle Lehre durchmachst."

Das Gehen für Bewegung ist also nicht nur körperlich vorteilhaft, sondern auch gut für die Seele.

Dieser Gastartikel wurde ursprünglich auf YourTango.com veröffentlicht: Wie Sie Ihren Weg in eine gute Gesundheit gehen.